Kei te Haumaru Nga Saunuku Pūkaha?

Toka Te Manawa

• He aha te sauna pōkākā?
• Nga painga kino o te whakamahi i te sauna pōkākā
• Ahea ki te karo i nga saunra pōkākā
• He tohutohu mo te whakamahi i te sauna pōkākā
• Te tangohanga

Ko te waa werawera pai e hono tonu ana ki te korikori kaha penei i te oma, pahikara, whakangungu whakangungu ranei, engari ka taea hoki e koe te whakamahana i nga mea e whakangawari ana i a koe i roto i te kaungariki kuia.

E mohiotia ana mo te whakamama i nga uaua mamae, te whakapai ake i te moe, me te whakangā whanui, ko nga saunrr infrared he kowhiringa nui ma te hunga e rapu huarahi pai ana hei whakamahana i o ratau tinana.

Ahakoa te mea he haumaru mo te nuinga o nga taangata, tera ano etahi raru e pa ana ki te whakamahi i te sauna pōkākā.

Anei me mohio koe i mua i to kakahu me te uru atu mo tetahi waahanga tere.

He aha te sauna pōkākā?

Mena he kaiwhaiwhai koe mo te wera maroke, ka tupono pea kua pau to wa ki te whakamahi i te sauna tuku iho. Ko enei haunui te wera i te hau i a koe, ka mahi i te mahana o te 180 ° F ki te 200 ° F (82.2 ° C ki te 93.3 ° C).

E ai ki te North American Sauna Society, ko te nuinga o nga peera e kite ana koe i nga kaainga me nga waahi hokohoko kei te whakamahi i nga miihini hiko hiko.

Heoi, ko te sauna pōkākā, e whakamahi ana i te irahiko hiko mai i ngā rama pōkākā kia mahana ai to tinana, kaua ki te whakawera i te hau, kei te rongonui.

"Ko nga kirikiri pungarehu e wera ana i to mahanga o te tinana ka mahana ki te 150 ° F (66 ° C)," e kii ana a Dr. Fran Cook-Bolden, MD, FAAD, me te Advanced Dermatology P.C.

Hei ki a Cook-Bolden, ka hohonu te hohonu o te uru atu o tenei momo wera ki roto o te tinana, ka whakaarohia ka pa te mate ki te whakaora i te kiko hohonu ka mimiti hoki ma te werawera o o pores.

Nga painga kino o te whakamahi i te sauna pōkākā

Ko nga painga kua puta mo te whakamahi i te sauna pōkākā, tae atu ki te moe pai me te whakangā, he mīharo. Ko te whakaoranga mai i nga uaua mamae kua kiia ko ia te rangatira.

Engari kia rite ki tetahi atu, me nga painga ka puta ko nga raru. I mua i to wera, kia maarama mo nga paanga kino me nga raru pea.

E ai ki te arotake punaha o te tau 2018, ko nga tohu kino me nga tohu o te whakamahinga sauna kei roto:

• ngawari ki te ngawari te mahana o te wera
• pēhanga toto iti (whakapae)
• mahunga-marama
• mamae waewae poto
• pukuriri

I kitea tetahi rangahau iti i te tau 2013, ko te haere tonu o te sauna, e 2 nga huihuinga sauna ia wiki mo te 3 marama - ia 15 meneti te roa - i te ngoikoretanga o te tatauranga pararau me te nekeneke.

Ko te taakuta Ashish Sharma, he rata kua whakamanahia e te poari, kei roto hoki i te hohipera i te Yuma Regional Medical Center, i tohaina mai he tirohanga mo nga paanga kino e pa ana ki te whakamahinga sauna.

E kii ana a Takuta Sharma na te wera maroke i hangaia i te sauna pōkākā ka wera rawa koe, ana ka whakamahia mo te roa o te huihuinga, ka mate pea te maroke me te wera o te wera, te wera ranei.

Ahea ki te karo i nga saunra pōkākā

I te nuinga, ko nga saunara pōkākā e kiia ana he haumaru mō te nuinga o te iwi.

Heoi, ki te mea kei te rongoa koe, kua whakatohia he taputapu hauora, he mate hauora ranei - he kino, he roa ranei - kia tupato koe.

Hei ki a Cook-Bolden, me korero koe ki to kaiwhakarato hauora i mua i to kitenga i tetahi ahua o te wera nui.

E kii ana a Cook-Bolden na enei ahuatanga ka kaha te mate o te tangata ki te matewai me te wera nui:

• he whakaheke toto
• he mate whatukuhu
• te tango i nga rongoa penei i te diuretics, etahi atu rongoa whakaheke toto, me nga rongoa ranei e mate ai te ngongo

Ahakoa ehara i te raarangi tino raru, ko nga tikanga kua whakarārangihia i tenei waahanga e aukati ana ki te karo i te whakamahinga o te sauna pōkākā, te whakawātea mai i te ratonga hauora.

• Nga tikanga o te nerve me te nekeneke. Mena he ngoikore o te neurological koe, e kii ana a Cook-Bolden ko to kaha ki te mohio me te whakautu ki te kaha o te wera ka tupono koe ki te wera, ki te wera ranei i nga whara.
• Whakaaro hapūtanga. Mena kei te hapu koe, karo ki te whakamahi i te sauna ki te kore kua tae atu ki a koe te maama mai i to taakuta.
• Nga whakaaro mo te tau. Mena he taangata taangata-tawhito koe, karo ki te whakamahi i te sauna. Kei roto hoki ko nga pakeke taangata e kaha pore ana ki te mate maroke me te whanoke me te wera maroke, ka taka ki te hinganga. Mo nga tamariki, korerohia te whakamahinga o te sauna pōkākā ki te tākuta i mua i te whakamātautau.
• He ngoikoretanga kua aukati ranei i te punaha aukati. Mena he ngoikore te punaha aukati, e kii ana a Cook-Bolden me whakapiri atu koe ki taua whare kia pai ai te pupuri me nga kawa horoi horoi me nga tikanga whakahaere kia tutuki ai nga tikanga o te umanga. Muri iho, korero ki to kaiwhakarato hauora kia maama koe ki te whakamahi i taua whare.
• Nga patunga kaore i whakaorangia. Mena he whara tuwhera koe kei te ora ranei koe i te pokanga, tatari kia ora enei waahanga. Me korero tahi me to kaiwhakawhiwhi hauora ki te tiki whakaaetanga i mua i to whakamaarutanga i te maimoatanga sauna pōkākā.
• Nga tikanga ngakau. "Ko nga taangata e mate ana i te mate pukupuku, ko te taatai ​​o te ngakau ranei e penei ana i te taatai ​​o te whenua, me korero ki o taakuta i mua i te whakamahi i te sauna," e kii ana a Sharma. Ko te whakamahinga o te sauna ka kaha ake te piki o te manawa o te manawa ka puta ai te arrhythmia.

Mena he nui ake nga tuponotanga i nga painga, e kii ana a Sharma, kia mahara ki nga painga o te saunas na te mea ko nga painga o te tinana o te werawera me te nui o te manawa o te ngakau, peera tonu i te whakakori tinana.

"Mena kaore e taea e koe te aro atu ki te kaaruna, kaore ranei i te waatea o te sauna infrared i to waahi e noho ana koe, ka taea ano hoki e koe te ahua rite - me te nui ake - nga painga hauora ma te mahi whakangungu whakangungu mate pukupuku me te whakapakari kaha," hei taana.

He tohutohu mo te whakamahi i te sauna pōkākā

Ahakoa kei te whakamahia e koe he sauna pōkākā i te karapu hauora, spa, i te kāinga ranei, me whai i nga aratohu whanui mo te whakamahi haumaru. Anei etahi tohu awhina kia tiimata koe.

• Rapua te whakakorenga hauora. Ahakoa kei reira nga taunakitanga e tautoko ana i te whakaaro ko te rongoa haurangi infrared ka whai hua, hei ki a Cook-Bolden he pai ake te rapu kupu tohutohu a to kaiwhakarato hauora i mua i to whakamahi i te sauna. He pono rawa tenei mena kei a koe etahi tikanga ka cont conticated.
• A ape i te inu waipiro. Ko te inu i te waipiro i mua i te whakamahinga o te sauna ka kaha te wera ka mate pea te maroke, te wera wera, me te wera ngenge. "Na tona ahua maroke, he pai ake te karo i te inu waipiro i mua," e kii ana a Cook-Bolden.
• Inu nui te wai. Kia tino inu koe i te wai nui i mua i to uru atu ki te sauna, i te waa o to huihuinga - ina koa ka tiimata te kiri, ka hiainu ranei koe, ka tino werawera ranei koe, ana ka puta atu koe.
• Me tiimata me nga waahanga paku. Me tiimata me nga waahanga paku ka 10–15 meneti pea te roa. Ka pai ana koe, ka taea e koe te taapiri i te waa ki ia waahanga kia eke ki te 20 meneti. I runga i to urunga ki te sauna me te whaainga whanui, e 3 nga wahanga o te wiki ko te tau toharite mo te nuinga o te iwi.
• Kaua e whakamahia ki te kiri riri. Mena he mate kiri kiri taawewe koe tetahi ahua ranei penei i te eczema kaore e kaha ake te riri o te kiri, e kii ana a Cook-Bolden ka hiahia pea koe kia pai to kiri i mua o te putanga.
• Kia tupato ki etahi tohu. Mena ka pa ki a koe he tohu haurangi, he maama noa ranei, whakamutua te waahi. Hei ki ta Sharma, he tohu tenei ki te marewai, ki etahi atu raru hauora ranei. Ana mena kei te mau tonu nga tohu, ka taunaki ia kia rapu wawe te awhina hauora.

Te tangohanga

Ko nga haunui hukahuka te waatea i te wheako ngawari ki te nuinga o nga taangata. I ki tera, kaore e tika mo te katoa.

Mena he hapu koe, he tamariki, he pakeke ake, kei tupono ka wera rawa, ka maroke ranei, ka mate ranei koe i te mate hauora tuuturu, ka hiahia pea koe ki te karo i te whakamahi i te sauna pōkākā.

Ma enei ahuatanga e piki ake ai to raru o te hauora. Whakaarohia to mana hauora o inaianei me te korero ki to kaiwhakarato hauora i mua i to whakamahi i te sauna pōkākā.