He aha te take o te mamae o Infraspinatus me te aha taku mahi?

Toka Te Manawa

• Ko te mamae o te uaua Infraspinatus te take
• Haehae Infraspinatus
• Tohu
• Infraspinatus tendinopathy
• Tohu
• Infraspinatus whakahekenga
• Tohu
• Bursitis
• Tohu
• Nukunuku
• Tohu
• He aha nga tohu keehi a te kaupapa?
• Te taatai ​​i te mamae mamae
• Whakamātautau mamae Infraspinatus
• Te whakamaimoa i nga kaupapa
• Okioki
• Te wera me te huka
• Ko te mamae o Infraspinatus e toro ana me te whakakori tinana
• Pendulo
• Hurihanga o waho
• Hurihuri o waho
• NSAIDs
• Nga werohanga Steroid
• Pokanga
• Whakaoranga me te tirohanga
• Tango

Ko te hangarauauru tetahi o nga uaua e wha hei whakarakei i te takahuri hurihuri, hei awhina i to ringa me to pokohiwi kia neke haere kia mau.

Kei muri o to pokohiwi to hangarau. Ka piri ki te tihi o to humerus (ko te wheua o runga o to ringaringa) ki to pakihiwi, ka awhina i a koe ki te huri i to ringa ki te taha.

Ko te mamae o te hinapumatura na te nekehanga tukurua e pa ana ki te pokohiwi. Ko nga kaihoe, kaitakaro tenehi, peita, me nga kamura te mea i nga wa katoa. Ka nui ake pea ka pakeke haere koe.

He maha nga mea ka mate pea te mamae. Ko etahi he taumaha, engari kaore he morearea mo te ora.

Ko te mamae o te uaua Infraspinatus te take

I etahi wa, ko te mamae o te enspinatus na te kaha o te taumahatanga, o te mauiui ranei. I enei keehi, ko te okiokinga tera pea ka awhina i te mamae. Engari ko to mamae ka pa pea ki tetahi whara he ahua kino ake ranei.

Haehae Infraspinatus

E rua nga momo o te roimata whakangao:

• Ma te roimata haangai e pakaru te taura, engari kaore e tino haere. Ko te nuinga o te wa ka pa mai i te ahotea tukurua te koroheke noa ranei.
• Ko te tino, te tino-matotoru ranei, ka haehae i te hangarau i te wheua. I te nuinga o te wa ka pa mai tetahi whara kino, penei i te hinganga.

Tohu

• mamae i te okiokinga
• te mamae i te po
• ngoikoretanga o te ringa
• te mamae ka hiki ana, ka whakaheke ranei i to ringa
• te ngatata o te manawa ina neke to ringa
• Mena he roimata nui koe, ka nui te mamae, te mamae ohorere me te ngoikore

Infraspinatus tendinopathy

Ko te Infraspinatus tendinopathy he whara kino ake ki te hinonga. E rua nga momo:

• Ko te tendonitis he mumura o te uaua.
• Ko te Tendinosis he roimata iti i roto i te uaua e kore e nui te mumura.

Ko nga take o te tendinopathy ko:

• whakamahi nui, ina koa ka eke ki runga, ki te maka ranei
• wharanga pokohiwi
• rumati tetahi atu mate mumura ranei i to pakihiwi
• nga kakahu me nga roimata noa ka pakeke koe

Tohu

• te mamae e piki ake ana ma te whakamahi i te pakihiwi
• mamae puhoi i roto i to pokohiwi me to ringa o runga
• te mamae i te po
• ngoikoretanga o te pokohiwi
• pakihiwi pakihiwi
• etahi ngaro o te nekehanga i roto i to pokohiwi
• mamae ka tae ki runga
• te mamae kei te tae atu ki muri i a koe

Infraspinatus whakahekenga

Ko te whakaheke i te wa e kokopuhia ai te uaua, i te nuinga o te waa ka wahia e te wheua te mumura ranei. Ko te infraspinatus impingement he mea kore noa i roto i nga taangata kaore i roto i nga hakinakina e uru atu ana ki te maka ki runga, penei i te tenehi. He mea tino nui ki nga kaitakaro kei raro i te 30 tau.

Tohu

• mamae puta noa i te pokohiwi katoa
• te mamae o te ringa
• mamae e kino haere ana i roto i te wa

Bursitis

Ka puta te Bursitis i te wa e pupuhi ana te bursa - he putea kapi i waenga o te pito o to wheua ringa me te pito o to pakihiwi - ka mura. Ma tenei ka mamae te mamae ka aukati i nga nekehanga o te uaua whakaharahara.

Ko te taikaha te take e mate ai te bursitis, engari ka taea ano hoki e:

• rumati
• kauti
• mate huka
• te mate thyroid
• ateate
• whara kino

Tohu

• pupuhi pokohiwi
• mamae ka neke to pokohiwi

Nukunuku

Mena kua werohia te nerve suprascapular i to pokohiwi, ka mate pea te mamae o te tangata. Ko te nerve i kowhitihia mai i te whara, i te nui o te whara, i te hua ranei o etahi atu o te pokohiwi.

Tohu

• te mamae i muri o to pokohiwi
• te mamae kaore e aro ki te nuinga o nga maimoatanga noa
• ngoikoretanga o te pokohiwi
• atrophy o te hinonga (i roto i nga take onge)

He aha nga tohu keehi a te kaupapa?

Ko nga tohu kee - kaore i te whakapono katoa nga taote kei te kitea - he uaua, he ngawari nga wahi o te uaua.

Ka whara nga tohu kee ka akiakihia ana, i te wa e akiaki ana nga tohu whakaoho i te mamae ahakoa kaore he pa, nekehanga ranei. Kaore pea e raru te mamae, engari me aukati i te nekehanga kia ngoikore ai te uaua.

Ko nga tohu whakaohooho kaha ka mamae pea i te waahi o te uaua ka mamae ranei. Ko te mamae e kiia ana ko te mamae i etahi atu waahanga o te tinana, i te nuinga o nga waa e tata ana ki te tohu keu.

Ko nga tohu kaitautoko e whakaohohia ana e te ahotea ki te uaua. Mena he tohu keu kei roto i o mahi hangarau, ka mamae pea i to pokohiwi ka heke iho i to ringa.

Ko te maimoatanga ka uru atu ki:

• ngira maroke
• werohanga rongoa
• totoro
• mirimiri
• whakaora laser
• raau taero anti-mumura nonsteroidal (NSAIDs)

Te taatai ​​i te mamae mamae

Hei tohu i te take o to mamae mamae, ka tirohia e te taakuta to hitori o to hauora. Ka patai atu koe ki a koe mo:

• o tohu
• i te timatanga o nga tohu
• nga wharanga tata nei
• mena kei te purei koe i etahi hakinakina, kei te mahi ranei koe i etahi atu mahi me te neke pokohiwi auau

Na, ka mahia e raatau he whakamatautau a-tinana kia kite he aha nga nekehanga e whara ana i to pokohiwi, mena he iti to momo nekehanga, mena he ngoikore nga uaua o to pokohiwi.

I te nuinga o te wa, ko te hitori o te rongoa me te whakamatautau aa-tinana ka nui hei whakatau mate i te raru o te hinonga. Engari ka taea pea e te taakuta te mahi i te X-ray ki te whakakore i etahi atu mea ka taea, te ultrasound ranei te MRI hei whakatau i te tohu mate.

Mena kaore i te mohio te taakuta kei te haehae haangai koe, te tendinopathy ranei, ka werohia e ratou te uaua ki te rongoa rongoa a-rohe. Mena he tendinopathy koe, ka pai ake te mamae ka noho noa te kaha o to uaua. Mena he roimata koe, ka iti tonu te mahi a to ringaringa.

Whakamātautau mamae Infraspinatus

Whakamahia ai te whakamatautau mamae mamae ki te kite mena kei te ahu mai to mamae mai i te paraparaatua tetahi atu waahanga ranei o to pokohiwi.

Ka whakapiko koe i o ringa ki te 90 nga nekehanga, ka anga whakarunga nga nikau. Ko o tueke kia tuu i o taha, kia tuu o ringa ki mua i a koe.

Ka kokiri te taakuta ki o ringaringa i a koe e hurihuri ana ki waho. Mena he mamae tenei, akene ka raru pea koe.

Te whakamaimoa i nga kaupapa

I te nuinga o nga keehi, ka taunaki te taakuta kia tarai i nga maimoatanga koretake mo te mamae mo te mamae mamae. He angitu enei maimoatanga mo te nuinga o nga tangata, ahakoa ko te whakakotahi i nga maimoatanga koretake ka hiahiatia.

Mena kaore i te whai hua te maimoatanga koretake, akene ko te taatai ​​te waahanga.

Okioki

Ko nga whara infraspinatus i te nuinga o te waa na te nekehanga ano. Ko te okioki i to pokohiwi ka whai waahi ki te whakaora. Ka kii pea te taakuta kia okioki to ringa ki te kotaha, kia karo ranei i etahi mahi i etahi wa ka nui ake te mamae.

Te wera me te huka

Ko te huka i to pakihiwi ka whakaheke i te mumura. Ka taea e koe tenei moata mo to whara i muri i to whakangungu ranei i to toronga.

Ma te wera e whakangawari i o kaupapa mahi. Me whakauru e koe te wera i mua i te tohatoha me te whakakori tinana. Ma te whakamahi i te papa whakamahana, te horoi ranei i te kaukau mahana, te ua ranei ka whai mana.

Ko te mamae o Infraspinatus e toro ana me te whakakori tinana

Ko nga totoro me nga mahinga ka awhina i a koe ki te whakapai i te ngawari me te nekehanga o te nekehanga. Ka awhina hoki koe ki a koe ki te whakakaha i o uaua kia kore ai e whara. Kaore tetahi o enei waahanga, whakangungu ranei e mamae. Mena ana, kati me korero ki to taakuta.

Ka taea hoki e te taakuta te taunaki i te whakaora tinana. Ka taea e raatau te whakawhiwhi whakangungu ki a koe hei mahi i te kaainga.

Anei etahi mahinga ka taea e koe te whakamatautau:

Pendulo

Ma tenei mahinga e awhina te toro o ou uaua me te waahi e tika ana kia kore e puta he pokohiwi hukapapa.

1. Tiaki ki mua i te koki. Whakamahia to ringaringa ngoikore hei awhina.
2. Kia tere te piu o to ringa ki mua, ki muri hoki, ka huri ki tetahi taha.
3. Na ka nekehia ki roto i nga porowhita iti.
4. Mahia kia 2 nga waahanga 10 o ia.

Hurihanga o waho

Ma tenei mahinga e awhina te whakapakari me te toro atu i o kaupapa. I a koe e ora ana, ka taea e koe te tiimata ki te taumaha taumaha.

1. Takoto ki to taha ka okioki to mahunga ki to ringa
2. Piko te ringa kaore koe e takoto i runga i nga nekehanga 90 na kei te rangi to tuke, kei runga te ringa i te whenua, kei te rere tou ringa puta noa i to puku.
3. Kia mau ki to tuaono i to taha ka huri haere i to ringa. Kia mutu te piko o te 90 nekehanga me to ringa ki te rangi.
4. Hurihuri haere te ringa ki raro.
5. Mahia kia 2 nga huinga 10.
6. A tapiti ano i tera taha.

Hurihuri o waho

Kia rongo koe i tenei totoro ki muri o ou pakihiwi. Ka hiahiatia e koe he rakau rama, penei i te kauri, i te kakau puruma ranei.

1. Kia mau ki te hopu i te rakau ki ia pito.
2. Me mau tonu te koki o to ringaringa kua pangia ki to tinana.
3. Whakamahia tetahi atu o ringa ki te aki maru i te rakau whakapae kia tuu te whatianga i pa ki to taha ka piko te ringa i pa ki te 90 nga nekehanga, ka hono ki to tinana.
4. Kia mau ki te 30 hēkona.
5. Kia okioki mo te 30 hēkona.
6. Tukuna ano kia 3 nga wa.
7. A tapiti ano i tera taha.

NSAIDs

Ko nga NSAID penei i te ibuprofen (Advil, Motrin) ka awhina i te mamae ka whakaiti i te pupuhi ka puta i to whara.

Nga werohanga Steroid

Ko nga werohanga Steroid e whakamahi ana i te ranunga o te rongoa rongoa a-rohe me te cortisone, he aukati anti-mumura. Ka werohia e to taakuta tenei ranunga totika ki roto ki o tuhinga, to bursa ranei, i runga i to ahua ake.

Ma enei werohanga e tau ai te wa poto, engari ka kino to uaua mena ka he rawa ke.

Pokanga

Ka taea te taatai ​​mo nga whara kino mena kua ngoikore ranei etahi atu maimoatanga. Ko te tikanga ka mahia noa hei maimoatanga tuatahi mena ka whara koe, he whara kino, penei i te roimata katoa mai i te hinganga.

He rereke nga momo pokanga. Me korero e to taakuta nga whiringa ki a koe.

Whakaoranga me te tirohanga

Ka taunaki pea to taakuta te okiokinga, te korikori tinana, me te toro totoro i te tuatahi. Mena kaore era e tiimata ki te awhina i roto i etahi wiki, me hoki koe ki to taakuta mo te arotake tonu.

I tenei wa, ka kii pea ratau ki te haere tonu i nga whakangungu ka hoatu ranei ki a koe he werohanga steroid. Ko te weronga o te werawera ka tiimata te mahi ki te whakaheke i te mamae i roto i etahi ra.

Mena kei te mamae tonu koe i muri i te 6 marama, ka tiro pea to taakuta mena he pai koe hei kaitono mo te pokanga. Ko te pokanga tuwhera, e whakamahi ana i tetahi waahanga nui, he wa whakaora ake i te pokanga o te pukupuku, e whakamahi ana i etahi waahanga iti.

Te tikanga e 6 marama pea ka hoki mai ano to mahi pokohiwi i muri o te pokanga. Ma te pai o te whakaora, ka taea pea te hoki ki etahi mahi i roto i te 4 marama.

Tango

Ko te mamae o Infraspinatus hei tohu mo te ahua tuuturu. Engari i te nuinga o nga wa, ka taea te whakatau me nga maimoatanga penei i te okiokinga, te toro haere, me nga NSAID.

Mena he mamae to pokohiwi me to ngoikoretanga, ina koa he maha nga nekehanga o te ringa tukurua i roto i to koiora ia ra, korero ki to taakuta. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te rapu i te take o to mamae me o whiringa maimoatanga.