He Kai ika ranei? Katoa e hiahia ana koe ki te mohio

Toka Te Manawa

• He rereke te whakamaarama o te kiko
• Nga whakamaaramatanga taketake
• Na te haahi pea e mahi
• Nga hua hauora o te ika me nga kai whero
• Nga wehewehe kai
• Ko te raina o raro

He maha nga taangata kei te whakaaro mena ka kiia he ika te ika.

Ahakoa e kii ana etahi he momo kiko te ika, ko etahi e kii ana he maha nga huarahi hei whakariterite i nga kiko.

Ko nga waahanga me nga aratohu haahi, nga aukati i te kai me nga rereketanga o te kai ka taea te whakamahi hei wehewehe i nga ika.

Ka tirohia hohonu e tenei tuhinga mena he kai te ika.

He rereke te whakamaarama o te kiko

Ahakoa te whakarōpūtanga o te ika hei mīti ka rerekē i runga i te whakamāramatanga o te kiko.

Ko o whakaaro haahi, o manakohanga kai, me o hiahia whaiaro hauora ka uru mai ano ki tenei whakatau.

Nga whakamaaramatanga taketake

He maha nga taangata e whirinaki ana ki te whakamaoritanga papakupu mo te kiko, ara ko te "kiko o nga kararehe hei kai" (1).

Ma tenei whakamaoritanga, he momo kiko te ika.

Heoi, ko etahi e whakaaro ana ko te kiko ka ahu noa mai i nga kararehe toto-mahana, penei i te kau, heihei, poaka, hipi, me nga manu.

Na te mea he toto makariri te ika, kaore e kiia he kai i raro i tenei whakamaaramatanga.

Ko etahi e whakamahi ana i te kupu "kai" hei whakahua i nga kiko o nga kararehe whakangote kapi-huruhuru, ka wehe i nga kararehe penei i te heihei me te ika.

Na te haahi pea e mahi

Ko etahi o nga haahi he whakamaarama i te kiko mo te kiko, he rereke ki te tatau o te ika.

Hei tauira, i roto i nga Hahi Hura, ko nga ika he paukahu me te unahi ka kiia he "pareve." Ko tenei waa e pa ana ki nga hua kai kua whakaritea mai i nga waahanga o te kai kaore he kiko, he miraka ranei (2).

Ano hoki, i nga wa katoa kaore nga Katorika i te kai kai i nga Paraire i te ra o te Rētētē, he huihuinga hāhi e ono wiki pea mai i Ash Wednesday ki Easter.

Heoi, ko nga kararehe toto-mahana anake ka kiia he kai, a ko nga kararehe toto-makariri penei i te ika e whakaaehia ana i tenei waa (3).

Ka mutu, he maha nga Hindu he kai huawhenua-ovo, te tikanga kaore e kai i te kiko, ika, heihei ranei engari ka pau i etahi hua kararehe, penei i nga hua me te miraka.

Heoi, ko te hunga e kai kiko ana ka wehewehe i waenga i te kau me te poaka i tetahi taha me etahi atu momo kiko, tae atu ki nga ika, i tetahi atu ().

He maha nga whakamaaramatanga rereke o te kai. Ko etahi o nga haahi he aratohu motuhake mo te kai ka whakarapopototia hei kai me te mea he momo kiko te ika.

Nga hua hauora o te ika me nga kai whero

Ko te ahua kai totika me nga hua e taea ai te hauora o nga ika he rereke rereke i era atu momo kiko.

Hei tauira, ko te kai whero he nui te momona momona, te huaora B12, te rino, te niacin, me te zinc (,).

I tenei wa, ko te ika te puna nui o te waikawa waikawa omega-3, huaora D, thiamine, selenium, me te iodine ().

Ko te kai ika kua honoa ki te maha o nga painga hauora. Ka whakaitihia nga waahanga morearea mo te mate ngakau ma te awhina i te whakaheke i te momona o te kopu me nga taumata triglyceride, me te whakanui ake i te nui o te HDL (pai) cholesterol ().

Kotahi 26-tau te rangahau i neke atu i te 84,000 nga waahine i kitea ko te kai kikokiko whero i pa atu ki te mate morearea nui, engari ko te kai ika, nati, me te heihei i hono atu ki te morearea morearea ().

Ko etahi o nga rangahau e kii ana ko te kai ika kaore i te kai whero ka hono atu ki te morearea o te mate pūkoro. Koinei te roopu o nga ahuatanga hei whakanui i to mate ngakau, whiu, me te mate huka (,).

Mo tenei, ko nga whakahaere hauora penei i te American Heart Association e taunaki ana kia whakaitihia to kai kai whero me te kai kia rua nga tohanga ika i ia wiki hei waahanga kai pai (12).

Ko etahi o nga taangata me aukati i ta raatau kai i etahi momo kiko mo etahi atu take hauora.

Hei tauira, ko te hunga he mate paanui alpha-gal, e mohiotia ana ko te mate kai, ka aro ki nga kai penei i te ika me te heihei engari ka pa he mate urupare i muri i te kai kau, poaka, reme ranei ().

He maha nga momo matūkai a te ika i tua atu i etahi atu momo kai, aa, he maha nga painga hauora. Ko nga taangata e pa ana ki te mate kiko ki te kikokiko, me here e ratou te kau, poaka, me te reme engari me aro ki te ika.

Nga wehewehe kai

Ko te kai huawhenua te tikanga ka aukati i te kai engari ka uru mai he ika, i runga i te waahanga o te kai.

Hei tauira, ka karo nga kaimana i nga hua kararehe katoa, tae atu ki te kai, ika, heihei, miraka, hua manu, me te honi.

I tenei wa, ko te lacto-ovo-vegetarians e aukati ana i te kai, ika, me te heihei engari me kai nga hua manu me te miraka.

Ko te kai pescatarian tetahi momo momo kai huawhenua. Ka whakakorea te kai me te heihei engari ka tukuna nga ika me etahi atu momo kaimoana.

Ko etahi atu momo kai huawhenua ka uru mai ano hoki nga ika, penei i te kai whakahekeheke, e taea ai te kai kau i etahi kiko, ika, me nga heihei.

He maha nga momo kai kai huawhenua kei reira. Ko etahi, penei i te kai pescatarian, ka whakaaetia he ika engari kaore he kiko heihei heihei ranei.

Ko te raina o raro

Ko te ika he kai, ma te tangata e patai koe. Na etahi whakamaaramatanga, ka kiia te ika he kai, a ki etahi, kaore.

Ko te ika te kikokiko o te kararehe e whakamahia ana hei kai, ana ma tera whakamaaramatanga, he kai. Heoi, he maha nga haahi kaore e kiia he kai.

He maha ano hoki nga rereketanga nui i waenga i nga ika me etahi atu momo kai, ina koa mo o raatau tohu kai me nga painga hauora pea.

I te mutunga, ko te whakariterite o te ika ka whakawhirinaki ki o whakaaro haahi, manakohanga kai, me o whakapono ake.