He pai ki te kore e mau i nga Kaakahu ka Mahi koe?

Toka Te Manawa

• Haere ki mua, Haere ki te Komihana
• Nga Take hei Whakaaroaro ano
• Te Raina Raro Raro
• Arotake mo

Ka hiahia pea koe ki te tarai i nga kurupae me te noho tahanga i roto i o reweti i mua i te haere ki te huri i te karaehe-kaore he raina tarau, he wahine marena ranei hei awangawanga-engari he tino whakaaro pai tena? Ka raru koe i etahi paanga kino ka pa mai i reira? Ka nui ake to haunga? Ka taea e koe te mau ano i to reweti i mua i te maka ki te horoi? Ina tae mai ki te pupuri i te tenetene hauora, karekau he mea penei i te TMI.

Haere ki mua, Haere ki te Komihana

Tuatahi, he pai ki te kore e whakakakahu i nga kakahu o roto ka mahi koe? Yep. Karekau he mea kino rawa atu mo te hauora, e kii ana a Alyssa Dweck, M.D., he ob-gyn i New York. Ka paheke ki te hiahia takitahi, a ka whakawhirinaki nga hua ki te kaha o te mahi, e ai ta Dr. Dweck. "Ko etahi waahine he pai ki te haere ki te whakahau i te waa e oma ana, porotaka, miro, kickboxing, me etahi atu, he iti ake te awangawanga, he raina kore e kitea i roto i nga kakahu whakakakahu, ka kaha ake te nekeneke me te ngawari," e kii ana ia. Na, mena kei te he koe i nga kakahu o roto me nga papanga taapiri (he tikanga) i te wa o to whakangungu, ka whai hua pea te haere ki te whakahau.

He maha ake nga momo kakahu whakangungu kei te timata ki te whai whakaaro ki te whakanoho i nga tui tui katoa hei aukati i te papapa ki nga "waahi tairongo," e kii ana a Takuta Dweck.

He aha atu, mena kei te mahi koe i tetahi momo mahi tawhiti kei hea koe e noho ana-whakaarohia te eke paihikara me te eke hoiho-tika nga taputapu ka taea te whakauru i nga tarau papaa me te papanga hei awhina i te makuku me te tiaki i te wero i te tuatahi. (Tirohia: Ko to Aratohu ki te Hoko i nga Tihi Paihikara Pai rawa)

Nga Take hei Whakaaroaro ano

He rereke mo te wa e hiahia ana koe ki te mau tonu i aua kakahu? I te wa e pa ana koe ki to waahi. Ahakoa e maarama ana nga take turuturu, e kii ana a Takuta Dweck ka hiahia pea koe ki tetahi papa moenga wā katoa hei paparanga atu o te urunga. Ana, mena kei te pirangi koe ki te mau kakahu o roto i te wa e mahi ana koe na te mea ka mahi noa koe, me tino mohio kei raro i te waahanga o nga kakahu o roto tino pai mo nga wahine e whakapau kaha ana.

Ka kite pea koe i te haunga o te tinana e pa ana ki te whakangungu ka werawera koe-iti iho. "Na te whakaohooho i te huakita kiri i roto i nga rohe e mau ana nga makawe, tae atu ki te takotoranga o te ira, kia kakara ai te tinana," e kii ana a Takuta Dweck. Karekau he arai papanga i waenga i to tinana werawera me o reweti, ko nga reweti te waahi e mau ai te werawera e puta ai taua piro motuhake, e mohiotia ana (kei te mohio koe ki ta matou e korero nei).

Heoi, ko te mau kakahu o roto i te karaehe HIIT e kore e ora i a koe i te tupono o te rewena, i te mate huakita ranei, e ai ki a Takuta Dweck, ka puta i nga wa katoa e mau ana koe i nga kakahu kikii, werawera i a koe e korikori ana, ahakoa he kakahu o roto, he reweti ranei. "Ka puawai te rewena me te kitakita ki nga wahi makuku, pouri, mahana hoki, penei i te waahi o te taihemahema, kei roto i nga taonga kikii kore e taea te manawa i te waa, i muri hoki i nga whakangungu," e kii ana ia. Na, ahakoa te aha e mau ana koe, te kakahu ranei i raro i te whitiki, me whakarereke tonu koe i o reekena ASAP ka mutu me te whakangungu.

Te Raina Raro Raro

Ko te tautohetohe whakahau mo te whakapakari tinana he whakatau pai ake. Kia mohio he aha nga paanga ka puta mai i nga waahanga e rua, ka tika te karanga mo to tinana me to whakangungu.

Arotake mo