Ka Tiria e Jillian Michaels nga mea e 5 e mahia ana e ia ia ra mo te kiri tino pai

Toka Te Manawa

• 1. Whakamahia nga Hua Maori anake
• 2. Tāpirihia to Tiaki Kiri
• 3. Kia Nui te Moe
• 4. Inu he Tona Wai
• 5. Whakamahia nga Antioxidants
• Arotake mo

He rongonui a Jillian Michaels mo tana tohu-kore-kore-kore, korero-rite-rite-he tohu tohutohu whakapakari tinana. Na ka puta, ka whakamahia e ia te huarahi kotahi ki tana mahi tiaki kiri. Na, me pehea e whiwhi ai ia i te kiri kanapa? Ka rite ki te whakaaro, kare ia i pupuri i tana whakautu. I konei, e 5 ana tohutohu tino nui:

1. Whakamahia nga Hua Maori anake

Ko Michaels te mea katoa ki te huri ki tetahi mahinga ataahua ma, kore-paitini. Ka karohia e ia nga hua whai phthalates, kakara, me nga paraben pera i te whiu. Mena kei te pirangi koe ki te haere i te huarahi maori, e kii ana nga tohunga hei tikanga whanui, kia karohia nga kai ka mutu ki te '-peg', '-eth' ranei. (E pa ana: Ko nga Hua Ataahua Taiao Pai Ka taea e koe te Hoko ki te Target)

2. Tāpirihia to Tiaki Kiri

Ka taapirihia e Michaels ana hua tiaki kiri ki te hinu krill. Pērā i ētahi atu puna o te omega-3, ka awhina pea te hinu krill ki te whakaiti i te mumura o te kiri me te pupuri i te wai o te kiri. He nui ano ia ki nga taapiringa collagen, he waahi nui kei roto i te umanga whakapakari tinana i tenei wa engari ka taea hoki te whakanui i to kiri. Ko te Collagen te mea e pakari ai to kiri me te ahua taiohi ake - ka kii nga derms kaore i te moata rawa ki te tiimata ki te tiaki i mua i te ngaro.

3. Kia Nui te Moe

E mohio ana koe ki tenei. He mea nui te moe mo te nuinga o nga waahi katoa o to mahi oranga-a ko to hauora kiri he rereke. (Ko te PS Rangahau e kii ana he tika te moe ataahua.) E ai ki a Michaels ko te moe he waahanga nui o tana mahi tiaki kiri na te mea ka whai waahi te tinana katoa ki te whakaora-ina koa ka mahi koe i nga korikori tinana-kore-kore mai. Ko Michaels ake.

4. Inu he Tona Wai

Karekau he ture pakeke me te tere mo te nui o te wai e inu ana koe-e whakawhirinaki ana ki te rangi me te kaha o to mahi-engari mena he rite te ahua o to pi ki te wai aporo i te wai rēmana, kua tae ki te wa ki te inu ake. (E pa ana: He aha te tae o to mimi e ngana ana ki te korero ki a koe) Ahakoa kare pea nga paanga o te whakamakuku o roto (ara te wai inu) ka puta ki waho tonu, he pai te whakaaro ki te aukati i te matewai na te mea ka taea te whakamaori ki te kiri he ahua puhoi me te whakaatu ake. raina pai. (He maha atu mo tera i konei: 5 nga huarahi ki te whawhai i te mate kiri)

5. Whakamahia nga Antioxidants

Ka tiakina e nga antioxidants te kiri mai i nga rauropi kore utu (nga ngota ngota ka puta mai i te marama, te parahanga, te paowa hikareti, me etahi atu). Ka taea hoki e ratou te huri i nga tohu pouri, te whakatere whakaora, me te pupuri i te hakihaki o to kiri-koira te kii a derms me tono koe i nga hua antioxidant ia ra. Ko te Huaora C tetahi o nga huarahi tino rongonui ki te mahi pera na tona kaha ki te kanapa me te tae o te kiri, me te whakanui ake i te hanga collagen (tirohia te nama tuarua!) Ka tiritiri a Michaels i tana tango i te huaora C ma te waha, engari ka taea ano e koe te kowhiri ki te tono i te kaha. he antioxidant ki to kiri ma te serum, ma te whakamatautau ranei i te paura huaora C.

Arotake mo