He aha te Hua Jujube? Te Kai Kai, Nga Hua, me nga Whakamahinga

Toka Te Manawa

• Te kai totika Jujube
• Nga painga o te hua jujube
• He taonga i roto i nga antioxidants
• Ka pai ake pea te moe me te mahi roro
• Ka kaha ake pea te aukati me te whawhai ki nga kiri pukupuku
• Kia whakapai ake i te nakunaku
• Nga ngoikoretanga pea ka taea
• Me pehea te kai jujubes
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te hua Jujube, e mohiotia ana ko te whero, ko te ra Hainamana ranei, he uri no Ahia ki te Tonga engari kua paingia e te ao.

Ko enei hua iti huri noa, me te poka purapura-a-roto, ka tupu i runga i nga puawai puaa nunui me nga raakau (Ziziphus jujuba). Ka maoa ana, ka whero ka whero, ka papura ranei, ka ahua ngau ke.

Na te reka o te reka me te kiko ngau, he maha nga wa ka maroke ka whakamahia ki nga monamona me nga purini i nga waahanga o Ahia e tipu haere ana.

I etahi atu rongoa rongoa, kua whakamahia whānuitia ki te whakapai ake i te moe me te whakaiti i te manukanuka.

Ma tenei tuhinga e whakaatu ki a koe nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te hua o te jujube, tae atu ki te kai totika, nga painga me nga whakamahinga.

Te kai totika Jujube

Ko te hua o te jujube he iti te kaata kaata engari he nui te muka, nga huaora, me nga kohuke.

Ko te 3-hekere (100-karamu) te tohaina o te jujube mata, e 3 pea nga hua, e whakarato ana (,)

• Calories: 79
• Pūmua: 1 karamu
• Momona: 0 karamu
• Carbs: 20 karamu
• Muka: 10 karamu
• Huaora C: 77% o te Uara o Ia Ra (DV)
• Pāhare pāporo: 5% o te DV

Na te kaha o te muka me te iti o te kaata o te kaataora, he pai te paramanawa pai a te jujubes.

He iti nei o te maha o nga huaora me nga kohuke engari he tino whai hua ki te huaora C, he huaora whai kiko me te antioxidant me nga taonga whakaheke-aukati ().

Kei roto hoki i a ratau te nui o te pāhare pāporo, he mea nui ki te whakahaere i nga uaua me te toenga hiko ().

Hei taapiri, kei roto i nga hua o te jujube nga warowaihā i roto i te momo huka tūturu, hei whakapakari i to tinana.

Heoi, ko nga jujubes maroke, he nui ake te kai me te whakamahia ki te tunu kai i nga tini waahi o te ao, he teitei ake i te huka me nga kaimoana i nga hua hou.

I te wa e maroke ana, ka momona nga huka i roto i nga hua, ka tapirihia he huka atu i te waa e tukatukahia ana.

Ko nga hua o te jujube he iti te kaata, he nui te muka. Ka tohaina e raatau etahi huaora me nga kohuke, tae atu ki te huaora C me te pāhare pāporo.

Nga painga o te hua jujube

Kua roa nga hua o te jujube e whakamahia ana hei rongoa rereke hei whakaora i nga ahuatanga penei i te ohoroa me te manukanuka.

Ko nga rangahau kararehe me te ipuipu-tohu e tohu ana ka hua pea i te hua nga hua hauora pai mo to punaha io, te aukati, me te nakunaku.

He taonga i roto i nga antioxidants

He nui nga hua o te jujube i roto i te maha o nga waikawa antioxidant, te nuinga o te flavonoids, te polysaccharides, me te waikawa triterpenic. Kei roto hoki i a ratau te nui o te huaora C, hei antioxidant ano hoki ().

Ko nga Antioxidants he pūhui ka taea te aukati me te huri i te kino nā te nui o te tuwhena ().

Ko te kino kino koreutu e kiia ana he mea nui ki nga ahuatanga tawhito, tae atu ki te momo mate huka 2, mate ngakau, me etahi mate pukupuku (,,).

Na to raatau kaha ki te whawhai i nga rauropi koreutu, ka tukuna pea e nga antioxidants etahi painga hauora.

I kitea e tetahi rangahau kararehe ko te ngoikoretanga antioxidant o te jujube flavonoids i awhina i te whakaheke i te ahotea me te mumura i pa mai i te kino o te ate ().

Inaa hoki, ko te nuinga o nga hua o te hua o te jujube e kiia ana ko o raatau ihirangi antioxidant.

Ka pai ake pea te moe me te mahi roro

Kei te whakamahia whanui nga jujubes hei rongoa rereke hei whakapai i te kounga o te moe me te mahi roro. Ko te rangahau kua puta ake nei ko a raatau antioxidants ahurei pea te kawenga mo enei paanga.

Ko nga hua o te Jujube me nga tangohanga purapura kua kitea hei whakanui ake i te wa moe me te kounga o nga kiore (,).

Ano hoki, he maha nga wa i whakaritea e nga kaitohutohu rongoa rereke hei whakaiti i te awangawanga.

Ano hoki, ko nga rangahau kararehe me te ipu-ngongo e tohu ana ka pai ake pea te maumahara me te awhina ki te tiaki i nga kiri o te roro mai i te kino o nga uaua-whakangaro e ngongo ().

Ko te rangahau i roto i nga kiore e kii ana ko nga tangohanga purapura jujube ka awhina i te mate kino o te tangata na Alzheimer. I ki tera, ko nga purapura kaore i te nuinga o te wa ka kainga (,,,).

He nui ake nga rangahau a te tangata e hiahiatia ana kia tino maarama he pehea te painga o te tangohanga jujube ki to roro me te punaha io.

Ka kaha ake pea te aukati me te whawhai ki nga kiri pukupuku

Ka taea e te Jujube te whakanui i te aukati me te aukati i te tipu o nga pukupuku pukupuku.

Ko tetahi rangahau ngongo-ngongo i kii ko te jujube polysaccharides, he huka tuturu me nga taonga antioxidant, ka aukati i nga rauropi koreutu, ka whakakore i nga pūtau kino, ka whakaheke i te mumura ().

Ko te heke o te mumura me nga tuwhena koreutu ka aukati i nga mate tuuturu, penei i te mate huka momo 2 ().

I kitea ano he rangahau ko te jujube lignins, he momo muka me nga taonga antioxidant, i whakatairangahia te whakaputa i nga kiri aukati me te whakanui ake i te reiti i whakakorehia ai e enei puoto nga waihonga kino ().

I roto i te rangahau kiore, ko te tangohanga jujube te mea i kaha ake ai nga kiriuhi e kiia nei ko nga pūtau kaikohuru tūturu, ka taea te whakangaro i nga pūtau whakaeke kino ().

Ko te hua o te Jujube he momona ano i te huaora C, e kiia ana he kaha te patu anticancer.

Kotahi te rangahau a te kiore i kitea he werohanga nui te rongoa huaora C i mate i nga pukupuku pukupuku o te mate pukupuku (,).

Ano hoki, kua kitea i nga rangahau ngongo-ngongo ko nga tangohanga jujube ka patu i etahi momo pukupuku pukupuku, tae atu ki te ovarian, te kaki o te uma, te u, te ate, te koroni, me nga kiri pukupuku o te kiri (,,,).

E whakapono ana nga Kairangahau ko enei painga ka hua ake na te whakauru o te haurangi i roto i nga hua. Ano hoki, ko te nuinga o enei rangahau i whakahaerehia i roto i nga kararehe me nga ngongo whakamatautau ranei, no reira me nui ake nga rangahau mo nga taangata i mua i te whakatau mutunga o nga whakatau.

Kia whakapai ake i te nakunaku

Ko te nui o te muka muka o Jujube ka awhina i te kaha o te kai. Tata ki te 50% o nga kaata i roto i nga hua ka ahu mai i te muka, e mohiotia ana mo nga painga nakunaku pai (,,,).

Ma tenei matūkai e ngohengohe me te taapiri i to tuara. I te mutunga, ka tere ake te neke o te kai ma roto i to ara ngongo me te whakaheke i te koretake (,,).

Ano hoki, ko nga tangohanga jujube ka awhina i te kaha o te kopu o to kopu me o kopu, ka whakaheke i te tuukino o te kaahaki, te whara, me nga huakita kino e noho ana i to puku ().

I roto i tetahi rangahau, ko te tangohanga jujube polysaccharide i whakakaha i te kiri o te kiore me te colitis, i whakapai ake ai i o raatau tohu kūnatu ().

Hei whakamutunga, ko te muka i roto i te jujube hei kai ma to huakita ngongo pai, kia tipu ana kia mau ki nga huakita kino ().

He maha nga antioxidants o te Jujubes. Ko nga rangahau kararehe me te ipuipu kua kitea he tangohanga mai i te hua kua pai ake te mahi roro, te aukati, me te nakunaku. Heoi, me nui ake nga rangahau mo te tangata.

Nga ngoikoretanga pea ka taea

Mo te nuinga o te iwi, he pai te kai i nga hua jujube.

Heoi, ki te tango koe i te rongoa rongoa rongoa rongoa rongoa rongoa rongoa rongoa ranei (SSNRIs), me karo e koe te jujube, na te mea ka hono pea ki enei raau taero.

Hei taapiri, i kitea e tetahi rangahau kiore ko te tango i nga hua ka whakapakari i nga hua o etahi rongoa hopu, tae atu ki te phenytoin, phenobarbitone, me te karamazepine ().

Mena kei te tango koe i tetahi o nga raau taero nei, ka hiahia pea koe ki te korero korero mo nga awangawanga me te kaitautoko hauora i mua i te whakauru hua jujube ki to kai.

Ahakoa he haumaru nga hua jujube, ka taea pea te taunekeneke ki nga rongoa hopu phenytoin, phenobarbitone, me nga karbamazepine, me te venlafaxine antidepressant me etahi atu SSNRI.

Me pehea te kai jujubes

Ko nga hua o te Jujube he iti, he reka. Kua maroke, he ahua paraoa me te reka o te ahua ki nga ra.

Ka mata ana, he reka te ahua o enei hua, ano he aporo, ka taea te kai hei paramanawa kai totika. Kei roto he kohao me nga purapura e rua, me tango i mua i te kai.

Ko nga jujubes maroke ka hokona ano hei whakamahi i nga kai reka, hei kai ma ratau ano he peera, ina koa i Ahia. Ano, kia mahara ko nga hua maroke he teitei ake i te kaoori i nga huarakau hou. Ano hoki, he mea nui te huka ki a ratau, na me aata here e koe ki roto i o kai.

He aha atu, ko te winika jujube, te wai, te marmalades, me te honi e kitea ana i nga waahanga o Ahia.

Ahakoa he uaua pea nga hua ki te rapu i nga toa toa i te United States, ma etahi kaihokohoko motuhake e kawe ana me era atu hua e pa ana. Ka taea hoki e koe te hoko jujubes maroke i runga ipurangi.

Ka taea te kai mata i nga hua o te jujube hei paramanawa. Ko te jujubes maroke he nui te huka, a me iti ki to kai.

Ko te raina o raro

Ko nga hua o te Jujube, e mohiotia ana ko nga whero me nga ra Hainamana, he iti te Calories me te momona i te muka me etahi atu matūkai.

Na o raatau ihirangi antioxidant, ka taea pea e raatau etahi painga hauora, engari me nui ake nga rangahau a te tangata.

Me karo e koe nga hua mena ka inu koe i te rongoa totika o te rongoa anti-hopu ranei.

Ahakoa he pai te kai o te jujubes hou, maroke hoki, kia mahara ko nga mea maroke he teitei ake i te huka me nga kaata ia ia kai, no reira he pai ki a ratau i runga i te whakaahuru