Maataki a Kate Upton i pa ki te PR i a ratau e mahi ana i nga waahi kino kino ki te Landmine

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He kararehe a Kate Upton i te whare takaro. Kua roa te tino tauira e whakakorikori ana i ona pukenga whakapakari tinana, ahakoa e kuru ana ia i etahi mahi whakangungu bootcamp, e mohio ana ranei ia ki te toi o te yoga rererangi. I peia ano e ia tana tane ki runga i te pukepuke kotahi te rite ki te NBD.

Te ahua nei i te tau 2020, kaore a Upton mahere ki te haere whakamuri i te whare takaro. I timata ia i te tau hou me etahi lunge whakamuri maina whenua, i kitea i roto i te riipene whakaata i tukuna e tana kaiwhakangungu, a Ben Bruno.

"@kateupton is kicking off the new year with a bang," i tuhi a Bruno i te taha o te ataata, me te kii ko te tauira i eke ki te 110 pauna i runga i te pae, he PR hou mo ia. (E Paa ana: Ko te Maataki i a Kate Upton ki te Mahi Whakaoho Hipi 225-Pauna Ko te Hiringa e hiahiatia ana e koe)

Mena kaore koe i te mohio ki nga maina whenua, kua whakaritea nga taputapu me te turanga e honoa ana ki te ngongo whakarewa ka taea e koe te whakanoho i te paera ki roto ki te hanga i te reera. Ka uru ana te pao ki roto i te ngongo, ka taea e koe te taapiri i nga taumaha, a ma te taputapu koe e neke ki te taha e hiahia ana koe. I te keehi a Upton, i whakatau ia ki te mahi whakamuri. (Koinei te take ko te lunge whakamuri tetahi o nga mahi tino pai ki te aro ki to reke me to huha.)

Ko te paru whenua whakamuri he nekehanga pai hei awhina i te kaha o te uaua o te waewae, e kii ana a Beau Burgau, C.S.C.S., kaiwhakaara i te GRIT Training Maine. Ko te nekehanga e aro nui ana ki nga whaa i te wa ano ka whakapai ake i te pumau me te toenga, ka whakamarama ia. He maha nga uaua o te kura tuarua ka uru mai, tae atu ki nga hamstrings, nga kuao kau, me te kaupapa matua, hei ta Burgau. (E Pa ana: Maataki a Alison Brie Kuru i tenei Mahi Pee WhenuaTe Whenua Pēnei I Te NBD)

Te waahanga pai rawa atu? He mahi tino iti te tuponotanga, e kii ana a Burgau. "Ko nga paru whenua e taea ai e koe te whakanui i te taumaha me te kore e utaina to tua," e whakamarama ana ia. "Ka whakarato i te nekehanga nekehanga me te piki haere o te pumau puta noa i te kaupapa. He kaupapa tino rereke tena mo te hunga kaore i te whai wheako ki te pungawerewere." (Hono: 8 Nga Hua Hauora mo te Hikinga Taumaha)

Mena kei te whakaaweahia koe e te badassery a Upton, ka tohatoha a Burgau me pehea e taea ai e koe te eke ki tona taumata. Hei tiimata, e kii ana ia kia tiimata me tetahi tikanga whakangungu peera whakangungu ranei (penei i te paipa PVC) kia waia ki nga nekehanga whanui. Kia tau koe, ka taea e koe te neke ki te maina whenua, ka whakamarama ia.

Mo te taumaha timatanga, e kii ana a Burgau 45 pauna he tino paerewa. Engari he pai ki te maama, ki te taumaha ranei, i runga i to taumata whakapakari tinana i tenei wa, hei taana ano.

Mo nga kaitautoko, ka taunaki a Burgau kia tiimata me nga waahanga e 2 o te 10-15 reps hei awhina i te maumahara o te uaua. Na ka taea e koe te whakanui i te taumaha i roto i te 5-10 pauna taapiri me te whakaoti i nga huinga e 3 o te iti ake o nga kaitautoko (tata ki te 6-8) hei awhina i te kaha, e kii ana ia. "Taapirihia enei ki to mahinga kotahi i te wiki, a i mua i to mohio, ka eke koe ki te 110 pauna," e kii ana a Burgau. (Hono: 9 o nga Mahi Kaha me te Pai Ake i nga Kaiwhakangungu Tino)

Mena kaore koe e tino mohio ki nga anga whakamuri, he maha atu ano nga huarahi hei taapiri i nga landmine ki taau mahinga whakangungu. Whakamātauria tenei mahinga whakangungu whenua-tinana-katoa ma te hunga tiimata ki te tango i nga taonga mo te whare whakapakari tinana tuuturu.

Arotake mo