Pehea te Keto Diet i Panoni ai i te Tinana o Jen Widerstrom I Nga Ra 17

Toka Te Manawa

• Ka timata te kai Keto
• Aku Keto Takeaways
• Me Whakamatautau Keto?
• Arotake mo

Ko tenei whakamatautau keto kai katoa i tiimata mai hei whakakatakata. He tohunga ngaio ahau, kua oti i ahau te tuhi pukapuka katoa (Kai Tika mo To Momo Whaiaro) e pā ana ki te kai hauora, ā, he mārama ki ahau, he pūnaha whakapono hoki mō ōku whakaaro me kai te tangata, ā, ki ōku whakaaro ka taea e rātou te whai angitu-ahakoa te whakaheke taumaha, te kaha kaha, me te aha. A he maamaa te putake o tera: Kotahi te rahi kaore uru katoa.

Engari ko taku hoa, ko Mark Bell te mana, i ngana tonu ki te whakakii i ahau ki te kai keto. I tino hiahia ahau ki te hoatu ki a ia te maihao waenga, ka ki atu, "ahakoa, Mark!" Engari i te mea he kaiwhakangungu whakapakari tinana, i penei au he mea nui taku ake whakaaturanga: Kare i taea e au te korero mohio mo tenei kai (hei tautoko, hei whakahee ranei) me te kore e whakamatauria e au. Na, ka whakatau ahau ki te whakamatau i te kai keto. Ko te mea nui-kaore he tino toa.

Na, he mea kaore i puta ake: I haere ahau ki te whakaahua "Ra 1", a ko taku whakautu tonu, "He aha ?! Ehara ko au tera." He nui te ahotea i roto i taku koiora i roto i nga marama e ono kua hipa: he nekehanga, he mahi hou, he wehenga, he awangawanga hauora. He maha nga mea e mahia ana e au, a kaore au i te mohio kua kite ahau i te nui o taku tahuri ki nga tikanga tino koretake ki te aro atu: te inu ake, te kai i nga kai whakamarie. I te mahi ahau i nga rihi rimurapa e wha nga po i te wiki, kaore i te iti o te kai. I te utaina e ahau taku pereti, e tuku ana i te rerun o Te Tari kia pai ake ai toku ngakau, a-kia kiia e tatou he aha te mea-e kai ana i aku karekau. Ki te kino ake, he tino pukumahi ahau, he iti ake te whakangungu i roto i te whare takaro.

Na i kite ahau i era i mua o nga whakaahua, a he whana i nga niho. Ka rite ki, "Tatari, ko tenei kaore toku tinana. "I whakairihia e au te pikitia ana ka pangia e au.

Ko etahi tangata i atawhai, ka mea, "Aue Jen, he ataahua tonu koe" me "Ka patu ahau ki te penei." Engari i whakaaro ahau he mea nui te tohatoha koinei tonu te waahi-ka tiimata-te taumaha-te tiimata. Kei i a koe te waahi pai, ana ohorere kua piki koe i etahi pauna. Ki ahau nei, kaore i tino teitei taku taumaha, engari kei te ngaro oku uaua ka riro i ahau tera kopu, kopu taku kopu, kaore au i mohio. Ko tera kopu kua mimiti me te ngaro o nga uaua ka huri hei puku ngawari, katahi ka riro he 10-pauna, ka 15 ki te 20 pauna. I mua i to mohio, he 50 pauna to taumaha me te uiui, "me pehea taku haere mai ki konei?" a he tino uaua ki te hoki mai. (Ana, ka eke koe ki te 50 pauna, ka huri ki te 150 tino ngawari. Koia te pahekeheke o te pikitanga.) Ehara i te mea ki taku whakaaro he ngako ahau-engari ko te mohio ki taku tinana me te mohio kua he tetahi mea.

I muri i taku kitenga i aua whakaahua, ka whakatau ahau ki te tango i te keto. Ae, i hiahia ahau ki te maarama ki te kai keto, engari i tino hiahia ahau ki te pupuri i taku ao.

Ka timata te kai Keto

I te ata tuatahi, i oho ahau ka haere ki te mahi i Daily Blast Live, a kei kona etahi o nga raina hinamona pai rawa atu i te taone. He rite tera ki tetahi o aku tino kai ake ake.

Ka taea e au anake te korero, "Ka tiimata au i te poututanga o te ra!" engari kaore au. I oho ahau i taua ata ka tohaina: Ka noho ahau ki te kai keto mo nga ra 17, tae noa ki te mutunga o te Wero Hinga-Kuru Wero.

I tera ra tuatahi, kua pai taku ahua na te mea, i te hinengaro, i mohio au kei te mahi ahau i tetahi mea hei tiaki i taku tinana. He kaupapa hou aku i taku ra, ka piri tonu taku hono ki tetahi Jen pai ake. Ko taku tikanga mahi, ka huri katoa taku tirohanga. Na ahakoa, i te taha tinana, i te ra tuatahi i mau mai etahi mahunga, ngau, me nga take nakunaku, kua pai ake ahau.

I te ra tuawha, kua puta taku nakunaku, kua kore oku mahunga. He rite tonu taku kaha, he pai taku moe, he ma taku tinana ano he hiio. Kaore au i rongo i te tukinga me te hiahia. Mo te toenga o te wero keto, i harikoa ahau ki te piri atu ki taua mahi me te mahi auaha me aku kai keto. I hanga e ahau taku ake ranu mīti hei hoatu ki runga spaghetti squash, i whiua e ahau he hupa heihei huawhenua tino ngahau me te hupa wheua. He pai ki ahau na te kaha o te keto i akiaki i ahau ki te whakaaro i waho o te pouaka me nga kai. Hei aha te korero, i te kai noa ahau i te pūmua, nga momona momona, me nga huawhenua-ana he tino pai ahau.

Whakaaetanga: I tiki e ahau etahi karepe karepe i te maakete i taku ra tuatahi, a e whitu, e waru pea aku ra ia i ia ra, hei painga iti. Kao, ehara i te keto, engari he huka noa, a i mohio au he mea iti taku e hiahia ana, na te mea ko tera te mea i pupuri tonu ahau i nga wa katoa. Ana me kii atu e au-he karepe kaore i tino reka.

I tetahi po ka haere ahau ki te kai matini (ko te mea tino tata ki te keto cocktail). I taku hokinga ki te kainga, kei te iri ahau me taku kuri a Hank, ka maumahara ahau he kareparāoa pahuhu kei roto i te pouaka pouaka. Ko te tikanga, i muri i tetahi po, ka anga atu ahau ki taku haerenga ki te pizza ki tetahi poraka tawhiti. Engari, i whakawahia e au he kareparāoa na na pai I oho ahau i runga i te ahua pai, me te pupuhi.

Ko nga huawhenua taku tino paramanawa. He tino ngawari ki te mahi ki nga ngako hauora (I kitea e ahau e toro tonu ana ki te nati me te awhekātō). Engari, i haere ahau ki te Kaihokohoko a Joe, ka whakakiu i a raatau otaota i mua i te tapahi: kāreti, pī tere, jicama, zucchini peepi, herewi, pepa whero. Me huri au ki tetahi putea nui ake hei kawe i aku paramanawa katoa.

I tiimata ano ahau ki te inu i taku kawhe pango, ki te tango ranei i tenei kawhe keto me te pūmua, collagen, me te pata kakao, he pai ake tena i a Starbucks. (Tirohia te tunu kawhe a te keto a Jen mo etahi atu inu keto iti-kapi.)

Aku Keto Takeaways

Ohorere ana ahau i te tere o te whakautu a toku tinana i aua ra 17. Kare e taea e au te tino korero ki a koe kei roto ahau i te ketogenesis, no reira kare e taea e au te tuku nama ki te keto, na te mea kare au i tino pa ki tera waahi. Ko te Ketogenesis he wa roa ki te whakatutuki. (Anei te pūtaiao kei muri i te kai keto me te aha e awhina ai koe ki te tahu momona.) Ki taku whakaaro i tapahia e ahau te maha o nga puru mai i aku kai totika ka utua taku tinana ki nga huawhenua me nga kounga kounga me nga momona momona.

Ki taku whakaaro kaore au i mohio ki te nui o taku hiahia ki nga rohe. Ko te whiu tetahi o nga mea uaua ki te haere keto, engari koina tetahi o nga tino taonga o te kai. Karekau he tohu patai. I mohio ahau ki nga mea e whakaaetia ana, ana he pai ki ahau ki taua rohe marama. I tino harikoa ahau ki te mohio ki te wahi i tu ai au me aku kai me aku wahie.

Ko taku mahinga whakangungu he taapiri ano hoki; I tiimata ano ahau ki te mahi yoga me te mahi i tetahi waahanga o te tinana i ia ra i te wa e hiki ai te taumaha. I haere ahau mai i te mahi kotahi, e rua ranei i te wiki ki te wha nga whakangungu pakari i ia wiki.

Ka tino pupuri ahau i nga paramanawa huawhenua me te karo i te huka taapiri ka taea. Kua rereke te ahua o taku titiro ki te kai. I mua ki te ota he korukoru iti me etahi atu mayo mo te tina me te kore whakaaro rua. I whakaaro ahau: "He pai ahau, ka taea e au te whakahaere." A, he pono, koira te whakaaro o tatou katoa... katahi ka hokona he tarau nui ake me te koti mahorahora, kare e mohio kei te kore e aro atu ki o tatou tinana.

Ko te korero, mena ka haere au ki Chicago, ka kai ahau i tetahi waahanga pizza. Ka whakawhāitihia e ahau te huka taapiri ki nga waa motuhake. Akene ka taapirihia e ahau tetahi maaka i muri i aku mahinga, engari atu i tera, he maha nga mea kua tangohia e au i te kai keto.

Ko te whakamatau i te kai keto i kaha ai taku aro ki nga mea e kai ana ahau me taku ahua. Ana i akiakina ahau kia kaha au ki te mahi auaha i te kautaini. He pai ki te hutia nga kai hauora mai i te pouaka makariri, kia kaha hoki te maia ki te mahi i nga momo kai. Inaianei, kei te koa ahau ki te whakamatau i nga mea hou.

Karekau mutunga ki te whakapakari tinana, ki te hauora ranei. He paheketanga.Kei te mohio au ehara ko tenei te wa mutunga ka raru ahau. Ko te huarahi i nekehia e ahau i roto i tenei wheako, he tohu tohu ahakoa he aha nga uaua ka pa mai, ka eke ahau.

Me Whakamatautau Keto?

He taputapu pai mo te whakahaere taumaha tonu, a, penei i taku korero, ka awhina koe ki te tapahi i te maha o nga B.S. mai i to kai. (Me panui noa te mea i tupu i te wa kotahi Hanga etita i haere keto.)

Engari ka tu au ki taku i korero ai i te timatanga: Kotahi te rahi e rite ana kaore uru katoa. Me mahi koe i nga mea e whai hua ana tou tinana Kare rawa ahau e pai ki te tautoko i nga kaupapa kai karekau e tau mo to oranga. Ka taea e etahi taangata te noho i roto i tera tino nui, engari kaore au i hanga mo tera, na reira i whiriwhiri ahau kia kaua. Mena kei te hiahia koe ki te mahi, tirohia, whakarongo ki nga urupare a to tinana. Me mahi koe i nga mea e whai hua ana tou tinana me tou momo tangata. (Tirohia hoki tenei mahere kai keto ma te hunga tiimata ki te tiro mena kei te pai koe.)

Arotake mo