Kei roto i te Miraka Koti te Lactose?

Toka Te Manawa

• Te manawanui o te Lactose
• Ko te waiu o te koati he lactose
• Me inu e koe te waiu o te koati mēnā he kātakíhi tō te lactose?
• Ko te raina o raro

Ko te miraka o te koati tetahi kai tino whai kiko e kainga ana e te tangata mo nga mano tau.

Heoi, i te mea e 75% o te taupori o te ao he koretake i te lactose, ka whakaaro koe mena kei roto i te miraka koti he lactose ana mena ka whakamahia hei whakakapi miraka ().

Ka arotakehia e tenei tuhinga mena ka taea e koe te inu i te miraka koti mena he ngoikore koe ki te lactose.

Te manawanui o te Lactose

Ko te lactose te momo momo kaakahu i roto i te miraka miraka katoa, tae atu ki te tangata, te kau, te koati, te hipi, me te buffalo ().

He disaccharide i hangaia mai i te hukauka me te galactose, me te hiahia o to tinana i te hauropi e kiia nei ko te lactase hei ngongo. Heoi, ko te nuinga o nga tangata ka mutu te whakaputa i tenei haurangi i muri i te weaning - i te 2 pea ona tau.

Na, ka kore e taea e raatau te haangai i te lactose, ma te kai i te lactose ka mate pea nga tohu penei i te pupuhi, te pupuhi, te mate pukupuku, me te mamae o te puku ().

Ko nga taangata e kore e manawanui ki te lactose ka whakahaere pea i o raatau tohu ma te aukati i te nui o nga kai whai-lactose e kainga ana e ratou, ka whai ranei i te kai kore-lactose (, 4).

Ka tango pea ratau i nga pire whakakapinga o te lactase i mua i te kai i nga hua miraka.

Ko te kohinga haehae o te raukati te take o te mate kai i te hunga kaore e aro ki te haangai o te lactose. Ano, ka taea e raatau te tohu i o raatau tohu ma te aukati i te kohinga o te lactose, te whai ranei i te kai kore-lactose.

Ko te waiu o te koati he lactose

Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko te lactose te momo momo warowaihā kei roto i te miraka miraka, ana, kei roto i te miraka koati te lactose ().

Heoi, ko te kai o te lactose he iti ake i te miraka kau.

Ko te waiu o te koati e tata ana ki te 4.20% lactose, ko te miraka kau e tata ana ki te 5% ().

Heoi, ahakoa te kiko o te lactose, ko nga taunakitanga tawhito e kii ana ko nga taangata e kore e manawanui ki te lactose ngawari ki te aro ki te waiu koati.

Ahakoa kaore he rangahau putaiao hei tautoko i tenei, e whakapono ana nga kairangataiao ko tetahi atu take ka pai ake te aro o etahi ki te miraka o te koati - haunga nga waahanga o te lactose o raro - na te mea he maama ake te kai.

He iti ake nga ngota ngako i te miraka o te koati ina whakaritea ana ki nga mea o te miraka kau. Ko te tikanga ko te miraka o te koati e maama noa ana ki te horomia e te hunga whai punaha mate kūhae - pera ano me te hunga e kore e manawanui ki te lactose ().

Te mea mutunga, mena kei te hiahia koe ki te miraka o te koati hei whakakapi mo te miraka kau na te take o te mate paanui casein, he mea nui kia kite ko te nuinga o nga taangata whai paanga miraka kau e aro atu ana ki te miraka o te koati (,).

Na te mea ko nga kau me nga koati na te Bovidae Tuhinga o mua. Na, ko o raatau poroteini he rite te hanganga (,).

Ko te waiu o te koati he lactose. Heoi, ko nga taangata e kore e manawanui ki te lactose ka taea e raatau te aro.

Me inu e koe te waiu o te koati mēnā he kātakíhi tō te lactose?

Ko nga taangata e tino manawanui ana ki te lactose, me karo te miraka o te koati, na te mea kei roto i te lactose.

Heoi, ko te hunga e ngawari ngawari ana tera pea ka kaha ki te koa ki te miraka miraka me ona hua - ina koa ko te miraka miraka me te tiihi, na te mea he iti rawa te lactose.

E whakapono ana nga Kairangahau ko te nuinga o nga taangata kaore i te manawanui ki te lactose i te nuinga o te wa ka aro ki te inu i te kapu (8 auns 250 mL ranei) o te miraka ia ra ().

Ano hoki, ko te inu i te miraka miraka iti, me etahi atu hua kore-lactose, ka awhina pea i te whakaheke i nga tohu (, 4).

Ko nga kohinga miraka noa o te waiu koati tera pea he kowhiringa pai ma te hunga e ngoikore ana te lactose. Ano hoki, ko te inu tahi me etahi atu hua kore-lactose ka whakaheke i nga tohu.

Ko te raina o raro

Ko te waiu o te koati he lactose. No reira, me karo e koe mena he tino ngoikore koe ki te haurangi.

Ano hoki, he maama ake te ngongo me te iti o te lactose i te miraka kau, na te mea ka aro mai etahi o nga taangata ngawari kore.

Ka taea hoki e koe te whakamatautau ki te inu i te miraka o te koati me etahi atu hua kaore he lactose hei awhina i te whakaheke i nga tohu kai.