He Maamaa mo te Wahine te Kai Dietorosis?

Toka Te Manawa

• He whai hua te kai keto ma nga waahine?
• Keto me te whakaheke taumaha mo nga waahine
• Keto me te mana huka toto mo nga waahine
• Te maimoatanga keto me te mate pukupuku mo nga waahine
• He morearea pea mo te wahine te kai ketogenic?
• Kaore pea e tika mo etahi waahine
• Me whakamatau koe i te kai keto?
• Ko te raina o raro

Ko te kai ketogenic tetahi mea rongonui, he iti rawa te potae, he nui te kai momona e manakohia ana e te nuinga mo te kaha ki te whakatairanga tere whakaheke taumaha.

Kei kona ano etahi atu painga e pa ana ki te kai keto, tae atu ki te whakapai ake i te ture huka toto me etahi atu tohu mo te hauora pūkoro.

Heoi, ka whakaaro pea koe mena he rite te whai hua o te kai ketogenic mo nga taupori katoa, tae atu ki nga waahine.

Ka arotakehia e tenei tuhinga he pehea te pa o te kai ketogenic ki te hauora o nga wahine.

He whai hua te kai keto ma nga waahine?

Ko te kai ketogenic e whakaatu ana i te oati ka whakamahia ana hei whakaora hei whakapai ake i etahi ahuatanga o te hauora.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea te whakamahi hei whakaiti i te momona o te tinana me te whakapai ake i te huka toto, tae atu ki te rongoa awhina mo etahi mate pukupuku, ().

Ahakoa te nuinga o nga rangahau e aro nui ana ki te pai o te mahi kai keto ki nga tane, he maha nga rangahau kua uru ki nga waahine, kua arotahi ranei ki nga paanga o te kai keto ki nga waahine.

Keto me te whakaheke taumaha mo nga waahine

Ko tetahi o nga tino take ka huri nga waahine ki te kai keto kia ngaro te momona o te tinana.

Ko etahi rangahau e kii ana ko te kai keto te huarahi pai hei akiaki i te ngaronga o te momona o te waahine wahine.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te whai i te kai keto ka awhina i te whakaheke i te taumaha ma te whakanui ake i te wera ngako me te whakaheke i te kohinga pūngoi me nga homoni whakatairanga-hiakai pera i te insulin - ko enei katoa ka awhina i te whakaheke momona ().

Hei tauira, kotahi rangahau i roto i nga waahine 45 me te mate pukupuku ovarian endometrial ranei i kitea ko nga waahine i whai i te kai ketogenic mo nga wiki 12 he iti rawa te momona o te tinana ka ngaro te 16% he nui atu te momona o te kopu i nga waahine kua tohua ki te hinu momona iti, te muka nui () .

Ko tetahi rangahau i roto i nga pakeke me te momona e whakauru ana ki nga waahine 12 i whakaatu i te whai i te kai katokawa tino iti mo te 14 wiki ka tino whakaitihia te momona o te tinana, kua heke te hiahia kai, me te whakapai ake i nga mahi taane wahine ().

Hei taapiri, ko te arotake i nga whakamatautau 13 kua tohua - te paerewa koura i roto i te rangahau - i whakauruhia he taupori e 61% nga waahine i kite ko nga kaiuru i whai i nga kai ketogenic i ngaro te 2 pauna (0.9 kg) he nui ake i era mo te kai momona iti i muri o te 1 ki te 2 tau ().

Ahakoa e tautoko ana te rangahau i te whakamahinga o tenei momo kai iti rawa o te kai hei whakarei i te ngaronga o te momona i roto i te wa poto, kia maumahara kei te koretake o nga rangahau te tirotiro i nga paanga-roa o te kai keto mo te ngaronga taumaha.

Ano hoki, e kii ana etahi o nga taunakitanga ko nga hua whakataumaha-whakatairanga-whakatairanga o te kai keto ka taka iho i te tohu 5-marama, na tona ahua taapiri pea ().

Ano hoki, ko etahi o nga rangahau e whakaatu ana ko te iti o te aukati i nga kai iti kaare pea ka puta he hua ka rite ana ka ngawari ki te mau tonu mo te wa roa.

Hei tauira, he rangahau i whakauru 52 nga waahine i kitea ko te iti me te iti o te kai totoka he 15% me te 25% nga kapia, i whakahekehia te momona o te tinana me te whitiki o te hope i roto i nga wiki 12 e rite ana ki te kai ketogenic e mau ana i nga karapoti 5% ().

Ano hoki, he maama ake te kai o te waro ki nga wahine ki te piri.

Keto me te mana huka toto mo nga waahine

Ko te kai ketogenic te tikanga ka aukati i te kai totika ki raro iho i te 10% o te katoa o nga kaata. Mo konei, ko nga kai e manakohia ana e nga waahine he toto huka toto, tae atu ki nga momo huka momo 2.

He rangahau 4-marama i whakauruhia he 58 nga wahine whai kiko me te momo mate huka momo 2 i kitea ko te iti rawa o te kai keto kaimoana i tino heke ai te taumaha me te whakaheke i te nohopuku te huka toto me te hemoglobin A1c (HbA1c) i te kai kai totoro iti ().

Ko te HbA1c he tohu mo te whakahaere huka toto i te wa roa.

He rangahau keehi 2019 i tetahi wahine 65-tau-tawhito me te 26-tau te hitori o te momo mate huka 2 me te ngakau pouri i whakaatu i muri i te whai i te kai ketogenic mo nga wiki 12, me te haumanu hinengaro me te whakakorikori kaha, i heke tana HbA1c mai i te momo mate huka. .

Ko tana huka toto nohopuku me ana tohu mo te pouri haumanu kua whakatauhia. Ko te mea nui, ko tenei rangahau keehi i whakaatu ko te kai ketogenic i huri te momo mate huka 2 a tenei wahine ().

He rangahau i roto i te 25 nga taangata 15 nga waahine i whakaatuhia nga kitenga rite. I muri i te 34 wiki o te whai i te kai keto, tata ki te 55% o te taupori rangahau he taumata HbA1c kei raro iho i te taumata huka, i whakaritea ki te 0% i whai i te kai momona iti ().

Heoi, he mea nui kia kite i tenei wa, ko nga rangahau mo te piri tonu mo te wa roa, te ahuru, me te whaihua o te kai ketogenic mo te mana huka toto kaore i te ngaro.

Ano hoki, he maha atu o nga kai iti ake nei, tae atu ki te kai o te Mediterranean, kua rangahauhia mo nga tau tekau tau, e mohiotia paitia ana mo te ahuru me nga paanga whaihua ki te whakahaere huka toto me te hauora katoa ().

Te maimoatanga keto me te mate pukupuku mo nga waahine

Ko te kai ketogenic kua kitea he painga ka whakamahia ana hei tikanga whakaora taapiri mo etahi momo mate pukupuku i te taha o nga rongoa tawhito.

Kotahi te rangahau i roto i nga waahine 45 he mate pukupuku endometrial or ovarian ranei i kitea i te whai i te kai ketogenic ka piki te toto o nga tinana o te ketone me te whakaheke i te taumata tipu rite te peihuka 1 (IGF-I), he homoni hei whakatairanga i te horapa o nga pukupuku pukupuku.

I kii nga Kairangahau ko tenei whakarereketanga, me te heke o te huka toto e kitea ana i te hunga e whai ake nei i te kai ketogenic, ka hanga i te taiao koretake mo nga pukupuku pukupuku ka aukati i te tipu me te horapa ().

Ano hoki, ko nga rangahau e whakaatu ana ko te kai ketogenic kia pai ake ai te mahi a-tinana, kia piki ake te kaha, kia heke te hiahia kai ki nga waahine he mate pukupuku endometrial me ovarian ().

Ko te kai ketogenic kua whakaatuhia he kupu whakaari i te wa e whakamahia ana hei maimoatanga i te taha o nga maimoatanga paerewa penei i te haumanukiimou mo etahi atu mate pukupuku e pa ana ki nga waahine tae atu ki te glioblastoma multiforme, he mate pukupuku kaha e pa ana ki te roro (,,).

Heoi, he mea nui kia mahara na te mea he tino taapiri te kai ketogenic me te kore rangahau o te kounga kairangi i tenei wa, kaore i te taunakihia tenei kai hei rongoa mo te nuinga o nga mate pukupuku.

Ko etahi rangahau kua whakaatuhia he pai pea te kai ketogenic ki te whakatairanga i te taumaha o te taumaha me te whakapai ake i te ture huka toto ki nga waahine. Ano hoki, he painga pea ka whakamahia ana hei rongoa awhina i roto i nga waahine me etahi momo mate pukupuku.

He morearea pea mo te wahine te kai ketogenic?

Ko tetahi o nga awangawanga nui mo te whai i te momona nui, te kai iti o te warowaihā ko te paanga kino pea ki te hauora o te ngakau.

He mea whakamiharo, i te wa e kii ana etahi whakaaturanga e whakaatu ana ko te kai ketogenic ka whakanui i etahi ahuatanga morearea mate ngakau tae atu ki te LDL (kino) te cholesterol, i kitea e etahi atu rangahau ko te kai ka whai hua ki te hauora o te ngakau.

I rangahauhia he rangahau iti e 3 nga kaitakaro wahine Crossfit, i muri i te 12 wiki o te whai i te kai ketogenic, ka whakapiki ake te LDL cholesterol i te takiwa o te 35% i roto i te kai ketogenic, i whakaritea ki nga kaiwhakataetae i whai i te kai whakahaere ().

Heoi, he rangahau i roto i nga waahine he mate pukupuku endometrial me ovarian i whakaatu ko te whai i te kai ketogenic mo nga wiki 12 kaore he painga kino ki te lipid toto ina whakaritea ki te iti o te momona, te kai muka nui ().

Waihoki, ko etahi rangahau kua whakaatuhia nga hua rereke.

Ko etahi kitenga e whakaatu ana ko te kai ketogenic e whakaara ake ana i te HDL cholesterol tiaki-ngakau ka whakaheke i te katoa me te LDL cholesterol, ko etahi kua kitea te kai ketogenic hei whakatairanga ake i te LDL (,,).

He mea nui kia maumahara ki te tiimata o te kai, ko nga kai ketogenic ka pa ke te mate ki nga take morearea o te ngakau.

Hei tauira, ko te kai ketogenic e nui ana te momona ngako ka kaha ake te whakaara ake i te LDL cholesterol i te keto kai i te nuinga o nga momona ngako ().

Ano hoki, ahakoa kua whakaatuhia ko te kai keto ka whakanui i etahi ahuatanga morearea mo te mate ngakau, me nui ake nga rangahau hei whakatau me pehea te whakanui ake o te kai momona nei ki te whakaheke i te raru o te mate ngakau ake ranei, kia maarama ake ai te pa ki te hauora katoa.

Kaore pea e tika mo etahi waahine

Na tona aukati me te uaua ki te pupuri i te macronutrient ratio, kaore te kai ketogenic e pai mo te nuinga o nga tangata.

Hei tauira, kaore i te taunakihia mo nga taupori e whai ake nei (,):

• wahine e hapu ana, e u u ranei
• nga taangata e mate ana te ate, te whatukuhu ranei
• te hunga e mate ana i te waipiro, te whakamahi raau taero ranei
• nga taangata he mate huka momo 1
• nga taangata he pancreatitis to ratou
• nga taangata e raru ana ka pa ki te pungia momona
• nga taangata he ngoikoretanga tae atu ki te ngoikoretanga o te carnitine
• te hunga he mate toto e mohiotia ana ko te porphyria
• nga taangata kaore e kaha ki te pupuri i te kai totika

Hei taapiri ki nga whakahē i whakarārangitia i runga ake nei, he raru kē hei whakaaro ake i a koe e whakaaro ana ki te whakamatautau i te kai ketogenic.

Hei tauira, ko te kai ketogenic ka mate pea i nga tohu kino e mohiotia ngatahi ana ko te rewharewha keto i te wa e urutau ana te kai.

Ko nga tohu ko te pukuriri, te whakapairuaki, te koretake, te ngenge, te mamae o nga uaua, me te maha atu.

Ahakoa ko enei tohu ka mimiti i muri i te wiki neke atu ranei, me whakaaro tonu enei paanga ka whakaaro ana koe ki te whakamatau i te kai keto ().

Ko te hua mo te wa roa o te kai ketogenic mo te hauora o te ngakau me te hauora katoa kaore e mohiotia na te koretake o nga rangahau o te kounga kairangi. Ko te kai keto kaore e tika mo nga taupori maha ka pa ki nga paanga kino kino penei i te pukuriri.

Me whakamatau koe i te kai keto?

Me whakamatau koe i te kai keto kei i nga ahuatanga maha.

I mua i to tiimata i nga whakarereketanga kai nui, he mea nui kia whakaarohia nga painga me nga kino o te kai, me te tika ki runga i to mana hauora o naianei.

Hei tauira, ko te kai ketogenic pea he kowhiri tika ma te wahine whai kiko, mate huka, kaore ranei e ahei ki te ngaro taumaha ki te whakahaere i te huka toto ma te whakamahi i etahi atu whakarereke kai.

Hei taapiri, he pai pea tenei kai ma nga waahine he taumaha te taumaha, he momona ranei he mate polycystic ovarian syndrome (PCOS). Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te kai keto hei awhina i nga wahine whai PCOS kia ngaro te taumaha, whakapai ake i te ngoikoretanga o te homoni, me te whakarei ake i te momona ().

Heoi, i te mea ko te kai ketogenic he aukati i te taiao a kaore he waahi mo te wa-roa, ko nga akoranga kounga nui hei tautoko i tona ahuru me te whaihua, ko nga tauira kai iti ake nei ko te mea tino pai rawa ma te nuinga o nga waahine.

I runga i to hauora me o hiahia kai, kua whakaarohia kia whai i tetahi tauira kai e momona ana i te katoa, te kai totika ka taea te pupuri mo te koiora.

I mua i te whakamatau i te kai keto, he kowhiri tika ki te torotoro i etahi atu, he iti ake te whiringa hei whakapai ake i to hauora kia tae atu ki o whainga hauora.

I te mea he tino aukati te kai keto a ko tona whaihuatanga e pa ana ki te pupuri ketosis, e taunaki ana kia aru noa tenei kai i a koe e mahi ana me tetahi tohunga ngaio hauora.

Korero atu ki to kaiwhakarato hauora, ki to kai rehita rehita mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i te kai ketogenic.

Ahakoa ko te kai ketogenic ka puta he whakarereketanga hauora pai ki etahi waahine, he tino kai tino kai. Ko te nuinga o nga waahine ka kitea he angitu mo te wa roa ma te tango i te kai iti ake, i te kai totika-maa hoki mo te hauora mo te wa roa.

Ko te raina o raro

Ko te kai ketogenic kua whakaatuhia he kupu whakaari ka whakamahia ana mo te whakaora ki te whakapai ake i etahi ahuatanga o te hauora ki nga waahine tae atu ki te taumaha o te tinana me te mana o te huka toto.

Heoi, tera ano etahi o nga whakatupato e haere mai ana me te kai keto, tae atu ki te kore rangahau e tirotiro ana i te paanga o te kai mo te wa roa mo te hauora me te haangai macronutrient.

Ano hoki, ko tenei kai kaore i te haumaru mo etahi taupori wahine, tae atu ki nga waahine e hapu ana, e whangai u ana ranei.

Ahakoa ka angitu etahi o nga waahine i te whai i te tauira kai kai ketogenic, ko te kowhiri i tetahi kai iti ake, kai whaihua ka taea te whai mo te koiora ka nui ake pea te painga mo te nuinga o nga waahine.