Nga Huarahi e 8 kia Hauora ai o Tākihi

Toka Te Manawa

• 1. Kia kaha, kia tau
• 2. Whakahaerehia to huka toto
• 3. Aroturukihia te pehanga toto
• 4. Aroturukihia te taumaha me te kai i te kai pai
• 5. Inu i te maha o nga wai
• 6. Kaua e momi hikareti
• 7. Kia maumahara ki te nui o nga pire OTC e tangohia ana e koe
• 8. Me whakamatautauria to mahi whatukuhu mena kei te tupono koe
• Ka he ana nga mahi
• Nga momo mate mate tarai
• Te mate whatukuhu tuuturu
• Kohatu tākihi
• Glomerulonephritis
• Te mate tākihi Polycystic
• Nga mate urinary tract
• Nga mea ka taea e koe hei whakapai ake i te hauora whatukuhu

Tirohanga

Ko ou whatukuhu he ringa-ringa-nui kei te pito o raro o to riu rara, i nga taha e rua o to tuaiwi. He maha nga mahi e mahia ana e ratou.

Ko te mea nui, ka taatari ratou i nga hua ururua, nui atu te wai, me era atu poke o o toto. Ko enei hua otaota ka penapenahia ki to pounamu ka muri ka peia ma te mimi.

Hei taapiri, ko o whatukuhu te whakarite i te pH, te tote, me te taumata pāhare pāporo i roto i to tinana. Ka whakaputahia hoki e raatau nga homoni hei whakahaere i te kaha o te toto me te whakahaere i te hanga o nga toto toto whero.

Na to whatukuhu ano te kawenga mo te whakahohe i tetahi momo huaora D hei awhina i to tinana ki te ngongo i te konupūmā ki te hanga wheua me te whakahaere i nga uaua.

Ko te pupuri i te hauora tākihi he mea nui ki to hauora me te oranga o te tangata. Ma te ora o ou whatukuhu, ka taatari to tinana ka peia katoahia nga paru, ka whakaputa i nga homoni hei awhina i to tinana kia pai te mahi.

Anei etahi tohu awhina kia ora ai o whatukuhu kia ora.

1. Kia kaha, kia tau

He pai ake te mahi auau mo te neke atu i te taha o to raanei. Ka taea te whakaheke i te tuukino o te mate tuuturu maoro. Ka taea hoki te whakaheke i to toto toto me te whakanui i to hauora manawa, he mea nui hei aukati i te kino o nga whatukuhu.

Kaore koe e rere ki te marathon kia kokoti i te painga o te korikori. Ko te hikoi, oma, pahikara, tae atu ki te kanikani he pai mo to hauora. Rapua tetahi mahi e mahi tonu ana koe me te ngahau. Ka maama ake te piri atu ki a ia ka puta he hua pai.

2. Whakahaerehia to huka toto

Ko nga taangata e mate huka ana, ko te ahua ranei e ahua nui ai te huka toto, ka pangia pea e te whatukuhu. Ki te kore e taea e nga kamera o to tinana te whakamahi i te huka (huka) i roto i o toto, ka akiaki o whatukuhu kia kaha te mahi ki te taatai ​​i o toto. I roto i nga tau e whakapau kaha ana, ka mate tenei i te mate kino.

Heoi, ki te taea e koe te whakahaere i to huka toto, ka whakaitihia e koe te morearea o te kino. Ana, ki te mau wawe te kino, ka taea e to taakuta te tango i nga huarahi hei whakaiti hei aarai ranei i etahi atu mea kino.

3. Aroturukihia te pehanga toto

Ma te kaha o te toto toto e mate ai te whatukuhu. Mena ka pa te toto toto toto ki etahi atu take hauora penei i te mate huka, mate manawa, te cholesterol nui ranei, ka nui te paanga ki to tinana.

Ko te panui o te toto totika hauora ko te 120/80. Ko te Preypertension kei waenga i taua waa ki te 139/89. Ko te rereketanga o te oranga me te kai ka awhina i te whakaheke o to toto i tenei waa.

Mena he rite tonu te paanui o te pehanga toto i runga ake i te 140/90, tera pea he toto teitei koe. Me korero koe ki to taakuta mo te tirotiro i to peanga toto i nga wa katoa, te whakarereke i to ahua noho, me te inu rongoa pea.

4. Aroturukihia te taumaha me te kai i te kai pai

Ko nga taangata e taumaha ana, e paoa ana ranei, ka tupono pea ki te maha o nga ahuatanga hauora ka taea te kino i nga whatukuhu. Kei roto hoki ko te mate huka, te mate ngakau, me te mate tarai.

Ko te kai pai o te hauora e iti ana te konutai, nga kai kua tukatukahia, me etahi atu kai kino-whatukuhu tera pea ka iti ake te raru o te whatukuhu. Me arotahi ki te kai i nga kai hou he iti te konutai, penei i te kareparāoa, blueberry, ika, kakano katoa, me te maha atu.

5. Inu i te maha o nga wai

Kaore he makutu kei tua o te tohutohu a cliché kia inu kia waru nga karahe wai i te ra, engari he kaupapa pai na te mea na te mea ka akiaki koe kia noho humarie tonu. Ko te kohi wai i nga wa katoa, he pai mo o tākihi.

Ma te wai e maarama te konutai me nga paitini o to whatukuhu. Ka whakaitihia hoki to mate ki te mate raru.

Te whaainga kia 1.5 ki te 2 rita i te ra kotahi. Ko te rahinga o te wai e hiahiatia ana e koe ka pa ki to hauora me to ahua noho. Ko nga ahuatanga penei i te aahuarangi, te korikori, te ira tangata, te hauora katoa, mena kaore koe i te hapu, ki te u u ranei, he mea nui kia whakaarohia i te wa e whakamahere ana koe i te kohi wai o ia ra.

Ko nga taangata kua whai kohatu tarai i mua kia inu i etahi atu wai hei aarai i nga putunga kohatu a muri ake nei.

6. Kaua e momi hikareti

Ko te paoa e kino ana nga toto toto o to tinana. Ma tenei ka tere haere te rere o te toto puta noa i to tinana me o whatukuhu.

Ma te momi hikareti ano e piki ake ai te mate mo te mate pukupuku. Mena ka mutu taau momi hikareti, ka heke to tuponotanga. Heoi, he maha nga tau ka hoki ano ki te taumata morearea o te tangata kaore nei e momi hikareti.

7. Kia maumahara ki te nui o nga pire OTC e tangohia ana e koe

Mena ka inu koe i nga rongoa mamae mamae (OTC), ka mate pea koe i nga whatukuhu. Ko nga raau taero anti-mumura nonsteroidal (NSAIDs), tae atu ki te ibuprofen me te naproxen, ka taea te kino i o whatukuhu mena ka mau koe i nga wa katoa mo te mamae mauiui, te mamae o te mahunga, o te mate pukupuku ranei.

Ko nga taangata kaore he raru o te whatukuhu e kai ana i te rongoa i etahi waa ka marama pea. Heoi, ki te whakamahia e koe enei rongoa ia ra, ka raru pea koe ki te hauora o ou whatukuhu. Korero ki to taakuta mo nga maimoatanga-kore-whatukuhu mena ka pa ki a koe te mamae.

8. Me whakamatautauria to mahi whatukuhu mena kei te tupono koe

Mena he morearea koe mo te kino o te whatukuhu, te mate ranei o te whatukuhu, he mea pai kia tirotirohia nga mahi o nga mahi tākihi. Ka whai hua pea nga taangata e whai ake nei mai i te tirotiro i nga waa katoa:

• nga tangata kua neke ake i te 60 nga tau
• nga taangata i whanau i te taumaha whanau
• nga taangata e pangia ana e te mate pukupuku, e whai paatai ​​ranei te whanau
• te hunga e whai ana i te hitori o te whanau o te toto toto toto
• nga tangata whai kiko
• nga taangata e whakapono ana ka pangia pea e te whatukuhu

Ko te whakamatautau i nga mahi a te whatukuhu tonu he huarahi pai ki te mohio ki te hauora o to whatukuhu me te tirotiro he aha pea nga whakarereketanga Ko te haere i mua o nga kino ka awhina i te puhoi ki te aukati ranei i nga kino o meake nei.

Ka he ana nga mahi

He iti ake i te 1 i roto i te 10 nga Amerikana neke atu i te 20 nga tau e whakaatu taunakitanga ana mo te mate whatukuhu. Kei te haere whakamua etahi momo mate mate tarai, ko te tikanga ka tino kino haere te mate i roto i te waa Ki te kore e taea e o whatukuhu te tango atu i te paru i te toto, ka rahua.

Ko te kohinga paru i to tinana ka raru pea ka mate. Hei whakaora i tenei, me tatari horihori to toto na roto i te dialysis, ka hiahia ranei koe ki te tango i te whatukuhu.

Nga momo mate mate tarai

Te mate whatukuhu tuuturu

Ko te mate kaokao e tino kitea ana ko te mate pukupuku tuuturu. Ko te take nui o te mate whatukuhu tuuturu ko te toto teitei.Na te mea kei te tukatuka tonu o whatukuhu i te toto o to tinana, kua kitea ki te 20 ōrau o to rahinga toto i ia meneti.

Ko te toto toto tiketike he morearea mo o whatukuhu na te mea ka kaha ake te pehanga i te glomeruli, nga waeine o to whatukuhu. Ka haere te waa, ka peehia e tenei pehanga tiketike nga taputapu taatari o ou whatukuhu me te heke o te mahi.

I te mutunga, ka ngoikore te mahi o te whatukuhu ki te waa kaore e taea e raatau te mahi tika i a raatau mahi, a me haere tonu koe ki te mate dialysis. Ka taatari te Dialysis i te wai ka ururua i o toto, engari ehara i te otinga roa. I te mutunga, ka hiahia pea koe ki te tango i te whatukuhu, engari ka tiimata ki to ahuatanga ake.

Ko te mate huka tetahi take nui mo te mate whatukuhu mau. Ka haere te waa, ka kore e whakahaerehia e nga taumata o te huka toto kaore e whakahaerehia te waeine mahi o to whatukuhu, ka ngoikore hoki.

Kohatu tākihi

Ko tetahi raru o te whatukuhu noa ko nga kohatu tarai. Ko nga kohuke me etahi atu mea i roto i o toto ka whitikina pea ki nga whatukuhu, ka puta he matūriki totoka, kohatu ranei, ka puta ke i to tinana i te mimi.

He tino mamae rawa te paahitanga o nga kohatu tarai, engari he uaua te raru.

Glomerulonephritis

Ko te Glomerulonephritis he mumura o te glomeruli, he hanganga microscopic kei roto i o whatukuhu e mahi ana i te toto o te toto. Ko te Glomerulonephritis ka pangia e nga mate, nga raau taero, nga ahuatanga ohorere, me nga mate autoimmune.

Akene ka pai ake te ahua o tenei tu ahua ka hiahia ranei koe ki nga rongoa whakaora.

Te mate tākihi Polycystic

Ko nga mate pukupuku tarai takitahi he mea noa, he kino tonu te nuinga, engari ko te mate tākihi polycystic he wehe, he mate kino ake.

Ko te mate o te whatumanawa Polycystic he raru o te ira ka nui te tipu o nga hihi, ka eke ki roto nga pute waipiro, ka tupu ake i roto, i runga hoki i nga papa o ou whatukuhu, e pokanoa ana ki te mahi o te whatukuhu.

Nga mate urinary tract

Ko nga mate urinary he mate kitakita o nga waahanga katoa o to punaha mimi. Ko nga mate i roto i te tatara me te urethra e tino kitea ana. He maamaa te nuinga ki a ratau ana he ruarua, mena ka pa mai he wa roa.

Heoi, ki te kore e rongoa, ka toro enei mate ki nga whatukuhu ka pa ki te ngoikore o te whatukuhu.

Nga mea ka taea e koe hei whakapai ake i te hauora whatukuhu

He mea nui o whatukuhu ki to hauora katoa. He maha nga mahi a enei okana, mai i te tukatuka i te paru o te tinana tae atu ki te hanga homoni. Koira te take ko te tiaki i o whatukuhu te kaupapa matua mo te hauora.

Ko te mau tonu i te noho hihiko, i te taha hauora, ko te mea pai ki a koe kia pai to hauora ki o whatukuhu.

Mena he mate hauora ou e mate ana ka piki ake to morearea ki te kino o te whatukuhu, te mate whatukuhu ranei, me mahi tahi koe me to taakuta ki te tirotiro mo nga tohu o te ngaronga o te whatukuhu.