Kei te Hiahia Te Kaiwhakangungu a Kim K Kia Maarama Koe he Noa ki te Ite "I Tae Atu Nei" i O Whaainga I etahi Waa

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka mohio pea koe ko Melissa Alcantara te kaiwhakauru kino, kaiwhakawhanawhai-kore kaiwhakangungu rongonui e mahi tahi ana me nga A-listers penei i a Kim Kardashian West. Engari ko te kaihanga o mua he tino hono. He maha nga tau e tuwhera ana te mama rangatahi mo nga raru o te pouri me te ahua o te tinana i mua i tana whakatau ki te whakahaere i tona oranga. I whakaakona ia ki a ia me pehea te mahi ma te whakamahi i te ipurangi, a inaianei kei te whakamahi ia i te Instagram hei whakaaweawe i etahi e rapu awhina ana i a raatau e tiimata ana i a ratau ake haerenga hauora.

I roto i te panui Instagram tata nei, i hoatu e Alcantara he tirohanga ki ana akonga mo te roa o te wa ka eke ia ki tona waahi i tenei ra. I tirihia e ia tana whakaahua mai i te tau 2011 i te tiimatanga o tana haerenga whakapakari tinana, i te taha o tana riipene whakaata i tenei ra i kite ai ia e whakatiki ana i ona uaua whakamīharo. I roto i nga korero, i kii a Alcantara i mahara ia ki te ahua "tino tawhiti" mai i tana whaainga i te wa i tango tuatahi ai ia i te taha maui. "I hoki mai ano i te 2011 i mua i taku tiimata ki te mahi peke," i tuhia e ia. (He Korero: E 3 Nga Hape a te Tangata ki te Whakatau i nga Whāinga Hauora, Hei ki a Jen Widerstrom)

"I pau katoa i ahau te kaha o te hinengaro i noho tonu ki te ara tika, ko te tikanga ko te whakamatautau i nga kai totika katoa, te whakarereke i nga hotaka i era atu wiki ki te whakaaro me mahi au i ta te tangata e whai ake nei," i haere tonu te kaiwhakangungu i tana mahi. (Rapua nga korero a Alcantara mo te mate whakamuri me te pehea o tana whakamahi i te mahi ki te whakahoki i tona pungao.)

He maha nga whakamatautauranga me nga hapa, engari ko te tino papaku i mohio ia "kare ia i mohio sh * t" i te tiimatanga o tana haerere, kia maarama a Alcantara ko te eke ki ana whainga ka roa te wa-tau ' utu o te wa, i tuhia e ia i tana pou. "Kaore e taea e koe te haere mai i te tiimatanga ki te pro i roto i te 1 marama," ka kii atu ia. (E Pa ana: Na te Kaiwhakangungu a Kim K i toha nga Tohu Awhina Tiwhikete Tino Nui E Tika Ana Koe ki te Mohio)

He tohu a Alcantara, BTW. Ko te mea pono, kaore he matapihi mo te wa mo te roa e tutuki ai o whaainga hauora. Ehara i te mea ko te whaainga noa iho (ko te whakaheke i te taumaha, ko te piki haere o te kaha, ko te pai ake o te nekehanga, ko te neke haere tonu, ko te raarangi te mea tika) i te tiimata i to haereraa haakinakina, tae atu ki nga ahuatanga o te ao i tu mai i mua i a koe (pokanga, mahi, tamariki, me etahi atu.)

Te huarahi pai ki te uru ki te huri paraoa? Me tiimata te hotaka whakangungu kia anga whakamua, ka tohaina e Cardiello. Ina koa, e taunaki ana ia ki te whakapau i to wiki tuatahi ki te whakauru i nga momo ngohengohe me nga cardio marama. Ka taea e tenei te whakanui ake i te rere toto, te whakapai ake i te awhe o te neke me te neke tahi, a ka awhina to tinana ki te waia ki nga nekehanga whanui, riterite, ta Cardiello. I muri i tera, ka kii ia ki te mahi whakangungu whakangungu kaha (penei i tenei) e whakauru ana i nga mahi hei whakapai ake i te tuunga, te whakawhanake i te kaha matua, me te whakakorikori i nga uaua puta noa i to rohe me te hamstring. "Ko nga korikori penei i nga kopikopiko, nga pungarehu, nga piriti, nga kohinga TRX hamstring, te nekehanga poipoi pumau, me nga mahi matua ka awhina i enei waahanga," ka kii ia. (He Korero: 10 Nga Mea I Akohia E Au I Taku Tauiraetanga Tinana)

Ahakoa kaore a Alcantara i toha i tetahi taahiraa-i roto i te ahua o tana tiimata me te ahu whakamua i roto i tana haerenga haakinakina, he panui tere na tana whangai Instagram e whakaatu ana kua angitu ia i te tohetohe tonu i te nuinga o nga mahinga matua i whakaahuahia e Cardiello. (E hono ana: I tohaina e Melissa Alcantara Ona Ture e 5 mo te Huringa Hakinakina)

"Kare ahau i tuku i ahau ki te tuku," i tuhi a Alcantara i tana pou. A, i te wa i whakapau kaha ia ki a ia ano, ka kii te kaiwhakangungu "kaore ia i titiro whakamuri".

Arotake mo