He Aha Nga Hua o Te Kai Kiwi Kiwi I Te wa e hapu ana?

Toka Te Manawa

• He pehea te haumaru ki te kai kiwi ka hapu au?
• Nga hua i te tuatahi, tuarua, me te toru o nga waahanga
• Trimester Tuatahi
• Trimester Tuarua
• Tuatoru toru marama
• Nga painga o te kai kiwi i te wa e hapu ana
• Te tangohanga

Kei te hapu koe - a he tino tika koe ki te mataara mo nga mea e kai ana koe. Te huarahi hei whai! He pepi e whanake ana koe hei tiaki.

Ko te Kiwi - e kiia ana ko te kuihi Hainamana na te mea i ahu mai i Haina - kiki ana i te huaora me nga kohuke. Whakaarohia te huaora C, A, E, K, folate, te pāhare pāporo, te rino, te parahi, te konupora, te phosphorous, me te choline. Ki te whakaeke, he iti te huka i nga hua kiwi (he mea whakarite ki etahi atu hua) me nga momona, he maha nga muka kai pai.

Kainga kiwi ka pumau ana (kaore i te toka) ka pa atu pea ka pai pea ki a koe taua niho reka tera pea ka kaha ke mai i te wa e hapu ana koe.

He pehea te haumaru ki te kai kiwi ka hapu au?

Kia okioki ngawari: He pai maau ki te kai kiwi i te wa e hapu ana koe. Inaa hoki, he pai ki a koe!

Ko te mea anake ka puta mena he mate kiwi koe. Akene ka tupono pea koe ki te paangia e koe te taarapa. Na kia tupato ki nga tohu mate mate - te nuinga o te waa, nga kiri kiri, te pupuhi ranei i te waha - engari ki te mea kaore koe i raru ki te kiwi o mua, he pai tonu kia pai ki a koe.

Nga hua i te tuatahi, tuarua, me te toru o nga waahanga

Me titiro e tatou nga painga ka tukuna atu e te kiwi ki a koe i ia marama toru.

Trimester Tuatahi

Whakakape. Me te kiwi toharite kei roto mo te folate, he hua nui tenei hua e hiahia ana koe ki te whakauru atu ki o kai.

Ahakoa kaore i tino mohio nga Kairangahau me pehea te mahi, he mea nui te folate (tona ahua waihanga ranei, waikawa folic) ki te aukati i nga koha o te ngongo neural (NTS) o to peepi. Ka tiimata wawe nga NTD, 4 ki te 6 wiki i muri o to wa whakamutunga, no reira he mea nui kia tangohia he taapiringa tiimata mai i te marama i mua i to whakamatau kia hapu.

E taunaki ana te Ariki he taapiringa waikawa folic waatea mo te 400 mcg, engari ko te taapiri i te kiwi e rua ranei, he pai tonu hoki.

Huaora C. Kei te titiro koe i te whiu o tenei huaora whai hua i roto i te kiwi kotahi. He pai te Huaora C ma te whaea, na te mea ka pai te ngongo o te rino.

He mea nui te ngongo rino ki te aukati i te kore toto i te wa e hapu ana. Ko te whakarite i te tiketike o te taumata o te rino ki a koe me te peepi. Ka awhina te rino i te hanganga o nga neurotransmitters, he mea nui hei mahi roro pai.

Konupūmā. Ehara tenei i te korero mo nga koiwi me nga niho anake. Me nui te konupūmā o to peepi hei whakarite i te whanaketanga o o raatau uaua me o raatau ngakau. He kiwi toharite kei roto, na me tapatapahi atu ki o huamata - ina koa mena kaore koe e aro ki te lactose me te rapu puna konupūmā-kore o te miraka.

Trimester Tuarua

Muka muka. Ma te muka i roto i nga kiwi katoa, ka taea e tenei hua te awhina i a koe ki te pupuri i nga nekehanga kiri maeneene kua warewarehia e koe. Ehara i a koe anake i konei: Ma te hapu ka puta ai te tini o nga take o te kopu, mai i te koretake ki te korere. Na te mea ko te nui o nga homoni kei te whakaheke i te nakunaku me te whakangawari i o uaua.

Huaora A me te konutea. Ka tiimata i to huringa tuarua, ka piki ake o hiahia mo te huaora A, konutea, konupūmā, rino, iodine, me te waikawa waikawa omega-3. Kai te kiwi a kua oti i a koe etahi o enei matea. Ko te kiwi toharite kei roto i te huaora A me te 0.097 mg te konutea.

Tuatoru toru marama

Ihirangi huka. Ko tenei huringa marama ka timata pea koe ki te whakarongo mo te mate huka hapu. Ka whakaarohia he iti iho te Kiwi i runga i te taupū glycemic i te maha atu o nga hua, a. Ko te tikanga kaore nga hua e eke kia piki ake nga taumata o te huka toto. Engari tera pea he reka kia mutu te hiahia mo tetahi mea reka.

Huaora K. Ko te hua toharite kei roto i te huaora K. E whakatairanga ana tenei huaora i te whakaora me te awhina i o mate toto. I a koe e whakatata atu ana ki to ra whanau, me maarama koe kia rawaka ana te rahi o te huaora nei ki to tinana.

Nga painga o te kai kiwi i te wa e hapu ana

He mea uaua, ka taea e etahi taangata te whakatipu mate kiwi ki muri i te kai i taua mea na te mea kua mate ke ranei i te mate hae ki te haumanu ranei. Kati te kai kiwi mena:

• kia pangia e te waha me te korokoro
• whakawhanake i te taenga mai o etahi atu mumura ranei
• mamae mamae puku ranei ruaki

Te tangohanga

Hoki atu ki Haina, i ahu mai nga hua kiwi: Ko tona ingoa taketake i te Hainamana mihoutao e pa ana ki te meka e aroha ana te makimaki kiwi.Whakaarohia he nui ake ano mo te "Monkey see, makimaki mahi"! Taapirihia tenei hua ki to kai kai ka pai ki nga painga i te wa e hapu ana koe me tua atu.