5 paramanawa hauora hei kawe ki te kura

Toka Te Manawa

• He tauira mo nga paramanawa hauora mo te wiki
• He aha nga kai hei tango i te pouaka tina
• He aha e kore e tangohia

Kei te hiahia nga tamariki i nga matūkai hei whakatipu hauora, no reira me mau paramanawa hauora ki te kura na te mea ka taea e te roro te hopu i nga korero ka akohia i roto i te akomanga, me te pai ake o nga mahi o te kura. Heoi, ko te wa mo te wa whakatā kia reka, kia ngahau, kia ataahua, no reira i konei, anei etahi whakaaro pai mo nga mahi a te tamaiti ki roto i te pouaka tina.

He tauira mo nga paramanawa hauora mo te wiki

Ko etahi tauira o nga paramanawa hei mau ki te kura ko:

• Mane:1 te waahanga o te keke karaka a te kaainga me te wai karaka tuturu;
• Turei: 1 te parāoa me te tāmi me te miraka miraka kotahi;
• Wenerei: 250 ml maeneene rōpere me te 10 g aramona, karepe ranei;
• Taite: 1 te taro me te tiihi, te korukoru ranei, me te miraka miraka 250 ml, heti, raihi ranei;
• Paraire: 2 toast me te tiihi, 1 te karoti kua tapahia ki nga rakau, kia 5 ranei nga tomato tomato.

Hei taapiri ki te hanga i enei kohinga hauora, he mea nui kia waiho he pounamu wai ki roto i te pouaka tina na te mea he mea nui te whaiwhai ki te aro nui ki te akomanga.

Kia kite koe i enei me etahi atu waahanga pai mo te pouaka tina a to tamaiti, tirohia tenei riipene ataata:

He aha nga kai hei tango i te pouaka tina

Me whakarite e nga maatua te pouaka tina me kawe e te tamaiti ki te kura, ko te mea pai i te ra kotahi kia pai te ahua o nga kai i te wa paramanawa. Ko etahi waahanga ko:

• Nga hua ngawari ki te kawe, kaore hoki e pakaru, kaua e kuru wawe, penei i te aporo, te terise, te karaka, te tangerine me nga wai hua tuuturu ranei;
• Te paraoa paraoa ranei me te poro 1 tiihi, tiima korukoru, heihei he koko kawhe ranei o te tiamu kore-huka;
• Te miraka, te miraka miraka miraka, te miraka miraka ranei hei kai ma te koko;
• Ko nga hua maroke ka wehea ki nga kohinga iti, penei i te karepe karepe, te nati, te aramona, te hazelnuts, te nati Brazil ranei;
• Te pihikete pihikete ranei i hangaia i te kaainga, na te mea he iti ake te hinu, te huka, te tote me etahi atu mea kaore e pai mo te hauora o nga tamariki;
• Ko te keke maamaa, penei i te karaka, i te rēmana ranei, me te kore whakakii, te kapi ranei ka waiho hei waahanga hauora.

He aha e kore e tangohia

Ko etahi tauira o nga kai me karo i nga paramanawa a nga tamariki ko nga kai parai, pizza, kuri wera me te hamipeka, he nui nga momona, he uaua ki te ngongo ka raru pea te ako i te kura.

Ko nga inu ngawari, ko nga pihikete kapi me nga keke kapi ana te whakakii me te huka he momona ki te huka, ana ka hiakai ano te tamaiti i muri tata mai i te wa whakatā, ka piki ake te pukuriri me te uaua ki te whakauru ki te karaehe, no reira me karohia hoki.