He aha te take o te mamae o nga waewae o muri?

Toka Te Manawa

• Pakaru ahotea
• Hinengaro Cuboid
• Te tendonitis Peroneal
• Hinengaro
• Rekereke whanoke
• Whakakotahitanga Tarsal
• Me pehea te whakaora i nga mamae o to waewae o muri
• Te tangohanga

He aha te mamae o te waewae o muri?

Ko te mamae o te waewae o muri ka tupu i nga taha o o waewae. Ka mamae pea te tu, te hikoi, te rere ranei. He maha nga mea ka mamae pea te waewae, mai i te kaha ki te whakakori tinana tae atu ki nga ngoikoretanga o te whanautanga.

Kia mohio ra ano koe ki te putake o te take, he pai ake kia waiho to waewae kia okioki ki te karo i etahi atu whara.

Pakaru ahotea

Ko te wehenga o te ahotea, e kiia ana ko te wehenga o te makawe, ka tupu ka pakaru ana koe i to wheua mai i te nekehanga nui, i nga nekehanga tukurua ranei. He rereke enei mai i nga whatianga auau, na tetahi whara kotahi i whara. Ko te whakakaha i te hakinakina me te purei hakinakina ranei i te wa e pa ai to waewae ki te whenua, penei i te poitūkohu me te tenehi, ka pakaru pea te ahotea

Ko te mamae mai i te wehenga ahotea o te waa ka pa ana ka peehi koe i to waewae. Hei tohu i te wehenga o te ahotea, ka tohaina e to taakuta te taha o waho o to waewae ka pa atu ki a koe mena kei te mamae koe. Ka whakamahia pea e raatau nga whakamatautau whakaahua kia pai ake te titiro ki o waewae. Ko enei whakamatautau ko:

• Karapa MRI
• Karapa CT
• Hihi-X
• karapa wheua

Ahakoa ko te wehenga o te ahotea me mahi pokanga, ko te nuinga ka ora i a ratau ake i roto i te ono ki te waru wiki. I tenei wa, me okioki to waewae ka karo ki te pehanga. Ka kii pea to taakuta te whakamahi i nga peka, i nga whakauru hu, i te taera ranei hei whakaiti i te pehanga o to waewae.

Hei whakaheke i to tuponotanga ki te whiwhi i te wehenga ahotea:

• Whakamahana i mua i te whakamahi i te tinana.
• Kia ngawari te haere ki nga mahi korikori hou, ki nga hakinakina ranei.
• Kia mahara kia kaua e tino kikii ou hu.
• Kia mahara kia nui te tautoko o o hu, ina koa he waewae papatahi to waewae.

Hinengaro Cuboid

Ko te cuboid he wheua ahua porotaka i waenga o te pito o waho o to waewae. Ka whakarato i te pumau me te hono i to waewae ki to waewae. Ka puta te mate Cuboid ka whara koe ka tarai ranei i nga hononga o nga hononga ranei i te taha o to wheua cuboid.

Ko te mate Cuboid te mamae, te ngoikore, me te ngawari i te taha o to waewae. I te nuinga o te wa ka koi te mamae ka tu ana koe i ou maihao ka hurihuri ranei i nga kopere o o waewae ki waho. Ka raru pea te mamae ki to toenga waewae ka haere koe, ka tu ranei.

Ko te taikaha te take nui o te mate cuboid. Kei roto i tenei ko te kore e nui te wa whakaora i waenga i nga whakangungu e pa ana ki o waewae. Ko te Cuboid syndrome ka taea ano e:

• mau hu hu
• te koromamao i tetahi hononga tata
• he mōmona

Ka taea e to taakuta te taatai ​​i te mate cuboid ma te tirotiro i to waewae ka toha i te peehi ki te tirotiro i nga mamae. Ka taea hoki e raatau te whakamahi i nga taatai ​​CT, X-hihi, me nga taatai ​​MRI hei whakau ko te whara kei te taha o to wheua cuboid.

Ko te rongoa i te syndrome cuboid te tikanga e ono ki te waru wiki okioki. Mena kua wehe te hononga i waenga o ou koroka me ou wheua rekereke, akene me mate whakaora i a koe.

Ka taea e koe te awhina ki te aukati i te mate cuboid ma te toro atu o waewae me o waewae i mua i te whakakori tinana. Ko te whakakakahu i nga hu hu hu ke pea hei tautoko ake mo to koiwi kuboid.

Te tendonitis Peroneal

Ka rere o taura takitahi mai i muri o to kuao kau, ki tua atu o to waewae, tae atu ki nga take o ou matimati iti me o matimati. Ka puta te tendonitis Peroneal ka pupuhi ana nga uaua nei ka pupuhi ranei. Ko te whara kino o te pona ranei te take ka puta mai tenei.

Ko nga tohu o te tendonitis o te tangata ko te mamae, te ngoikore, te pupuhi, me te mahana i raro noa iho ranei, i te taha o to waewae o waho. Akene ka kite koe i te ahua paoho o te rohe.

Ko te rongoa i te tendonitis o te tangata ka whakawhirinaki ki te mea kua haehaea nga taura ranei kua mumura noa iho ranei. Mena kua haehaea nga taura, ka hiahia pea koe ki te pokanga hei whakatika.

Ko te tendonitis Peroneal na te mumura ka rongoa ma nga rongoa anti-mumura nonsteroidal (NSAIDs) hei awhina i te mamae.

Ahakoa kua haehaea, kua mumura ranei nga tendon, me okioki to waewae mo te ono ki te waru wiki. Akene ka hiahia koe ki te mau taimana, ki te kaitoro ranei, ina koa i muri o te pokanga.

Ma te whakamaarai tinana e kaha ake ai te nekehanga o to waewae. Ka taea hoki e te totoro te whakapakari i o uaua takitahi me nga uaua o te tangata ka aukati i te tendonitis peroneal. Anei nga wharanga e wha hei mahi i te kaainga.

Hinengaro

Ka pa te mate raru ina ka mumura nga kiko o o hononga. I te osteoarthritis (OA), ko te mumura ka puta mai i nga tau me nga whara tawhito. Ko te mate rumaki reumatoid (RA) e pa ana ki nga hononga kua mumura na to punaha aarai mate.

He maha nga hononga kei o waewae, tae atu ki nga taha o waho o o waewae. Ko nga tohu o te rumati i roto i enei hononga ko:

• mamae
• pupuhi
• whero
• pakari
• he tangi pupuhi, ngatata ranei

He maha nga waahanga maimoatanga mo te OA me te RA:

• Ka taea e nga NSAID te awhina ki te whakaiti i te mumura.
• Ma te werohanga corticosteroid e awhina i te pupuhi me te mamae e tata ana ki te hononga kua pa.
• Ka awhina pea te whakaora a-tinana mena ka uaua te neke o to waewae i to peke o to waewae o waho.
• I etahi wa, ka hiahia pea koe ki te pokanga hei whakatika i tetahi hononga kua mauiui.

Ahakoa kaore e taea te karo i te mate rumati i etahi wa, ka taea e koe te whakaiti i te raru o te OA me te RA ma te:

• kaua e momi hikareti
• te pupuri i te taumaha hauora
• mau hu tautoko ranei whakauru

Rekereke whanoke

Ko te koromatua koromatua e pa ana ki te paua huri poka. Ka puta tenei momo pungarehu ka huri ana to waewae i raro o to waewae. Ka taea e tenei te toro me te haehae i nga hononga ki waho o to rekereke.

Ko nga tohu o te koromatua mokemoke ko:

• mamae
• pupuhi
• ngawari
• maru a huri noa tou waewae

Ka taea e koe te huri i to pona i a koe e purei ana i nga hakinakina, i te oma, i te hikoi ranei. Ko etahi ka tarai i te waewae o te waewae na te hanganga o o ratau waewae, o te wero ranei, e pa ana ki te hikoi i nga taha o o waewae. Mena kua whara kino koe i to waewae o mua, ka kaha ke ano to huri i to waewae.

He whara noa tenei ka taea e to taakuta te taatai ​​ma te tirotiro i to waewae. Ka mahi ano pea pea i te hihi-X kia kore ai e kitea nga koiwi whati.

Ko te nuinga o nga koromatua koromeke, tae atu ki nga mokowhiti taumaha, kaore e hiahiatia he pokanga ki te kore e pakaru te hononga. Me okioki to waewae mo te ono ki te waru wiki kia pai ai te whakaora.

Ma te whakamaarai tinana koe e awhina ki te whakakaha i to waewae me te karo i tetahi atu whara. I a koe e tatari ana kia rongoa te reehua, ka taea e koe te tango i nga NSAID hei awhina i nga mamae.

Whakakotahitanga Tarsal

Ko te whakakotahitanga Tarsal he ahuatanga ka tupu ka kore e hono tika nga wheua tarsal i muri o o waewae. I whanau nga tangata me tenei ahuatanga, engari kaore i te kitea nga tohu tae atu ki nga tau taiohi.

Ko nga tohu o te whakakotahitanga o te tarahu ko:

• te pakari me te mamae o o waewae, ina tata ki te tuara me nga taha, he koi ake i muri i nga mahi whakakori tinana
• he waewae papaa
• mokemoke ana i muri i nga wa roa e mahi ana

Ka whakamahia pea e to taakuta te X-ray me te matawai CT hei whakatau mate. Ahakoa ko etahi keehi o te whakahoahoa taritari e hiahiatia ana he maimoatanga pokanga, ko te nuinga ka ngawari te whakahaere me:

• whakauruhia nga hu hei tautoko i o koiwi wheo
• whakaora tinana hei whakakaha i to waewae
• nga weronga steroid NSAID ranei hei whakaora i te mamae
• he maka poto me nga putu hei whakapumau i to waewae

Me pehea te whakaora i nga mamae o to waewae o muri

Ahakoa he aha te take o te mamae, he iti ake nga mea ka taea e koe hei whakaiti i te mamae. Ko nga waahanga noa he waahanga o te tikanga RICE, tae atu ki:

• Rtaatai ​​te waewae.
• Ko aute hopu i te waewae me nga peeke makariri kua kapi i nga wa katoa mo nga meneti 20 i te wa kotahi.
• Cte whakakii i to waewae ma te whakakakahu i te takai tarai.
• Eko te toha i to waewae ki runga ake o to ngakau hei whakaiti i te pupuhi.

Ko etahi atu awhina mo te whakaora i te mamae o waho o to waewae ko te:

• mau ana i nga hu humarie, tautoko
• tohaina o waewae me o waewae mo te 10 meneti te roa i mua i te whakakori tinana
• whakangungu-whiti, whakawhiti ranei i to mahinga whakangungu, kia okioki ai o waewae

Te tangohanga

Ko te mamae o te waewae o muri he mea nui, ina koa ki nga taangata e whakakori ana i nga wa katoa, e takaro ana ranei i nga hakinakina. Mena ka tiimata koe ki te mamae i waho o to waewae, ngana ki te tuku i o waewae ki etahi ra okiokinga. Mena kaore e ngaro te mamae, tirohia te taakuta kia mohio he aha te take ka karo i nga whara kino ake.