He kino te inu miraka miraka?
Toka Te Manawa
Ko te nui o te kohi miraka miraka ka kino ki te hauora na te mea ka aukati i te mimiti o nga kohuke me nga waikawa amino, me te whai i nga fitokitokene hei whakarereke i te mahi o te tairoiro.
Heoi, ka taea te whakaiti i enei kino ki te kore e whakanuia te kai miraka paitini, na te mea ka taea e te miraka miraka te kawe i nga painga hauora na te mea he iti ake nga kaata o te hinu ka whakaritea ki te miraka kau me te nui o te poroteine hiroki me te nui o te konupora, he pai ki te kai kia ngaro te taumaha, hei tauira.
Na, ko te inu 1 te karaihe miraka miraka i ia ra kaore i te kino ki te hauora, he painga mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha. Ko te miraka houra ka taea te whakakapi i te miraka mo te hunga e kore e manawanui ki te lactose, engari kaore i te taunakihia te kai ma nga tamariki me nga taangata takitahi kua tohua he mate hypothyroidism me te anemia.
Ka pa ano tenei aratohu ki etahi atu inu inu-koiora, penei i te yoghurts, hei tauira.
Ka taea e nga peepi te inu i te miraka miraka?
Ko te take o te miraka miraka e kino ana ki nga peepi he tautohenga, a he mea nui ake ka tukuna te miraka miraka ki nga tamariki mai i te 3 tau te pakeke, kaua rawa hei whakakapi mo te miraka kau, engari hei taapiringa kai, na te mea ahakoa nga tamariki e he mate kino ki te miraka kau ka raru pea te kai i te miraka miraka.
Me tuku noa te miraka soy ki te peepi i te wa e tohu ana te pediatrician, a, i nga wa e pa ana ki te mate haurangi ki te pūmua miraka, ahakoa i te aroaro o te koretake o te lactose, he pai nga rereke i runga i te maakete hei tapiri ki te miraka miraka ka taea e te ngaio ngaio whakangungu. kia rite ki nga hiahia o te tamaiti.
Nga korero kai totika mo te miraka miraka
Ko te miraka soy, i te toharite, te waahanga kai e whai ake nei mo ia 225 ml:
| Nutrient | Te rahinga | Nutrient | Te rahinga |
| Pūngao | 96 kcal | Pāhare pāporo | 325 mg |
| Pūmua | 7 g | Huaora B2 (riboflavin) | 0.161 mg |
| Ngako Katoa | 7 g | Huaora B3 (niacin) | 0.34 mg |
| Momona momona | 0.5 g | Huaora B5 (waikawa pantothenic) | 0.11 mg |
| Nga momona momona | 0.75 g | Huaora B6 | 0.11 mg |
| Nga momona momona | 1.2 g | Waikawa Folic (huaora B9) | 3.45 mcg |
| Warowaihā | 5 g | Huaora A | 6.9 mcg |
| Muka | 3 mg | Huaora E | 0.23 mg |
| Isoflavones | 21 mg | Selenium | 3 mcg |
| Konupūmā | 9 mg | Manganese | 0.4 mg |
| Hinu | 1.5 mg | Parahi | 0.28 mg |
| Konupora | 44 mg | Konutea | 0.53 mg |
| Piwaka | 113 mg | Sodium | 28 mg |
No reira, e kiia ana ko te kohi miraka miraka he waipiro ranei, me etahi atu kai totika, me aata whakarite, kia kotahi noa i te ra, kia kore koinei anake te huarahi hei whakakapi i nga kai momona i te momona kai. . Ko etahi atu whakakapi hauora mo te miraka kau he miraka raihi oat me te miraka aramona, ka taea te hoko i nga hokomaha engari ka taea ano te whakarite i te kaainga.
Akohia nga hua hauora o te miraka miraka.
Tuhinga Papai
Nga Tohutao Maama Rawa Hei Tiaki i te Pouri
