He aha te tikanga o te RSI, nga tohu me te maimoatanga

Toka Te Manawa

• He aha nga tohu
• He aha te maimoatanga?
• Me pehea te aukati

Ko te whara riaka tukurua (RSI), e kiia ana ko te ngoikoretanga uaua-mahi (WMSD) he whakarereketanga i puta na nga mahi ngaio e pa ana ki nga taangata e mahi ana i nga nekehanga o te tinana i nga ra katoa.

Ka nui ake tenei i nga uaua, nga uaua me nga hononga e puta ai te mamae, tendonitis, bursitis, te whakarereketanga ranei o te tuaiwi, ka taea e te taakuta-taatai, taakuta mahi ranei te whakatau i nga tohu me nga whakamatautau, penei i te X-ray, te ultrasound ranei, e hiahiatia ana. Ko te maimoatanga ko te tango rongoa, ko te whakaora tinana, ko te pokanga i roto i nga keehi tino kino, akene me huri ke koe i nga mahi, me wawe ranei te reti

Ko etahi mahi e kaha ana ki te whai i etahi momo RSI / WRMS he whakamahi nui i te rorohiko, he horoi ringa i te rahi o nga kakahu, he rino te nuinga o nga kakahu, he horoi a-ringa i nga matapihi me nga taera, he oro a-waka, he taraiwa, te whatu me te mau peke taumaha, hei tauira. Ko nga mate e kitea nuitia ana: ko te tendonitis o te pakihiwi, o te ringa ranei, ko te epicondylitis, ko te puku o te synovial, ko te matimati, ko te whara o te nerve ulnar, ko te puta o te mate kokiri, me etahi atu.

He aha nga tohu

Ko nga tohu noa o te RSI ko:

• Te mamae o te rohe;
• Te mamae e whiti ana, e whanui ana ranei;
• Koretake;
• Te rohirohi, te ahua pouri ranei;
• Tingling;
• Korekore;
• Te whakaheke i te kaha o te uaua.

Ko enei tohu ka kaha ake ka mahi ana i etahi nekehanga, engari he mea nui kia kite he pehea te roa, he aha nga mahi e kino ana, he aha te kaha me te mea he tohu whakapai ake me te okiokinga, i nga hararei, i nga ra whakataa, i nga hararei, kaore ranei. .

I te nuinga o te wa ka tiimata te tiimatanga, ka kino noa i nga wa mahi nui, i te mutunga o te ra, i te mutunga ranei o te wiki, engari ki te kore e tiimata te maimoatanga kaore e taea te arai i nga mahi aarai, ka tino kino rawa atu te mate. ka kaha haere nga tohu ka koretake te mahi ngaio.

Mo te taatai, me mau e te taakuta te hitori o te tangata, tona tuunga, nga mahi e mahia ana e ia me nga whakamātautau taapiri pēnei i te X-ray, ultrasound, te resonance autō, te tomography ranei me mahi, i tua atu i te electroneuromyography, he mea ano hoki he waahanga pai mo te aromatawai i te hauora io. Heoi, i etahi wa ka amuamu pea te tangata mo te nui o te mamae, aa ko nga whakamatautau ka kitea he paku whakarereketanga, ka uaua ake ai te whakatau.

Ka tae ana ki te taatai, ana ka wehe atu koe mai i te waahi mahi, me tohu te taakuta hauora mahi ki te INSS kia whiwhi ai ia i tana painga.

He aha te maimoatanga?

Hei whakaora he mea tika ki te whakahaere i nga waahi haumanu, akene he pai ki te tango rongoa, i etahi waa ka tika pea te pokanga, ana ko te whakarereke i te waahi mahi ka taea te whakaora. Te tikanga ko te kowhiri tuatahi ko te tango i te rongoa anti-mumura hei whawhai i te mamae me te koretake i nga ra tuatahi, me te whakamaarama me te whakaora i te tinana na roto i te whakapakaritanga tinana, e taea ai te whakamahi i nga taputapu hiko ki te aukati i te mamae kino, nga tikanga a-ringa me nga mahi whakatikatika. Ka taea te tohu hei whakapakari / toro i nga uaua kia rite ki nga hiahia o ia tangata.

Tirohia etahi tauira o te whanui ka taea e koe i te mahi kia kore ai e whara

I roto i te haumanu tinana, ka tohaina nga taunakitanga mo te oranga o ia ra, me nga nekehanga me karohia, nga waahanga totika me nga mea ka taea e koe i te kaainga kia pai ai to hauora. Ko te rautaki kaainga pai ko te whakatakoto i tetahi peeke tio ki runga i te hononga mamae, kia 15-20 meneti te mahi. Tirohia i roto i te riipene ataata i raro ake nei nga mea ka taea e koe ki te whawhai ki te tendonitis:

Ko te rongoa mo te RSI / WMSD he puhoi, kaore hoki i te raina, me nga waa e pai ake ana, e whakaparahakihia ana ranei, na reira i tika ai kia manawanui me te tiaki i te hauora hinengaro i tenei waa ki te karo i te ahua pouri. Ko nga ngohe penei i te hikoi ki waho, te oma, te whakangungu pera i te tikanga Pilates, te rererangi wai ranei he waahanga pai.

Me pehea te aukati

Ko te huarahi pai ki te aukati i te RSI / WRMS ko te mahi whakangahau i ia ra, me nga whakangungu totika me / te whakakaha ranei o te uaua i te waahi mahi. Ko nga taonga mahi me nga taputapu mahi me tino tika, kia tau hoki, a me taea te whakarereke i nga mahi puta noa i te ra.

Hei taapiri, me whakaute nga okioki, kia 15-20 meneti pea te tangata ia 3 haora ki te whakaora i nga uaua me nga uaua. He mea nui kia nui te inu wai i te roanga o te ra kia pai ai te whakaniko o nga hanganga katoa, kia iti ai te whara.