7 Tohu Awhina mo te Whakaaetanga i te Kiri Ngawari I muri i te Maa

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• 1. Whakawhanakehia he mahinga cardio
• 2. Kainga nga momona momona me nga pūmua
• 3. Whakamahia te whakangungu whakangungu kaha tonu
• 4. Inu wai
• 5. Mirimiri ki nga hinu
• 6. Whakamatauhia nga hua whakaoho-kiri
• 7. Patua te spa mo te takai kiri
• Pokanga whiriwhiri
• Tango

Tirohanga

Ma te hapu ka nui te whakarereketanga o to kiri. Ko te nuinga ka ngaro i muri o te tuku, engari i etahi wa ka kiri kiri kua mahue. Ko te kiri he collagen me te elastin, na te mea ka tipu haere te taumaha. Ka totoro ana, ka raru pea te kiri ki te hoki mai ki tona ahua ake.

Ko te kiri korekore ka raru pea mo nga waahine e hiahia ana kia hoki ano o ratau tinana ki te ahua i mua i te haputanga. Engari he mea nui kia mahara ka roa ake pea tenei.

He mea whakamiharo noa iho i mahia e to tinana ma te whanautanga, na ngana ki te ngawari ki a koe ano.

Anei etahi mea ka taea e koe hei awhina i te whakaheke i te kiri kiri kore.

1. Whakawhanakehia he mahinga cardio

Ka taea e te korikori Cardio te awhina i te tahu ngako me te whakarahi i o uaua. Ngana kia tere te hikoi, kauhoe, omaoma, eke pahikara ranei.

I mua i te tiimata i tetahi mahinga hou, paatai ​​ki to taakuta mena he pai ki te tiimata ki te hohe ano. Me tiimata kia ata haere ki nga taumahi kaha ake.

Ma te korikori tonu te aarai i te kiri e whakaiti ranei.

2. Kainga nga momona momona me nga pūmua

Ko te kai i nga pūmua hauora me te momona ka awhina i a koe ki te hanga uaua. Ka taea hoki e te Protein te whakauru i te collagen. He rereke o hiahia takitahi o te poroteini ma te nui o te korikori e mahi ana koe me te teitei me te taumaha. Akene ka hiahia pea koe ki etahi atu poroteini mena e whangai ana koe.

3. Whakamahia te whakangungu whakangungu kaha tonu

Taapirihia nga whakangungu whakangungu whakangungu hei hanga me te whakaohooho i nga uaua. Ko te hanga i nga kiri o te uaua ka whai hua ki te kiri ngawari.

Ko nga nohoupuhi me nga turaki he haere-ki te kopu, engari ko nga Pilates, yoga, me nga karaehe barre he nekehanga - penei i nga papa - e akiaki ana koe ki te whakakii i to kiko, i to hope, me nga uaua piata mo nga wa roa. Ma tenei ka whakapai ake i te kiri o te uaua, ka awhina i a koe ki te whakakiki me te whakaroa ia koe.

Mena kei te whakauru koe i tetahi akomanga kei te mahi ranei me tetahi kaiwhakangungu, whakamohio atu ki te kaiwhakaako i whanau mai nei koe. Akene tera etahi nekehanga e hiahia ana koe ki te karo.

4. Inu wai

Ma te wai e awhina i te kiri hei whakamarama. He pai ake to tinana me te nui o te wai. Ka maama ake te wera o te ngako me te whakaiti i te pupuri o te wai ki to kopu.

5. Mirimiri ki nga hinu

Ma etahi hinu-tipu hei awhina i te kiri ki te whakatika ake. Ko tenei na te mea na te kaha o te rongoa o te waikawa me o raatau anti-mumura. Hei tauira, ka awhina pea koe i nga tohu totoro.

Kua waimeha nga hinu tuuturu ki nga hinu kawe, he mea pai ki te hauora kiri. Me ngongo ki te hinu hinu kawe, penei i te hinu jojoba, te hinu kokonati ranei i te taha o te raina puku hei awhina i te kiri. Ka taapirihia pea e koe etahi pata o te hinu hinu pera i te parakiinui, i te neroli ranei.

6. Whakamatauhia nga hua whakaoho-kiri

He maha nga hua whakatu-kiri kei runga i te maakete kua hangaia hei whakapiki i te collagen me te elastin i roto i to kiri. Ko nga whakauru, penei i te collagen, te huaora C, me te retinoids, ka awhina pea i te kiri kia ora ano etahi o ona maaramatanga.

7. Patua te spa mo te takai kiri

Ka mahi pea nga takai Spa mo tetahi kaupapa motuhake. Ka taea e raatau te awhina ki te whakakii i te kiri, engari mo te wa poto noa. Akene ka kite koe i te paura paura, te tote moana, te paru ranei i roto i te takai spa. Ma enei e awhina ki te whakaheke, ki te whakaheke, ki te whakakii i te kiri.

Pokanga whiriwhiri

Ko te Abdominoplasty, ko te taatai ​​tihi kopu ranei, he huarahi hei whakakiki i nga uaua kia tangohia nga kiri taikaha. Engari ehara i te mea hei whakakapi mo te ngaro o te taumaha, o te kaupapa whakangungu ranei.

I te wa o te mahi pokanga, ka tapahia e nga taakuta te kopu hei tango i nga kiri taapiri. Ko te kiri e toe ana ka tuia, ka tuwhera ano he tuwhera hou mo te paoro o te kopu.

Ko te utu toharite mo te kopu puku ko te $ 6,253, e ai ki te American Society of Plastic Surgeons (ASPS). Kaore ano kia uru atu te mate rongoa, nga ruuma whakahaere, etahi atu whakapaunga ranei e pa ana. Ahakoa kaore te nuinga o nga inihua hauora e hipoki i tenei pokanga, he maha nga kaitoro kirihou e tuku mahere putea mo te hunga mate.

Mena ka kowhiria e koe he pokanga, ka taunaki te ASPS kia kimi i tetahi kaitohutohu kirihou tohu-poari kei to rohe. Kia mahara ki te pai ki a koe me te paatai ​​tono mai.

Tango

Ko te haputanga ka huri i to tinana ma te maha o nga tikanga. I te wa e tipu ana to kopu, me whakawhanui te kiri. Whai muri i te whanautanga, he maha nga waahine he kiri kiri kei o ratou kopu.

Mena kei te mohio koe ki a koe ano, kei kona ake etahi rongoa kaainga ka awhina pea i te whakakii. Ma te rahinga o te kiri e toe ana, ka taea hoki e koe te whiriwhiri mo tetahi pokanga whiriwhiri kia tangohia nga toenga.