Whakaitihia te taumaha e noho ana i to tepu

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te noho ki to tēpu i te ra katoa ka pakaru i to tinana. I mohio koe ka heke iho nga taumata cholesterol pai ki te 20 paiheneti ka piki ake to tupono ki te mate huka i muri i nga haora e rua e noho ana? Koia ahau ka tūtohu tonu kia mau nga wahine ki te maha o a raatau waea pakihi e tu ana. Ma te mahi ka pau i te 50 paiheneti te nui ake o nga kao i te noho, ka whakapiki i nga painga hauora, ka iti ake pea to kai paramanawa mai i te nuinga o nga kaimahi o te tari ka nui atu nga kaata me nga paramanawa kaore i te tina i nga ra katoa!

Hei awhina i a koe ki te whakatau hauora i te tari, kua oti i ahau te hanga he "Arataki Whakaoranga Ora" mo te wa e akiaki ana to mahi ki a koe kia noho ki te rorohiko i te ra katoa.

Tiritiri

1. Te houra kai. Kaua e tinihangatia e te kupu "kai" te tapanga kore-pūngoi ranei. Ka hono pea te houra kai ki te whakanui taumaha ka taea ai e koe te F-A-T, te momona. I whakatauhia e nga kairangahau mai i te Whare Wananga o Texas Health Science Center ko nga tangata e inu ana i te rua, neke atu ranei o nga houra kai i ia ra he nui ake te rahi o te hope. Mena ka hiahia koe ki te tino whakapono, kua honoa ano te houra kai ki te nui ake o te mate o te whiu, me te inu neke atu i te kotahi ia ra ka piki ake to tupono ki te mate huka momo 2.

2. Te maramara riwai tunua. Ko te maramara tunutunu he maramara hauora tika? Kao! He peera tonu te kii ko te houra kai he inu hauora. Ko te kupu "tunua" kia whakapono nga kaihoko kei te mahi ratau i tetahi mea pai mo o ratau tinana i a ratau e kowhiri ana i waenga i nga waahanga maramara. Ae, 1 hekere o te maramara rīwai tunua he 14 paiheneti te iti ake o nga kaarai me te 50 paiheneti te iti ake o te ngako i nga maramara rīwai. Heoi, ko nga maramara tunutunu he nui ake te tukatuka i o ratau taangata auau, he nui te kaha o te acrylamide matū e puta mai ana i te mate pukupuku, ka ahua ka wera ana nga riwai ki nga wera nui.

3. Nga pupuhi hiko. He maha nga paanga o te taha e tika ana kia whakaarohia i te wa e tango ana i nga pupuhi kaha. Hei tohu noa i etahi: te ohorere, nga rereketanga o te wairua, me te ohoroa. Ko te mea ano hoki ko nga pupuhi kaha ka hokona hei taapiringa kai, engari kaore e hiahiatia kia whakaaetia e te FDA i mua i te pa ki te maakete. Kei te maarama ahau he maha nga taangata e hiahia ana ki te "whakanui," engari kaore e hiahia ana kia mau koe ki te pupuhi kaha ki te oho ake. Ko te mea pono, ko tetahi o nga mea whakakaha kaha he wai noa. Ko te tinana hydrated he tinana hihiko!

Whakatokia

1. Tii Kakariki. Hurihia to 2 p.m. kawhe mo te kawenga-whakaahuru Ko tetahi o nga hua tii kaakaariki he maha nga painga ko te tino makariri. I taapirihia e nga Kairangahau o Kanata te tiihi kaakaariki ki nga tauira taiwhanga o te adenovirus, tetahi o nga pepeke e pa ana ki te makariri, ka kitea kua mutu te aarai o te mate huaketo. Katoa nga nama ka tae ki te EGCG, he putunga matū e kitea ana i roto i te ti matariki. No reira kia mahara, i muri mai ka rongo koe i te makariri, inumia he kapu tii kaariki! Ka tūtohu hoki ahau ki a JCORE Zero-Lite, he whakaranu inu korekore-kore me te kawhe-inu, me te tango a Teavigo® EGCG i te tangohanga tiotiki. Ko nga rangahau haumanu a te tangata e whakaatu ana ko Teavigo® e whakanui ana i te pungao me te whakaiti i te momona o te tinana.

2. Paramanawa hauora. Ka hiahia ana koe ki te ngau tere i waenga i nga kai, mahia kia pai. Ko taku kai paramanawa gluten-kore me te hara-hara he Pae KIND. Ko taku tino pai: Ko te Kakarakarakarakaraka Aramona.

3. He whakaata iti. Kei te hiahia koe i tetahi huarahi tere me te ngawari ki te pupuri i a koe ano me to mahere kai? Whakanohia he whakaata iti ki to tēpu. Ka whakaaro rua pea koe i mua i to maka i te houra kai me te tapatapahia i te keke huritau tari ina kite koe i a koe e mahi hara kai!

4. He peihana hua. Ko te hokohoko puawai mo te peihana o te aporo me te panana kaakaariki hei mea nui i roto i o ruuma hui tari, i runga ranei i to teepu ka awhina koe ki te whakaheke taumaha. I kitea e nga rangahau ko nga taumaha me te taumaha o nga taangata i tango i tetahi o enei kakara i mua o te kai i te pauna pauna na te kaha o nga kakara ki te pehi kaua ki te whakaohooho i te hiahia.

5. He whakapiri waea. Ko te waea waea tetahi o nga tino oranga ngakau. Hei karo i a ia, whakauruhia tetahi whakapiri iti (he tohu kowhai ranei tetahi mea rite) ki to waea. Ka waiho tenei hei whakamaumahara huna ki a koe kia manawa hohonu i mua i to whakautu waea. Ehara ko koe anake ka pai, ka maia koe.

6. Kapia. Ngana ki te ngau i te rakau kapia kia ngaro tonu ai te awangawanga. I roto i tetahi rangahau o mua tata nei, i te wa e pehanga ana te taumaha, he taumata hukihuki te pukupuku chewers he 12 orau ki raro iho i nga kaare-kore. He hononga kei waenga i nga taumata cortisol teitei me te penapena ngako o te tinana, ina koa ko te ngako o te puku o te puku, me te ahotea ka whakaihiihi i to hiahia ka arahi ki te kai kare.

7. He karaka. Ma tenei hua pea koe e whakangawari. Kua kitea e te rangahau ka taea e te huaora C te whakaheke i te hanga o nga homoni taumaha.

Arotake mo