Ko te Parakuihi Waawa-iti Me whakamatau koe

Toka Te Manawa

• Kareparāoa Porridge
• Arotake mo

I titiro koe ki tenei whakaahua ka whakaaro koe he peihana oatmeal, tika? Hee-hee. Ana, kaore. Ko te tino-rite mo tenei-kareparāoa. He ahua rereke te ahua, engari whakapono mai ki ahau. He reka te reka. I etahi wa ka kiia ko te cauli-oats, ko tenei waahanga o te ata ataahua o te ata he iti ake i nga kaataa, he iti ake i nga warowaihā, he teitei ake te muka, he teitei ake te poroteini i te peihana oatmeal. Win parakuihi tapu!

He tino maeneene te kakano, he kirikiri, he rite ki te oatmeal, na te mea he tino ngawari te reka o tenei huawhenua ma, ka mau ki te reka o nga mea katoa ka tapiritia e koe. Na ko nga mea katoa e pangia ana e koe ko te pai o te hinamona maple. Kaore au i tapiri i te maha o te tirikara maple ki tenei tohutao na te mea i ngana ahau ki te pupuri i nga warowaiha me nga huka me nga hua hou ka tino reka. Engari ki te hiahia koe i tetahi peihana reka ake, haere ki mua ka totoro i te koko iti.

Mai i te kohi kareparāoa me te tunu mo nga meneti 15, ehara i te mea tika mo taatau katoa i te ata, ka taea e koe te hanga kohinga nui ka whakahua ano i te ata - he rite ano te whakamiharo.I taapirihia e ahau te peera, te rōpere, me te aramona ki tenei peihana, engari peera ki te peihana oatmeal e rite ana ki a koe, kia pai ki te mahi auaha me o whakakotahi kakara.

Kareparāoa Porridge

Kai whakauru

2 kapu putiputi kareparāoa (kia 1 kapu ka kikii ka whia)

1/2 panana

1 kapu miraka hoia kore reka

1/2 punetēpu pata aramona

2 tīpune tirikara maple

1 1/4 tīpune hinamona

1/8 tīpune tote

1/2 tīpune tango vanilla parakore

4 rōpere

1/4 pea

1 punetēpu aramona mata

Aronga:

1. Taapirihia te kareparāoa ki te tukatuka kai me te tukatuka kia tae ra ano ki nga granules iti (raihi). Tāpirihia te panana ka mahi kia penupenu.

2. Whakanohia te kareparāoa kaihi me te ranunga panana ki roto i te kohua iti ka whakauru ki te miraka miraka, pata aramona, tirikara maple, hinamona, tote, me te vanilla.

3. Tunua ki te reo ka kawe ki te korohuu mo te 12 ki te 15 meneti ranei kia ngawari ra ano te raihi ka mimiti te wai.

4. Me mahi ki runga ki nga rōpere tapatapahi, te pea, me nga aramona (nga momo hiato ranei e pai ana koe!).

I puta tuatahi tenei tuhinga i runga i te PopsugarFitness.

Ētahi atu mai i te Popsugar Fitness:

22 Nga Tohutao Parakuihi Ka taea te Awhina i te Whakaheke i te Taumaha

Mahia tenei i nga ra katoa kia ngaro te taumaha

Ko te Huringa Tunutunu Hauora E Tika Ana Te Katoa ki te whakamahi

Arotake mo