Te Kai Hainamana-Itiamine

Toka Te Manawa

• Nga kai hei karo i te kai iti-histamine
• Nga painga me nga huakore o te kai iti-histamine
• Tohu tohutohu kai iti-histamine
• Tango me te tirohanga

Ko te Histamine he matū, e mohiotia ana ko te amine koiora. He mea nui ki roto i nga punaha nui o te tinana, tae atu ki te aukati, ngongo kai, me te punaha neurological.

Ko te tinana ka tango i te histamine katoa e hiahiatia ana mai i ona ake pūtau, engari ka kitea ano te histamine i etahi kai.

Ko nga taangata e pa ana ki te urupare-penei ki te urupare ki nga kai whai kiko-histamine ka mate pea te ahua e mohiotia ana ko te koretake o te histamine. Ko tenei ahuatanga ka pa ki te nuinga o te taupori. Akene he tangata takitahi me o raatau ira e whakapiki ana i to ratau aro ki te histamine.

Ko etahi ahuatanga hauora ka nui ake te tuponotanga o te manawanui o te histamine. Kei roto i enei:

• mate gastrointestinal wharanga ranei
• Te mate a Crohn
• mate reflux haurehu (GERD)
• tikanga ate
• te ahotea tino nui ranei
• whara
• whētuki
• he taurite i roto i te kopu

Ko etahi rongoa rongoa rongoa kore-kore ranei ka pokanoa ki te whākōkī e pakaru ai te histamine, pēnei i:

• theofylline
• nga rongoa ngakau
• paturopi
• paturopi
• antipsychotics
• diuretics
• whakangā uaua
• rongoā mamae (ahipirini, naproxen, indomethacin, diclofenac)
• rongoa gastrointestinal
• waipiro
• mate tarukino me te TB

Ko nga taangata e kore e manawanui ki te histamine ka kite i nga momo tohu e pa ana ki nga punaha me nga okana.

Mo etahi taangata, ko nga kai whai kiko-histamine ka whakaoho i te mate mahunga, te riri o te kiri, te mate ranei o te mate. Ko etahi rongoa me nga tikanga ranei ka taea te whakanui i te tupono o te whai whakaaro ki te histamine.

Kaore he whakamatautau tika, he whakahaere ranei ka taea e nga taakuta te whakamahi hei whakatau mate i te koretake o te histamine. Heoi, ko etahi tohunga ngaio hauora ka tohu he whakakorenga kai.

Ko te tikanga tenei ko te tango i etahi kai mai i to kai kai mo te 4 wiki neke atu, me te ata whakaemi kia hoki mai ano, ia wa. Ma te kai whakakore e taea ai e koe te whakatau mena ko te histamine te raru.

Nga kai hei karo i te kai iti-histamine

Ko nga taumata Histamine o nga kai he uaua ki te tatau.

Ahakoa i roto i nga hua kai kotahi, peera i te tiihi tiihi cheddar, ka taea te rereketanga o te taumata histamine i runga i te roa o te pakeke, o te waa penapena, me te mea he taapiri ranei.

Ko te tikanga, ko nga kai kua kohuatia he taumata histamine teitei rawa atu. Ko nga kai hou kaore ano kia tukatukahia he taumata iti rawa atu.

Kei kona ano tetahi whakaaro ko etahi o nga kai - ahakoa ehara i te histamine-taonga ake - ka taea te whakaoho i o punua ki te tuku histamine. E mohiotia ana enei ko te histamine liberators. Ko tenei kaupapa, heoi, kaore ano kia whakamatauria putaiao.

Ko nga kai e whai ake nei kei roto i te taumata teitei te histamine:

• nga hua miraka rewena, penei i te tiihi (ina koa te koroheke), miraka miraka, kirikiri kawa, pata pata, me te kefir
• huawhenua rewena, pēnei i te sauerkraut me te kimchi
• PICKLIC veggies pickled ranei
• kombucha
• nga kai kua rongoa, kua rewenatia ranei, penei i te tiiti, salami, me te ham rewena
• waina, pia, waipiro, me te piara
• nga hua whakato rewena penei i te tempe, miso, te ranu, me te natto
• he purapura rewena, pera i te paraoa pokepoke
• tōmato
• eggplant
• kōkihi
• te tio, te tote, te ika kēne ranei, penei i te sardine me te tuna
• winika
• ketchup tomato

Nga painga me nga huakore o te kai iti-histamine

Ko te kai iti-histamine te tikanga he tino aukati me te ngoikore o te kai.

Ko te manawanui o te Histamine e tino marama ana, he uaua hoki ki te tohu. Kaore he taunakitanga ko te kai iti-histamine ka whakapai i te kounga o te koiora i te wa roa mena kaore he tohu pono ki a koe.

Ko te painga tuatahi o te kai iti-histamine ko te mea ka taea hei taputapu taatai.

Ma te whakakore i nga kai whai-histamine mai i to kai mo etahi wiki (i raro i te tirotirohanga a te taakuta) ka ata hoki te whakauru ano ki roto, ka taea e koe te ako mo to manawanui ki nga kai kei roto i te histamine.

He rereke te manawanui o te histamine mai i tetahi ki tetahi. Ka whakauruhia e koe te histamine ki roto i to kai kai, ka taea e koe te arotake me tehea nga kai e whakaohooho ana i nga tohu koretake, mena ana.

Tohu tohutohu kai iti-histamine

Hei whakakore i nga kai whai kiko-histamine ka mahi i te kai histamine iti iho:

• tunu i o kai ake
• kai i nga kai e tata ana ki o raatau tuunga ka taea
• tuhia nga mea katoa e kai ana koe i te raarangi taipitopito o te ra kai (kia mahara kia whakauruhia te wa o te ra i kai ai koe i ia kai)
• tuhia nga wa me nga ra o nga tohu koretake hei tohu
• karo i te kai paraurehe, tetahi atu ranei e raweketia ana (mena he maha nga waahanga, kua rite te kai)
• kaua e uaua rawa ki a koe ano na te mea he tino aukati tenei kai
• kaua e whakamahere ki te kai i tenei kai mo te 4 wiki neke atu
• kainga noa nga kai hou kua purutia ki te pouaka whakamātao
• korero ki tetahi kaimatai, ki tetahi kai matūkai ranei mo te whiwhi i nga matūkai katoa e hiahiatia ana e koe i tenei kai
• korero ki to taakuta mo te huaora me te kohuke (whakaarohia nga taapiringa o te whao DAO, me te huaora B-6, te huaora C, te parahi, me te konutea)

Tango me te tirohanga

Whakawhiti korero ki te taakuta i mua i te tiimata i te kai iti-histamine.

Ko nga ngoikoretanga o te matūkai ka raru i nga reanga katoa, engari ko tenei kai he morearea mo nga tamariki. Mena kei te whakaaro koe he paangawanga kai to kiri ranei, he maaramatanga ranei, korero ki to taakuta tamariki mo tetahi atu maimoatanga.

Mena ka pa ki a koe te whanoke, te mate mahunga, tetahi atu raru ranei, me mutu wawe koe i tenei kai me te korero ki te taakuta.

Whai muri i to tangohanga, i te whakaiti ranei i te histamine i roto i to kai kai mo te 2 ki te 4 wiki, ka taea e koe te tiimata ki te whakauru marie i nga kai whai-histamine ki roto i to mahere kai. Korero atu ki to taakuta, ki to kai whaihua ranei mo te pai o te whakahoki mai i enei kai.

He iti noa nga taunakitanga putaiao hei tautoko i te whai huatanga o te kai iti-histamine a ka arahi pea ki te kore o te kai. Te tikanga, ko te kai iti-histamine ehara i te mahere whakamahere mo te wa roa mo te iwi whanui. He pai ki nga mahi taatai ​​ka taea te awhina i a koe ki te whakakore i etahi atu o te kai kore.

I te mutunga, me whakatau e koe to ake manawanui ki nga momo kai whai histamine. Ka taea e etahi rongoa te whakanui ake i te tuponotanga ki enei kai.