Ta-Da! Whakaaro Makutu Kua Whakamaramatia

Toka Te Manawa

• He tauira noa o te whakaaro makutu
• Nga tikanga me nga tikanga
• Nga tipua me nga korero a nga wahine tawhito
• Nga hononga
• Ka pehea te haahi?
• Ka puta etahi painga
• Whakamarie
• Manaakitanga
• Whirinaki
• Kei ona taha whakarihariha ano hoki
• I etahi wa ko te tohu hauora hinengaro
• Te mate koretake-akiaki
• Te Manukanuka
• Schizophrenia
• Te rapu awhina
• Kia mohio ki nga tohu
• Ko te raina o raro

Ko te whakaaro makutu he tohu ki te whakaaro ka taea e koe te awe i nga hua o nga kaupapa motuhake ma te mahi i tetahi mea kaore e pa ki nga ahuatanga.

He tino noa ki nga tamariki. Kei te maumahara koe ki te pupuri i to manawa i roto i te kauhanga? Kaore ranei e takahi i nga ara huarahi ki te hoki o to whaea?

Ko te whakaaro makutu ka mau tonu ki te pakeke.

Kua whakatau ke pea koe me te kore e noho te taniwha i raro i te moenga, engari me tirotiro tonu pea koe (ka peke ranei i te peke ki te moenga), mena ka tupono koe.

Akene he kakahu waimarie ranei kei a koe ina e hiahia ana koe kia pai taau.

I te nuinga o te korero, kaore he raru o te whai i nga kawa me nga tipua. I etahi wa, ahakoa, ko te whakaaro makutu he tohu mo te mate hinengaro.

He tauira noa o te whakaaro makutu

Ka puta ake nga whakaaro makutu ki nga waahi katoa. Ko etahi tauira he ao whanui, ko etahi ka motuhake ki tetahi ahurea.

Nga tikanga me nga tikanga

Whakaarohia:

• te patuki rakau ki te aukati i te aitua
• te mau kakahu waimarie
• te hanga i tetahi wawata i runga i te karaariki, i te wishbone, i nga rama rama ra whanau
• pekepeke ana i te papa 13, te ruuma ranei mo te hoahoa hanga whare

Ko enei katoa nga tauira o te whakaaro makutu. Ka mahi koe i enei mea kia puta ai he putanga motuhake.

Nga tipua me nga korero a nga wahine tawhito

Ko te whakaaro makutu kaore e aro nui ki te aata haere i nga mahi.

Ko enei whakaponotanga noa he tauira ano hoki mo te whakaaro makutu:

• Ko te haere i raro i te arawhata he aitua.
• Ma te pakaru i te whakaata ka 7 tau te waimarie.
• E toru nga mea kino ka tae mai.
• Ko te ngeru pango e whakawhiti ana i to huarahi ka mau te waimarie (he maha nga rangatira o nga ngeru o te ao ka rereke).

Nga hononga

Ko tetahi atu momo whakaaro makutu ko te hono i nga putanga motuhake ki tetahi mea kaore e ahei te kii tika i a raatau.

Hei tauira:

• I hamama koe ki to tuahine, no reira ka hinga ia ki raro, ka pa ki tona mahunga.
• Ko te whakaoho ano i to waea ka tuhi i te tuhinga kua tatari koe kia puta.
• Ka mutu to motuka tawhito, hopea tiimata, ki te mea he kaha taau tohe.

Ka pehea te haahi?

Ko etahi e whakaaro ana ko te haahi te momo whakaaro makutu. Heoi, he mea nui kia whakaarohia te horopaki o te papamuri o te tangata ina tae mai ki tenei tautohe.

Ae ra, ko etahi e whakapono ana he ahua makutu te hunga kaore i te uru ki te ahurea me te haahi kotahi. Ki te hunga whakaponokore, hei tauira, ko te karakia te ahua nei he momo whakaaro atua.

Engari ko te whakaaro makutu ko te mahi i nga mea e mohio ana koe - hohonu rawa - kaore e pa ki te mutunga o tetahi mea. Ko te nuinga o nga taangata whakapono he pono ta raatau whakapono, no reira kaore te haahi i te tauira o te whakaaro makutu.

Ka puta etahi painga

Na, he aha te iwi e mahi ana i nga kawa me te tuu i nga taonga tipua, ina koa ki te mohio kaore he kaupapa whaitake ma ratou?

Whakamarie

Ma enei tikanga me nga whakapono e tau ai te ahua whakamarie i roto i te ao ohorere. Ma te whakaaro makutu ka awhina i a koe ki te whakahaere i nga mea kaore nei koe i pai ki te whakahaere.

Ki te kore o mea e piri atu ki a koe, ka taea e nga whakapono whakaponokore te whakaiti i te awangawanga, te pouri ranei, ahakoa kaore o raatau mana.

Mena te ahuatanga mahi kia rite ki taau i tumanako ai, ma te tikanga ka whakapakaritia to whakapono ki te tipua. I aced koe i taua whakamātautau e awangawanga ana koe? Ae ra ko koe tena. I te whakamahi koe i to pene waimarie.

Manaakitanga

Ko te mana o te whakaaro rangatira ka taea ano te whakaaro i nga whakaaro makutu, i tetahi ara. Kaore he tautoko a te ao putaiao mo te whakaaro ko te whakaaro i nga whakaaro pai ka taea te whakaora i nga ahuatanga hauora tinana penei i te pouri me te mate pukupuku.

Taunakitanga mahi e kii ana, ko te noho pai ka taea te whakarereke i to tirohanga me te awhina i a koe ki te whakahaere ngawari me te pouri.

Ma te kaha o te ngakau kakama e maama ai te kite i nga mea pai i te taha o koe, ka awhina i te awangawanga o te ngakau. Ahakoa kaore e pai ake te hauora o to tinana, ko te tirohanga pai ake ka awhina i etahi wa ki a koe kia pai ake, he orite katoa.

Ka taea hoki te awhina i a koe ki te toro atu ki te hinengaro e pai ake ana koe ki te whai i nga huarahi totika hei whakatau i nga take e raru ana koe.

Whirinaki

e kii ana hoki ko nga whakapono tito e whai hua ana ki te mahi.

Kia mau tonu o maihao, kia mau ki te ahuareka, ki te hiahia ranei kia waimarie tetahi ma te kii "whatiia to waewae!" ka taea te awhina i te maia, ka pai ake ai te mahi.

Kei ona taha whakarihariha ano hoki

Ko era painga katoa i tua atu, ko te whakaaro makutu ka raru pea.

Mena ka whakaponohia e koe o whakapono ki roto i nga tipua me nga kawa me te kore e whakaaro ki etahi atu waahanga, ki te whakapau kaha ranei maau, ka uaua pea koe ki te whakatutuki angitu.

Ko te karo i nga rongoa tautoko-putaiao hei tautoko i te whakaaro makutu ka pa ano hoki ki te raru koe ki te raru i te mate hauora ranei.

Ko te whakaaro makutu ka raru pea ka uru ana ki tetahi mea. Whakaarohia te pene waimarie nei. Ahakoa i ako koe mo etahi haora, kaore koe i kaha ki te whakamamae i te whakamatautau me te kore o to pene.

Engari mena ka pohehe koe i te pene? I te wa o te whakamatautau, ka awangawanga koe kua ngaro atu koe ake ake. Ko tenei mataku, ka uaua ki te aro atu ki te whakamatautau tuuturu.

Ka hē ana koe i te whakamātautau, ka whakapae koe ki te kore o pene waimarie - te kore e whai whakaaro ki tetahi atu, he take pea: Na to awangawanga i whakaiti te mahi.

I etahi wa ko te tohu hauora hinengaro

I etahi wa, ko te whakaaro makutu ka waiho hei tohu mo te mate o te mate hinengaro. Ko tenei momo whakaaro makutu he kore e taea te whakahaere, he nui hoki te pouri.

Anei te tirohanga me pehea e puta ake ai te whakaaro makutu i roto i nga ahuatanga rereke.

Te mate koretake-akiaki

Ko te whakaaro makutu (e kiia ana ko te whakaaro tipua) he mahi i roto i te ngoikoretanga-akiaki (OCD). Ko nga taangata he OCD e uru ana ki nga tikanga motuhake, ki nga whakahau ranei, ki te ata noho i nga whakaaro taikaha e pa ana ki a ratou.

Akene ka whakapono tetahi, hei tauira, ka uru ratau ki tetahi aitua motuka mena ka paatohia e raatau te potae o tana motuka kia toru nga wa.

Ahakoa ko etahi taangata whai OCD e mahi ana i enei tikanga me te kore e whakapono he mana to raatau, ko etahi e tino kaha ana ki te kore e mahi i nga tikanga ka pa he kino.

Te Manukanuka

Ko nga taangata he manukanuka kei te nuinga o nga wa te whakaaro makutu.

Hei tauira, akene:

• whakapau i te wa roa ki te awangawanga mo nga putanga kaore e tino tupono ana, e whai kiko ranei
• whakapono ko te whakamahere i nga hua kino ka taea te tiaki i a koe mai i era putanga
• kia uaua ki te tango mahi totika na o manukanuka

Schizophrenia

Ko te whakaaro makutu kua hono atu ki nga mate o te tuumomo schizophrenia.

I kitea e tetahi te tautoko mo te hononga kaha i waenga i nga whakaaro makutu me nga mahi whakarongo i nga taangata e noho ana me te schizophrenia.

Nga taangata whai skizophrenia ka taea:

• whakapono he mana motuhake to raatau
• Whakapono ana me aata mahi ratau ki te tiaki i a ia ki te kino
• whakapiri atu i te tikanga hohonu, te tikanga nui ranei o nga mahi o ia ra

Te rapu awhina

Mena kei te whakaaro koe he aha te mea e wehe ai te whakaaro makutu noa mai i te whakaaro makutu ka puta pea he awangawanga, tera pea ka awhina ki te whakaaro mo te taumaha.

Anei tetahi o nga tauira: He maha nga taangata e whakapono ana ki nga tauhou, ki nga momo oranga ranei o waho. Ko tetahi e raru ana ki nga whakaaro makutu raru, ka neke ke atu tenei ma te whakapono:

• Te vai noa ra te mau taata ê.
• Noho ai ratau i roto i nga tinana o te tangata, me te whakaaro kia noho tangata katoa.
• Ko te mau i tetahi kara, momo whakarewa ranei, hei tiaki i nga tauiwi.

I te mutunga, ka mau noa ratau i taua tae motuhake ka mau tonu etahi o aua maitai ki o raatau pute. Ma tenei ka raru ka haere ratau i roto i te kaitohu whakarewa, ka mau ranei i nga kakahu kakahu mo te mahi.

Akene he nui te awangawanga ka pa ki a ratau ki te ngaro atu i a ratau te maitai i a ratau e haereere ana me te kore he whakakapi tonu.

Kia mohio ki nga tohu

I te nuinga, he mea pai kia korero ki te kaihaumanu mo te whakaaro makutu ina:

• Ka puta te raru.
• Ka pa ki te ao o ia ra.
• Kaore e taea e koe te whakahaere i o whakaaro.
• Ko o whakaaro kei te akiaki i nga ngakau kia whara koe i etahi atu ranei.
• He rereke nga kare a roto me te pumau.

Ko te korero ki te kaitautoko ka awhina ano mena ka kite koe i etahi atu tohu mate hinengaro me te whakaaro makutu, ina koa he ahua hono to raatau.

Ko enei tohu pea ko:

• he wairua korekore tonu
• whanonga akiaki
• te mataku nui, te manukanuka ranei
• huringa huru
• te kitenga, te rongo ranei i nga mea kaore tetahi atu e kite, e rongo ranei
• te hiahia ki te whakamahi matū hei whakatutuki i enei tohu

Ko te raina o raro

He tikanga noa te whakaaro makutu. Ka puta ake i roto i te nuinga o nga oranga o te iwi i etahi waa. I te nuinga o te waa, kaore he painga, akene he iti ake nga painga.

Na, kia mau ki o raanei waimarie, engari whakaarohia te korero ki tetahi kaitautoko mena kei te awangawanga koe mo te kaha o te kaha o o karakia me o whakapono.

I mahi a Crystal Raypole i mua hei kaituhi me te etita mo te GoodTherapy. Ko ana mara e kaingakau ana ko nga reo me nga tuhinga a Ahia, te whakamaoritanga a Hapanihi, te tunu kai, te taiao taiao, te pai o te taane, me te hauora hinengaro. Ina koa, kua kaha ia ki te awhina ki te whakaheke i te taatai ​​mo nga take hauora hinengaro.