Me Pehea te Whakahaere i nga Raru Hinengaro o te Maha o te Sclerosis: To Aratohu
Toka Te Manawa
- Whakamohio atu ki to taakuta mena ka whakawhanakehia e koe nga tohu mohio
- Patai ki to taakuta mo te tirotiro matatau
- Whaaia te mahere maimoatanga kua tohua e to taakuta
- Whakawhanake rautaki hei whakatutuki i nga wero hinengaro
- Tango
Ko te sclerosis maha (MS) te take ehara i te tohu tinana anake, engari ko te mohio - ko te hinengaro - ka rereke.
Hei tauira, ka taea e te ahuatanga te pa ki nga mea penei i te mahara, te kukume, te aro, te kaha ki te tukatuka korero, me te kaha ki te whakaraupapa me te whakamahere. I etahi wa, ka raru pea te MS ki te whakamahi i te reo.
Mena ka tiimata koe ki te kite i nga tohu o nga whakarereketanga hinengaro, he mea nui kia kaha ki te whakahaere me te aukati. Mena ka kore e whakahaerehia, ka whai hua nga whakarereketanga o te hinengaro ki to kounga o te ora me o mahi o ia ra.
Panuihia kia mohio koe mo etahi huarahi ka taea e koe te aro atu ki nga paanga hinengaro o MS.
Whakamohio atu ki to taakuta mena ka whakawhanakehia e koe nga tohu mohio
Mena ka kite koe i nga rereketanga o to maharatanga, o to aro, o to kukume, o to kare-a-roto, o etahi atu mahi mohio ranei, waea atu ki to taakuta.
Ka whakamahia pea e raatau tetahi atu ranei mo nga whakamatautau kia pai ake ai to mohio ki nga mea e pa ana ki a koe. Ka tuku pea koe ki a koe ki tetahi tohunga hinengaro, ki tetahi atu kaiwhakarato hauora ranei mo te whakamaatautau hohonu ake.
Ma te mohio mohio ka taea e to taakuta te tohu i nga whakarereketanga o o kaha mohio. Akene ka awhina pea raatau ki te tohu i te take o era whakarereketanga.
Ko MS anake tetahi o nga ahuatanga ka raru te hinengaro hinengaro. I etahi wa, ko etahi ahuatanga hauora tinana, hinengaro ranei pea te mea nui.
Ko nga tohu aronganui me te mohio o te MS ki te tiro atu ka uru atu ki:
- he raru ki te rapu kupu tika
- he raru ki te whakatau kaupapa
- he raru ke ki te aro nui atu i nga wa o mua
- he raru ki te tukatuka korero
- tuku mahi, mahi kura ranei
- he uaua ake ki te mahi i nga mahi noa
- nga rereketanga o te mohio mokowhiti
- raru mahara
- huringa huru auau
- tuku iho te kiritau
- Tuhinga o mua
Patai ki to taakuta mo te tirotiro matatau
Ma te MS, ka puta pea nga tohu mohio ki nga waahanga katoa o te ahuatanga. Ka rite ki te ahunga whakamua, ka piki ake te take mo nga take mohio. Ko nga whakarereketanga mohio he ngawari, he uaua ki te kitea.
Kia mohio wawe ai koe ki nga whakarereketanga, ka whakamahi pea to taakuta i nga taputapu tirotiro. E ai ki nga korero i whakaputahia e te National Multiple Sclerosis Society, me tirotirohia nga taangata MS mo nga rereketanga hinengaro i ia tau.
Mena kaore ano to taakuta i te tirotiro i a koe mo nga whakarereketanga mohio, paatai ki a raatau mena kua tiimata te wa ki te tiimata.
Whaaia te mahere maimoatanga kua tohua e to taakuta
Hei aukati i nga tohu mohio, ka tohu pea to taakuta kia kotahi, kia nui atu ranei nga maimoatanga.
Hei tauira, he maha nga rautaki whakamahara me nga rautaki akoako kua whakaatuhia he pai mo te whakapai ake i te mahi hinengaro ki nga taangata MS.
Akene ka akona koe e to taakuta kia kotahi, neke atu ranei o nga mahinga "whakaora whakaora". Ka taea e koe te whakangungu i enei mahi ki te whare haumanu ki te kaainga ranei.
Ko te whakakori tinana i ia te wā, me te pai o te manawa poauau, hei whakatairanga i te hauora hinengaro. Ma te whakawhirinaki ki o mahi o ia ra-ia ra, kaati pea ka whakahau koe kia kaha koe ki te mahi.
Ko etahi rongoa ka pa ki nga paanga o te taha ka pa ki to mohio, to oranga hinengaro ranei. Mena ka whakapono to taakuta ko o tohu tohu ko te paanga o te rongoa, akene ka puta ke he panoni ki to mahere maimoatanga.
Ka tohu pea to taakuta kia rongoa koe mo etahi atu ahuatanga hauora e pa ana ki o mahi hinengaro. Hei tauira, mena he pouri koe, ka whakahau pea ratau i nga rongoa antidepressant, tohutohu a-hinengaro, me nga mea e rua.
Whakawhanake rautaki hei whakatutuki i nga wero hinengaro
Ko te whakatikatika iti ki o mahi me te taiao tera pea ka awhina i a koe ki te whakahaere i nga whakarereketanga o to mohio ki te mohio.
Hei tauira, akene he pai ki te:
- whakatauhia te okiokinga ka okioki ka ngenge koe
- mahi i te maha o nga mahi maha ka ngana ki te arotahi ki tetahi mea i te waa
- whakaitihia nga mea whakararuraru ma te whakaweto i te pouaka whakaata, reo irirangi, me etahi atu puna korero o muri mai i te wa e ngana ana koe ki te whakaoti mahi hinengaro
- tuhia nga whakaaro nui, nga raarangi mahi, me nga whakamaumaharatanga ki tetahi waahi nui, penei i te pukaiti, kaupapa, te tono tuhi-tuhi ranei
- whakamahi i tetahi kaupapa maramataka, maramataka ranei hei whakamahere i to koiora me te tuhi i nga waahanga nunui me nga whakataunga ranei
- whakanohohia nga matohi waea atamai ka waiho ranei nga panui i muri i te waa ki nga waahi ka kitea hei whakamaumahara ki te whakaoti i nga mahi o ia ra
- ui atu ki nga taangata i to taha kia aata korero korero mena kei te raru koe ki te whakahaere i a raatau korero
Mena he uaua ki a koe te whakahaere i o kawenga i te mahi, i te kaainga ranei, whakaarohia kia whakaitihia o here. Ka taea hoki e koe te tono awhina mai i o hoa mahi, i to mema whanau ranei.
Mena kaore e taea e koe te mahi na nga tohu mohio, ka ahei pea koe ki nga painga hauā e tautokohia ana e te kaawanatanga.
Ka taea pea e to taakuta te tuku atu ki a koe ki tetahi kaimahi hapori ka taea e ia te awhina i a koe ki te ako mo nga mahi tono. Akene he pai ki te toro ki tetahi tari awhina ture a te hapori, ki te hono atu ranei ki tetahi umanga whakatuu hauātanga.
Tango
Ahakoa ka raru pea a MS i to maharatanga, maatauranga, me era atu mahi mohio, kei kona ano etahi huarahi hei whakahaere i aua whakarereketanga. Tukuna atu ki to taakuta mena kei te kite koe i etahi tohu tohu.
Ka taunaki pea ratou:
- nga mahi whakaora hinengaro
- huringa ki o raau rongoa rongoa
- whakatikatika ki o mahi o ia ra
Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga momo rautaki me nga taputapu hei whakatau i nga wero mohio i te mahi me te kaainga.