5 wai hei whakapakari i te punaha aarai mate

Toka Te Manawa

• 1. Te wai kāroti me te pīti
• 2. Maeneene Strawberry me te mint
• 3. Te wai matariki me te rēmana
• 4. Huaora mai i te papaya, avocado me te oats
• 5. Te wai Tomato me te rēmana

Hei whakanui ake i nga parepare o te tinana me te whakapakari i te punaha aukati, he mea nui kia whakauruhia nga kai whai hua ki nga huaora me nga kohuke i roto i o ra kai. Ko tetahi huarahi maamaa ki te mahi i tenei ko te whakarite i nga wai me nga huaora kei roto ko nga hua, huawhenua, purapura me / nga nati ranei, na te mea ko nga kai enei kei roto te nuinga o nga tino matūkai hei whakaora.

Ka whakahekehia te aukati, ka tupono pea ka mau nga mate o te tangata, no reira, ko te mea pai ko te kai i enei wai i nga wa katoa, na te mea, ma tenei, he maama ake ki te whakarite kia tino nui te huaora me nga kohuke o te tinana. penei i te huaora C, te huaora A me te konutea, he mea nui ki te whakaohooho, ki te whakahaere me te whakanui ake i nga kiri aarai o te tinana.

Anei me whakarite nga wai hei whakanui i to punaha aarai mate:

1. Te wai kāroti me te pīti

Ko tenei wai o te karoti me te pi pi he rongoa pai ki te kaainga hei whakapakari i te punaha aukati, na te mea he nui te beta-karotene me te rino. Hei taapiri, ma te taapiri i te kanekane ki te wai, ka taea te mahi kaha ki te aukati me te aukati, hei awhina ki te aarai me te whakapai ake i nga raru o te manawa, penei i te rewharewha, te mare, te mate huango me te bronchitis, hei tauira.

Kai whakauru

• 1 karoti mata;
• ½ beets mata;
• 1 punetēpu ooti;
• 1 cm o te pakiaka kanekane hou;
• 1 karaihe wai.

Aratau whakarite

Horoihia, tihorea ka tapatapahia nga waahanga katoa. Tena ka haere i roto i te centrifuge, whakaranu ranei, ka uru pai kia taea ra ano he ranunga homogeneous. Ko te mea pai ko te inu i te 1 karaihe o tenei wai i te ra.

2. Maeneene Strawberry me te mint

He nui te huaora Strawberry i te huaora C, he kaha ki te awhina i a ia ki te whawhai ki nga tuwhena koreutu, he pai ki te timatanga o etahi mate. Hei taapiri, na te mea he miraka miraka o roto, he momona ano tenei huaora i roto i nga probiotics, hei pupuri i te tipu puku pai.

Ma te taapiri i te mint ka taea ano hoki te tiki mai i te antiseptic effect, e whakaheke ana i te tipu o nga momo momo koiora i te punaha kai.

Kai whakauru

• 3 ki te 4 rōpere;
• 5 nga rau mint;
• 120 ml miraka miraka noa;
• 1 koko (o te kai reka) o te honi.

Aratau whakarite

Patupatua a koe ki nga mea whakauru katoa ki roto i te whakaranu me te inu 1 kapu i te ra. Mena ka nui rawa te ranunga, ka taea te taapiri i te wai iti, i te miraka paku ranei. Ka taea hoki te hukarere i mua i te hukapapa kia pai ai te huaora whakaora.

3. Te wai matariki me te rēmana

He momona tenei wai matomato ki te huaora C, engari kei roto ano i te folate, he huaora e uru ana ki te hanga me te whakapai ake o te DNA, ana ka whakahekehia ki te tinana, ka pa ki nga putake o te punaha aarai mate.

Kei roto hoki i tenei wai te kanekena, rēmana me te honi, ka pau i te nuinga o te waa ka kaha ake te aarai i te taiao.

Kai whakauru

• 2 rau kāpeti;
• 1 rau rētihi;
• 1 kāreti reo;
• 1 kakau tieri;
• 1 aporo kakariki;
• 1 cm o te pakiaka kanekane hou;
• 1 koko (o te kai reka) o te honi.

Aratau whakarite

Horoihia ka tapatapahia nga waahanga katoa. Na, paahitia te centrifuge, te whakaranu ranei, ka konatunatua kia kitea ra ano he ranutanga homogeneous. Inu 1 karaihe ia ra.

4. Huaora mai i te papaya, avocado me te oats

Ko tenei huaora tetahi huarahi pai ki te kai i nga matūkai nui katoa hei whakapakari i te punaha aarai mate, na te mea kei roto i te waikawa A, konutea, silicon, selenium, omegas me te huaora C.

Kai whakauru

• 1 miraka pē noa;
• 2 punetēpu ooti;
• 1 Nati Parihi e toru ranei nga aramona;
• ½ papaya iti (150 g);
• 2 punetēpu o te avocado.

Aratau whakarite

Raua nga kai katoa ki roto i te whakaranu ka patupatua kia taea ra ano te ranunga homogeneous. Inu 2 ki te 3 wa i te wiki.

5. Te wai Tomato me te rēmana

He nui nga Tomato i te Tomato hei aarai i nga puoro o te tinana mai i te kino o te tuwhena o te tinana, ka aukati i te punaha aukati, penei i te beta-carotene, te huaora C me te huaora E.

Kai whakauru

• E 3 nga tōmato maoa maoa;
• Juice wai rēmana;
• 1 timonga tote.

Aratau whakarite

Horoihia ka tapatapahia nga toato, ka whakatakotoria ki te ipu ka tunu mo te wera iti mo te 10 ki te 15 meneti. Na ka taatari ka taapiri i te tote me te rēmana. Hei whakamutunga, waiho kia whakamatao, kia inu.