6 nga tino painga hauora o te panana kaakaariki

Toka Te Manawa

• 1. Whakapai ake i te mahi o te whēkau
• 2. Whawhai ki te mate huka
• 3. Ka whakaheke i te cholesterol
• 4. Whawhai i te pouri
• 5. Ka aukati i nga mate pukupuku ngakau
• 6. Awhina i nga waahanga whakaheke taumaha
• Me pehea te whakamahi i te panana kaakaariki
• Nga painga o te paraoa panana matomato
• Te koiora Panana Kakano

Ko te painga nui o te panana kakariki ko te awhina ki te whakahaere i te kopu, ki te whakaora i te koretake i te wa e kai ana koe i te mata, te whawhai ranei i te korere ina maoa. Na te mea ko te panana kaakaariki he marumaru aukati, he matū e kore e kainga e te puku, no reira, ka awhina i te pana o te paru, ana ka maoa ka whakapiki i te mimiti o te wai ki te puku, ka heke te korere.

Hei taapiri mo enei painga katoa, he iti te utu o te panana kakariki, he ngawari ki te ngongo, he ngawari ki te rapu me te tino whaihua ki te kai.

Ko nga tino painga o te panana kakariki ko:

1. Whakapai ake i te mahi o te whēkau

Ko te panana matomato hei awhina ki te whakahaere i te kopu na te mea ko te māngaro o te waihanga hei mahi muka hei kawenga, hei kawenga mo te whakanui i te maha o te paru, whakatere i te puku me te awhina i te whakakore i nga paru.

Ma tenei ka taea te whawhai ki te koretake engari kia aukati i te pa mai o te mate pukupuku koroni, hei tauira, na te mea ko te kai iti i te muka me te hinu momona ka pai ake te ahua o tenei momo mate pukupuku. Akohia kia mohio ki nga tohu o te mate pukupuku koroni.

2. Whawhai ki te mate huka

Ko te kai i nga panana kaakaariki hei awhina i nga taumata huka toto, hei aarai, hei whawhai ranei i te mate huka, hei tauira. I ahu mai tenei na te maaka me nga muka i roto i te panana kaakaariki e aukati i te kaha o te huka mai i te teitei rawa i muri o te kai.

3. Ka whakaheke i te cholesterol

Ka taea e te panana matomato te whakatairanga i te whakaheke o te taumata LDL me te piki ake o te taumata HDL, i tua atu i te whakaohooho i te whakakore i nga momona.

4. Whawhai i te pouri

Ko te hua o te panana kakariki ki te pouri pouri na te kaha o te hua ki te huaora B6 me te Tryptophan, he mea nui mo te hanga serotonin, e kiia nei ko te neurotransmitter e kawe ana i te oranga ngakau.

Tirohia etahi atu huarahi ki te whawhai ki te pouri.

5. Ka aukati i nga mate pukupuku ngakau

Na te mea e whakaheke ana i nga taumata LDL toto, ka taea ano e te panana matomato te aukati i nga mate pukupuku ngakau. Hei taapiri, ka taea e tenei hua te whakapai ake i te rere o te toto.

6. Awhina i nga waahanga whakaheke taumaha

Ko nga muka kei roto i te panana kaakaariki hei awhina i te whakaheke i te hiahia me te kii i te ahua o te makona, me te awhina kia ngaro te taumaha. Hei taapiri, he iti nga kaata kaa o te panana kaakaariki ana ka whakaohooho i te tahu momona, he pai ki nga mahi whakaheke taumaha.

Me pehea te whakamahi i te panana kaakaariki

Ka taea te panana matomato hei whakamahi i te riwai ina maoa ana, engari ka taea ano te tunu kai ina tapirihia te huka, te hinamona ranei.

Hei taapiri, ko te panana matomato ka whakamahia ano hei paraoa, hei kai tahi ranei, engari ka paraihia ka honoa ana, na reira, ka ngaro te maha o nga painga o te panana kaakaa, ana me kai i te nuinga o te wa i te wiki.

Ko te kiri panana e rua atu te nui o te pāhare pāporo me te iti ake o te calories i nga hua ake, ka taea hoki te whakamahi i nga tohutao penei i te keke me te brigadeiro. Ako atu mo te kiri panana.

Nga painga o te paraoa panana matomato

Ko te painga nui o te paraoa panana mataa he awhina ki te aukati i te mate huka, na te mea he muka e whakaroa ana i te mimiti o nga huka, kia kore ai e piki tere te taumata huka i roto i te toto. Hei taapiri, ko nga muka paraoa ka heke ano te hiahia me te awhina i te whakaheke taumaha.

Ki te whai hua te paraoa paraoa panana, ka taea e koe te tango i te punetēpu e 2 o te paraoa paraoa kaaka i te ra, kaua e wareware ki te inu i te maha o nga wai, mo te 1.5 ki te 2 rita i te ra na te mea kaore he wai, ka tupu te koroke. Anei me penei te mahi me te whakamahi i te paraoa paraoa paraoa.

Te koiora Panana Kakano

Ko nga hua o te koiora panana kaakao ki te whawhai i te mate puku, na te mea ma te arai kokiri i te panana kaakao maoa ka awhina ki te mimiti i nga wai o te kopu, me te aukati i te mate puku. Hei taapiri, ko te koiora panana matomato hoki e whawhai ana ki te pouri, na te mea he tryptophan tera e awhina ana i te hanga o te homone serotonin, e piki haere ana te wairua me te wairua o te wairua.

Tirohia me pehea te hanga biomass panana matomato maataki ranei i te riipene ataata: