Te Whakahaere Momo 2 Mate Huka Kare he Insulin: 6 Mea e Tika Ana

Toka Te Manawa

• He mea nui te noho ora
• He maha nga momo rongoa-waha e waatea ana
• Ka tohua e to taakuta etahi atu rongoa ka werohia
• Ko te taahiraa whakaheke taumaha pea te waahanga
• Ko etahi maimoatanga ka pa he mate kino
• Ka taea e o maimoatanga te whakarereke
• Te tangohanga

I etahi wa, ko nga taangata e mate huka ana i te 2 e hiahia ana ki te werohanga o te insulin ki te whakahaere i te taumata huka toto. Mo etahi, ko te mate huka momo 2 ka taea te whakahaere me te kore aukati. I runga i to hitori o te hauora, ka taunaki pea to taakuta kia whakahaere e koe te mate huka momo 2, ma te whakarereke i nga ahuatanga o te noho, te rongoa waha, me etahi atu maimoatanga ranei.

Anei nga mea e ono e hiahia ana koe ki te mohio mo te whakahaere i te momo mate huka 2 me te kore he insulin.

He mea nui te noho ora

Ko etahi taangata he mate huka momo 2 ka taea te whakahaere i o raatau huka toto me nga whakarereketanga o te noho anake. Ahakoa ka hiahia koe ki te rongoa, he mea nui te whiriwhiri i te noho ora.

Hei awhina i o taumata huka toto, ngana ki te:

• kai i te kai totika-pai
• kia 30 meneti te roa o te whakakori tinana i ia ra, e rima nga ra ia wiki
• whakaotihia kia rua nga waahanga mo nga mahi whakapakari-uaua i ia wiki
• kia nui te moe

I runga i to taumaha me to teitei i tenei wa, ka akiaki pea to taakuta kia ngaro to taumaha. Ka taea e to taakuta, te kai whakatiki kai ranei te awhina i a koe ki te whakarite i tetahi mahere whakaheke pauna kia pai, kia whaihua hoki.

Hei whakaheke i to tuukino mai i te momo mate huka 2, he mea nui kia karo i te tupeka. Mena ka paowa koe, ka taea e to taakuta te taunaki i nga rauemi hei awhina i a koe ki te whakamutu.

He maha nga momo rongoa-waha e waatea ana

Hei taapiri ki nga whakarereketanga o te noho, ka whakahau pea to taakuta he rongoa waha mo te mate huka momo 2. Ka taea e raatau te awhina i te whakaheke i te taumata huka toto.

He maha nga momo akomanga rongoa-a-waha e waatea ana hei whakaora i te momo mate huka 2, tae atu ki:

• aukati alpha-glucosidase
• biguanides
• whakakahu waikawa ngongo
• dopamine-2 agonists
• Kaitaukati DPP-4
• meglitinides
• Kaipupuri SGLT2
• sulfonylureas
• Tuhinga

I etahi wa, ka hiahia pea koe ki te whakakotahi i nga rongoa waha. E mohiotia ana tenei ko te rongoa whakakotahi-a-waha. Akene me whakamatau koe i etahi momo rongoa kia kitea he mahinga e pai ana maau.

Ka tohua e to taakuta etahi atu rongoa ka werohia

Ko te Insulin ehara ko te momo rongoā weronga anake hei whakamahi i te mate huka momo 2. I etahi wa, ka whakahau pea to taakuta i etahi atu rongoa ka werohia.

Hei tauira, ko nga rongoa penei i nga agonists kaiwhiwhi GLP-1 me nga taatai ​​amylin me werohia. Ko enei momo rongoa he pai hei pupuri i te taumata o te huka toto i roto i te waa noa, ina koa i muri o te kai.

Ma te whakawhirinaki ki nga rongoa motuhake, akene me werohia e koe i ia ra, ia wiki ranei. Mena kua tohua e to taakuta he rongoa rongoa ka werohia, paatai ​​ki a raatau kahea ana me te tango. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te ako me pehea te weroa humarie i te rongoa me te panga o nga ngira e whakamahia ana.

Ko te taahiraa whakaheke taumaha pea te waahanga

Mena ko te taupū papatipu o to tinana - tetahi mehua taumaha me te teitei - kua tutuki i nga paearu mo te momona, ka taunaki pea to taakuta te taatai ​​whakaheke taumaha hei awhina i te mate huka momo 2. Ko tenei mahinga e mohiotia ana ko te taatai ​​taatai ​​ko te taatai ​​ranei. Ka taea e tenei te awhina ki te whakapai ake i o taumata huka toto, ki te whakaiti i to tuponotanga ki nga mate huka.

I roto i tetahi korero i puta i te tau 2016, he maha nga umanga mate huka i taunaki i te taahiraa whakaheke taumaha hei whakaora i te momo mate huka 2 ki nga taangata he BMI 40 neke atu ranei te teitei. I taunakihia hoki e raatau te pokanga whakaheke taumaha mo te hunga whai BMI 35 ki te 39 me te hitori o te angitu ki te whakahaere i a raatau huka toto me te oranga me nga rongoa.

Ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te ako mena ko te taahiraa whakaheke taumaha te kowhiringa maau.

Ko etahi maimoatanga ka pa he mate kino

Ko nga momo rongoa, pokanga, me etahi atu maimoatanga ka pa ki nga paanga o te taha. Ko te momo me te tuponotanga o nga awangawanga rereke, mai i tetahi maimoatanga ki tetahi atu.

I mua i to tiimata i te rongoa hou, korero ki to taakuta mo te painga pea me nga raru ka whakamahia e koe. Patai ki a raatau mena ka taea te taunekeneke me etahi atu rongoa taapiringa taapiri ranei e tangohia ana e koe. Me korero ano e koe ki to taakuta mena kei te hapu koe, kei te whangai u ranei koe, na te mea kaore i te haumaru etahi rongoa hei whakamahi ma te hunga hapu, whangai ranei.

Ka taea hoki e te taatai ​​te whakararu i a koe ki nga paanga o te taha, penei i te mate i te waahi i werohia. I mua i to whakahaerenga i tetahi mahi, paatai ​​ki to taakuta nga painga me nga raru pea ka pa ki a koe. Korero atu ki a raatau mo te waahanga whakaora, tae atu ki nga huarahi ka taea e koe hei whakaiti i to tuponotanga ki nga raru o te reinga.

Mena kei te whakaaro koe kua whanaketia e koe nga paanga o te taha o te maimoatanga, whakapa atu ki to taakuta. Ka taea e raatau te awhina i te take o o tohu. I etahi wa, ka taea e raatau te whakatika i to mahere maimoatanga hei awhina ki te aukati ki te aukati ranei i nga paanga o te taha.

Ka taea e o maimoatanga te whakarereke

Ka haere te waa, ka rereke to ahua me nga matea maimoatanga. Mena kua uaua ki a koe te whakahaere i to huka toto me nga whakarereketanga o te noho me etahi atu rongoa, ka whakahau pea to taakuta i te insulin. Ma te whai i ta raatau mahere whakamahere maimoatanga e awhina ai koe ki te whakahaere i to ahuatanga kia heke iho ai to raru o nga raruraru.

Te tangohanga

He maha nga maimoatanga e waatea ana mo te mate huka momo 2. Mena he paatai, he awangawanga ranei koe mo to mahere maimoatanga o naianei, korero ki to taakuta. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te maarama ki o whiringa me te whakarite mahere e whaihua ana maau.