He Tohu Whakamahere Mahere Maamaa ai te Kai Paleo

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ma te noho i te ahua o te paleo ka pumau te pono o te pono. Mai i te whaiwhai i nga utu pai mo te kai tarutaru ki te tango i nga mea e taea ana e koe te tono i te po o te ra, te kai i nga kai mai i nga tau-Paleolithic hou-me nga huawhenua o te tau, te kai, te kaimoana, etahi nati, me nga hua-kaore i te mea ngawari. Ae, ka ako koe ki te hinga i to hiahia mo te pizza, rimurapa ranei, engari karekau he uaua ki te noho. Ko te whakamahere kai i mua atu me te mahi hauora, i nga kai reka i te kaainga ka awhina i a koe ki te noho ki te ahua o te noho, me te penapena moni ano i roto i tenei mahi. Na kati te awangawanga me te whakamahere kai kia rite ki te pro.

Awhihia te Maiatanga Kihini

Whakaarohia tenei ahuatanga: Ka hoki mai koe i te kaainga mai i te mahi, kapohia te hōtiti, te kaawhi, me nga momo huawhenua mai i to pouaka pouaka, ka whiu i tetahi kai paraoa 20-meneti whai kiko me te tino putiki me te kore e awangawanga. He pai te tangi? Mena koina, oha atu ki te whakamahere kai. He tino awhina tenei tohu iti i te wa e awhi ana i tetahi kai motuhake. Na te mea ko nga kai kaore i te tukatukahia, i te takiwa, i nga waa hoki he painga - engari he uaua ano pea te piri atu i te wa e mangere ana koe i muri i to mahi.

Ahakoa he hou koe ki te paleo kaore e mohio he aha te tunu kai, he tohunga ranei e whakaaro ana ki te whakauru momo ki o kai, ma te tuku i nga ratonga whakamahere kai pera i te eMeals te mahi paru maau ka taea e koe te whakanui i te maia ki te noho humarie i te ao. . Ko nga eMeals e whakarato ana i nga raarangi kai whakarite mo ia wiki, raarangi hokohoko toa, me nga tohutohu taahiraa, kia whiwhi ai koe i nga painga kai-pai ka tangohia nga mahi whakamahere ki mua. He ahuatanga pai? Reinga ae.

Tikina Creative

Whiriwhiria nga po kaupapa penei i a Taco Turei hei awhina i nga ra torutoru o te wiki ki te whakatau kai me te whakamahere kia tere. Whakawhitihia o rihi matua i tera wa ki tera wa, ahakoa, kia kaua e hohaa. (Mehemea ka taea te ngenge i te tacos...) Whakamātauria te huri i nga burritos heihei i takai ki te rētihi me te huamata taco mīti, hanga ranei he anga kareparāoa "taco" ka whakakikoruatia ki te poaka kua pania ki te honi taco hangai. Me whakaranu ano kia nui ake ma te whakamatau i nga ika ika pera i te koikoi iti o te poaka iti te po. Me tono atu ki o hoa kia keri mai ki a koe-whakawhirinaki ki a maatau, tae atu ki o hoa kore-paleo ka koa.

Aroha ki o toenga

Ko te mahi taapiri ina tunu i te tina hei tango mo te tina i te aonga ake, he mohio i te taha putea, he tino kaitiaki wa-roa hoki. Ka kino ki te whakaaro o te toenga? Whakatakotoria nga kai i te wa e tunu ana, ka huri i te tohutaka mo to wahanga tina-kaore pea koe e mohio kei te kai koe i te mea kotahi. Hurihia taua poka remu tunutunu mai i tera po ki nga fajitas iti e hae ana te tari katoa. Ka whiua ranei ki runga i te moenga o nga greens me nga tipu mo te huamata he aha te mea kino engari he hōhā. Ma te peke paraone i to tina ka ngawari ake te piri ki to mahere ina huri te wa tina-me te nui o te moni ka penapena koe ina kore koe e kai ki waho ia ra.

Kia atawhai koe

Kaore e tika ana kia noho koe i nga wa onamata katoa te wa. Whakamātauria ki ta etahi o nga tohunga e kii ana ko te ture 85/15: 85 ōrau o ō kai me tino paleo, ana ko te 15 ōrau ka taea te maramara (tiihi, ko wai?).

Tikina te tunu kai

Kua rite ki te kawe i o pukenga tunu kai ki te reanga hou? Whakamatauhia enei uma heihei paraoa heihei me nga riwai roropi i takaia mai i te kai eMeals mo te tina e pai ai te katoa, paleo kaore ranei.

Nga uma heihei maple tunua

Kai whakauru

• 1/4 kapu hinu kokonati, wehehia
• 3 karika karika, mōrohe
• 1/4 kapu winika balsamic
• 1 punetēpu tirikara maple parakore
• 6 (6-oz) koiwi-i roto, he kiri heihei hei kiri
• 1 tīpune rēmana whakakī pepa
• 1 tīpune tote

Aronga

1. Whakawerahia te oumu ki te 400°F.

2. I roto i te peihana, whakakotahi kia 3 punetēpu hinu, kāriki, winika, me te tirikara.

3. Taapirihia he heihei ka whiua ki te koti, ka tohua te wai whakapūkara.

4. Kohuatia te whatanga o te paraharaha tunu ki te toenga hinu ka waiho he heihei ki runga.

5. Me kinaki ki te pepa rēmana me te tote, ka tunu kia 40 meneti.

6. Kohuatia te wai whakapūkara mo te 1 meneti (kaua e peke i tenei hikoi!) Ka mahi me te heihei oti.

Nga Wedges Riwai Riwai kua takaia

Kai whakauru

• E 3 nga riwai nui, he mea tihorea ka tapahia ki nga poro poro-2-inihi-matotoru
• 2 punetēpu hinu kokonati, rewa
• 1 tīpune karika tote
• 1/2 te tīpune pepa
• 12 poro poroiwi, tapahia kia haurua

Aronga

1. Whakawerahia te oumu ki te 400°F.

2. I roto i te pepa tunutunu pania, whakakotahihia te riwai me te hinu ka maka ki te koti.

3. Whakawa ki te tote karika me te pepa ka toia ki te koti.

4. Takaia ia poro ki te waahanga 1 o te pēkana.

5. Tunua 30 meneti, kia ngawari ranei nga koikoi, kia ngawari te koiora.

Kai Katoa: Whakaritea: 15 meneti | Kuki: 1 haora 10 meneti | Tapeke: 1 haora me te 25 meneti

Whakaaturanga: Hanga kia whiwhi i tetahi waahanga o nga hoko mai i nga hua e hokona ana ma nga hononga i runga i ta maatau papaanga hei waahanga o a maatau hononga Hononga me nga kaihokohoko.

Arotake mo