Ko nga tohutohu pai mo te oranga pai a Meghan Markle mai i mua atu i muri mai i a ia ka riro hei kingi

Toka Te Manawa

• 1. Kai hauora-te nuinga o nga wa.
• 2. Kaua e whakahekehia nga mahi ngoikore-iti.
• 3. Tangohia nga waahi papanga pāpori i te wa e hiahiatia ana.
• 4. Kaua e hawhe-kaihe to tiaki kiri.
• 5. Ko te aroha ki a koe ano me kaha.
• Arotake mo

Inaianei kua whai mana a Meghan Markle ki te whanau kingi o Ingarangi, kaore ia e tino korero mo nga take whaiaro. Engari ehara i te mea he mea ngaro nga korero mo ana hiahia hauora me te whakapakari tinana. Ehara i te mea ko ia anake i tuku uiui i mua hei kaitapere wahine, engari i mau tonu ia i tetahi blog noho, Te Tig, i whakairihia e ia nga momo tohutohu oranga hauora katoa. Waimarie, kei te ipurangi nga tuhinga mo ana korero katoa mo tana kaupapa oranga. Anei etahi waahanga tohutohu kei te pai matou ki te peti kei te ora tonu ia.

1. Kai hauora-te nuinga o nga wa.

E ai ki te korero ka tunu a Markle ma raua ko Prince Harry ia ra, a tera pea ka mahi kai hauora ia. I mua i a ia hei ariki, ka puta mai a Markle mo nga mea e kai ana ia i te ra kotahi. Ka haere ia ki te kai i etahi wa-kua mahi ia i nga mahi pumukawa-kore me nga mahi vegan i te wa e kiriata ana Huti-engari kua kii ia kaore ia e whakarere i nga kai penei i te waina me te parai. I runga i nga uiui o mua, ko te nuinga o tana kai he kohi hauora pera i te heihei tunu, te wai matomato me nga aramona. Ara ki te mau tonu i a ia e haere ana. I mua i tana wetewete i tana Instagram, i whakairihia e ia he maha o nga whakaahua kai hauora mai i ana haerenga. (Kei a matou nga rihīti.)

2. Kaua e whakahekehia nga mahi ngoikore-iti.

Ko nga mahi whakangungu a Markle ehara i te mea taumaha. He nui ia ki te yoga-ngahau meka, he kaiwhakaako tana mama-a, no na tata tonu nei i kii mai e hiahia ana ia ki tetahi huihuinga. I mua i te marena kingi, i whakawhirinaki a Markle ki te whakakotahitanga o te yoga, te whakaaroaro, me te Pilates ki te pupuri i ona taumahatanga.

Mo te rekoata, ko te paanga-iti ehara i te mea he iti te kaha. Kua kii a Markle i tana aroha ki te Tikanga Lagree, he akomanga Megaformer Pilates kua hangaia hei tahu i nga kohinga nui i te wa e tipu ana te uaua, te kaha, me te pauna. (FYI, ina tae mai ki te ahua o te mahi whakangungu, he pai ki a ia he huu ma.)

3. Tangohia nga waahi papanga pāpori i te wa e hiahiatia ana.

Kaore a Markle i whakaaetia kia whai kaute pāpāho pāpori ano, engari ko te tupono ka whakatakotohia pea e ia etahi rohe mena mena i mahi whakamahi pāpāho pāpori. I a ia e korero ana ki nga kaitoha i tetahi kaupapa hauora hinengaro, i mauria e ia nga raru o te paapori pāpori, e ai ki Te Mera o Ia Ra. "Ko to whakatau mo to whakaaro ki a koe ano ka tino pohehe i te wa e pa ana ki nga hiahia," hei ki ta ia. Kare i taea te whakaae ake.

4. Kaua e hawhe-kaihe to tiaki kiri.

Ko te "Markle sparkle" pea he mea e pa ana ki te hiahia o te wahine rangatira ki te tiaki kiri. I tua atu i te kai hauora hei painga mo tona kiri, ka whakawhirinaki ia ki etahi hua matua. Kei te hamama ia i nga hua pai-tahua penei i te hinu rakau ti mo nga haringa i a koe e haerere ana, me etahi mea utu pera i a Kate Somerville Quench Hydrating Face Serum. (Anei nga mea katoa e whakamahia ana e Markle mo te kiri kanapa.) Kaore ano ia i te mataku ki te whakamatau i etahi atu maimoatanga kiri kiri, tae atu ki te kanohi buccal me te kanohi kanohi a Nichola Joss, e uru ana ki te mirimiri o roto o te mangai, kia "whakairohia" te mata kia whakaohooho i te mahi collagen.

5. Ko te aroha ki a koe ano me kaha.

Kei Te Tig, Ua papai o Markle e rave rahi mau tumu parau no nia i te faufaaraa ia faatupu i te here ia ’na iho. I roto i te whakairinga o te tau 2014 ko te "Suit Suitday," i tuhituhi ia mo te tango i te mantra "Kei te ranea ahau" whai muri i te kii a tetahi o nga kaiwhakaari ki a ia kaore ia i mate ki te tarai i a ia ano. I tuhia ano e ia he panui mo te ra o Valentine mo te noho mo koe ake valentine me tetahi atu me te raarangi peere tiaki whaiaro me nga tohutohu penei "haere koe ki te kai kai" me te "hoko puawai koe." Na, ahakoa kua mutu tana marena ki te kingi, ehara ia i te kotiro i pouri i mua. (He wahine wahine a Prince Harry, no reira ka taapiri katoa.)

Arotake mo