Melatonin: he aha te mea, he aha te mea, he painga me pehea te whakamahi

Toka Te Manawa

• He aha nga painga
• 1. Whakapai ake i te kounga o te moe
• 2. He mahi antioxidant
• 3. He awhina hei whakapai ake i te pouri o te wa
• 4. Ka whakaitihia te waikawa puku
• Me pehea te whakamahi i te melatonin
• Nga awangawanga ka taea

Ko te Melatonin he homoni e mahia ana e te tinana, ko te mahi nui ma te whakahaere i te huringa circadian, kia pai ai te mahi. Hei taapiri, ko te melatonin e whakatairanga ana i te mahinga tika o te tinana ka mahi ano he antioxidant.

Ko tenei homoni e hangaia ana e te repe pineal, ka whakahohehia ka kore he whakaohooho marama, ara, ko te hanga melatonin ka puta i te po, hei whakaoho i te moe. Na reira, i te wa e moe ana, he mea nui kia karohia nga rama, nga tangi whakaohooho kakara ranei ka tere ake te pehanga me te whakaheke i te hanga melatonin. I te nuinga o te waa, ka heke haere te hanga melatonin me te koroheketanga no reira ka nui haere te moe o te pakeke ki nga pakeke ranei.

He aha nga painga

Ko te Melatonin he homoni he maha nga painga hauora, penei i te:

1. Whakapai ake i te kounga o te moe

He maha nga rangahau i whakaatu ko te melatonin e whai hua ana ki te kounga pai o te moe me te awhina ki te whakaora i te ohoroa, na te whakapiki i te katoa o te wa moe, me te whakaheke i te waa e hiahiatia ana kia moe nga tamariki me nga pakeke.

2. He mahi antioxidant

Na tona awangawanga antioxidant, kua whakaatuhia he awhina te melatonin ki te whakakaha i te punaha aukati, me te awhina ki te aukati i nga momo momo mate, ki te aukati i nga mate hinengaro e pa ana ki te punaha hinengaro.

Na, ka taea te tohu melatonin hei awhina i te rongoa o te glaucoma, te retinopathy, te whakaheke i te macular, te migraine, te fibromyalgia, te mate pukupuku me te matepukupuku repeure, Alzheimer me te ischemia, hei tauira.

3. He awhina hei whakapai ake i te pouri o te wa

Ko te mate paanga o te wa tetahi momo pouri e tupu ana i te wa o te takurua ka puta nga tohu penei i te pouri, nui te moe, te hiahia nui me te uaua ki te aro.

Ka nui ake te puta o tenei mate ki nga taangata e noho ana i nga rohe e roa ana te hotoke, ana he paanga ki te hekenga o nga tinana o te tinana e hono ana ki te wairua me te moe, penei i te serotonin me te melatonin.

I enei keehi, ka taea e te kohinga melatonin te awhina ki te whakahaere i te manawataki o te circadian me te whakapai ake i nga tohu o te pouri pouri. Ako atu mo te maimoatanga i nga mate paanga o te waa.

4. Ka whakaitihia te waikawa puku

Ko te Melatonin te mea nui ki te whakaheke i te waikawa waihanga i roto i te kopu me te waikura nitric hoki, he taonga e whakaohooho ana i te koha o te esophageal, e whakaiti ana i te reflux o te haurehu. Na, ka taea te whakamahi i te melatonin hei awhina i te whakaora i tenei ahuatanga ka wehe ranei, i nga keehi ngawari.

Ako atu mo te maimoatanga mo te reflux haurehu.

Me pehea te whakamahi i te melatonin

Ko te hanga Melatonin ka heke i te waa, na te tau ranei na te tupono tonu ki nga rama me nga whakaohooho tirohanga. Na, ka taea te pau i te melatonin i roto i nga momo taapiri, penei i te Melatonin, i nga rongoa ranei, penei i te Melatonin DHEA, me kii tonu e te taakuta tohunga, kia whakatauhia ai te moe me etahi atu mahi a te tinana. Ako atu mo te taapiri melatonin Melatonin.

Ko te kohinga e manakohia ana ka uru mai i te 1mg ki te 5mg o te melatonin, neke atu i te 1 haora i mua i te moenga, me te tohu ranei a te taakuta. Ka taea te tohu i tenei taapiringa ki te hamani i te migraines, te whawhai i nga pukupuku, me te nuinga o nga wa, te ohoroa. Ko te whakamahinga o te melatonin i te awatea kaore i te taunakitia, na te mea ka taea te whakakore i te huringa circadian, ara, ka tino hiamoe te tangata i te awatea me te iti i te po, hei tauira.

Ko te rereketanga pai hei whakapiki i te kukume o te melatonin ki te tinana ko te kai i nga kai e whai hua ana ki te mahi, penei i te raihi parauri, panana, nati, karaka me te kōkihi, hei tauira. Kia mohio ki etahi atu kai e tika ana mo te ohoroa.

Anei tetahi tohutao me etahi o nga kai hei awhina i a koe kia moe.

Nga awangawanga ka taea

Ahakoa he homoni i hangaia e te tinana, ma te whakamahi i te taapiringa melatonin e awangawanga ai etahi paanga o te taha, penei i te mate pukupuku, whakapairuaki, me te pouri ano hoki. Na reira, ko te whakamahinga o te taapiri melatonin me taunaki me te taakuta tohunga. Tirohia he aha nga hua ka puta o te melatonin.