Nga Kai Kore-Kore a Tyramine

Toka Te Manawa

• He aha te mahi a te tyramine?
• Ahea au e whakaaro ai ki te kai kore-tiamine?
• He aha nga kai e nui ana, e iti ana hoki te timamine?
• Nga kai tawhiine-teitei
• Nga kai ngawari-tiama
• Nga kai iti-kore-kore-kai ranei
• He tohutohu mo te whakaiti i te kai kukama
• Te tangohanga

He aha te tyramine?

Mena ka pa ki a koe te mamae o te migraine ka tango ranei koe i te aukati monoamine oxidase (MAOI), kua rongo pea koe mo te kai kore-kore-te-kore. Ko te Tyramine he puhui na te wehenga o te waikawa amino e kiia ana ko te tyrosine. He mea noa kei roto i etahi kai, tipu, kararehe.

He aha te mahi a te tyramine?

Te nuinga o to repe adrenal e urupare ana ki te tyramine ma te tuku catecholamines - nga matū whawhai-rererangi ranei e mahi ana hei homoni me nga neurotransmitter - ki roto i te toto. Ko enei matū a te kaikawe he:

• dopamine
• norepinephrine
• epinephrine

Ma tenei ka kaha ake to kaha, ka mutu, ka piki te kaha o to toto me te tere o te ngakau.

Ko te nuinga o te hunga e kai ana i nga kai-kei roto i te tyramine me te kore e pa ki nga awangawanga kino. Heoi, ma te tukuna o tenei homoni e mate ai nga koikoi toto toto, ina koa ka pau i te taikaha.

Ahea au e whakaaro ai ki te kai kore-tiamine?

Ka uru pea nga kai momona Tyramine ki te whakarereke me te whakarereke ranei i te mahinga o nga rongoa i roto i to tinana. Hei tauira, ko etahi MAOI, tae atu ki etahi antidepressants me nga rongoa mo te mate o Parkinson, ka kaha ake te hanga tyramine.

Ko te nui o te kohi ki te tyramine ka mate pea i te mate pukupuku nui ka mate pea, e ai ki te Mayo Clinic. Ka raru pea te whakaheke toto ka teitei rawa te toto toto ka tupono koe ki te whiu, te mate ranei.

Mena he ngoikore koe ki te wehe i nga amine penei i te tyramine histamine ranei, ka raru pea koe i nga momo urupare-momo ki te amine iti. Ka kii pea to taakuta he "amolerant amine koe."

Mo te nuinga o nga taangata kaore i te manawanui, ko nga hua o te tyramine e tino kitea ana ka nui rawa atu o moni. I nga taumata tiketike, ka raru pea koe i nga tohu, penei i te:

• whakapau ngakau
• whakapairuaki
• ruaki
• pāhoahoa

Mena kei te whakaaro koe kei te aro koe ki te tyramine mena kei te tango koe i nga MAOI, ripoatahia etahi tohu ki to taakuta.

Hei maimoatanga mo te heke, e taunaki ana etahi taakuta kia whakamatau i te kai iti-tyramine, ki te tiamine kore-kai ranei. Ko te whai huatanga o te kai mo te whakaora i nga migraines kaore i te whakamatauria.

He aha nga kai e nui ana, e iti ana hoki te timamine?

Mena he mohio koe ki te tyramine kei te tango ranei koe i nga MAOI, akene he hiahia ki te aukati i to kai i nga kai-nui me te inu-ki te tiramine kia iti iho ai to tupono ki te hanga tiramine.

Nga kai tawhiine-teitei

Ko etahi o nga kai he maha te nui o te tyramine, ina koa ko nga kai:

• rewena
• kua ora
• koroheke
• pahuatia

Ko nga kai motuhake me te nui o te kiko o te tyramine:

• he tiihi kaha, koroheke ranei penei i te cheddar, te tiihi puru, te gorgonzola ranei
• he rongoa he kai paoa ranei he ika ranei, penei i te tiiti me te salami
• pia i runga i te paina, te whakaranu ranei i te kaainga
• etahi hua maoa
• etahi pini, penei i te fava me te piini whanui
• etahi ranu me nga gravies ranei penei i te ranu, te ranu teriyaki, nga ranu bouillon ranei
• hua uka pera i te sauerkraut
• paraoa pokepoke
• nga hua soya rewena pera i te hupa miso, te pini pini, te tempe ranei; ko etahi ahua o te tofu he mea whakato ano me karohia penei i te "tofu piro"

Nga kai ngawari-tiama

Ko etahi tiihi he iti ake te-taonga-nui, tae atu ki:

• Amerikana
• Parmesan
• tangata ahu whenua
• Havarti
• Brie

Ko etahi atu o nga kai e totika ana te rahi o te tyramine:

• avocado
• punga
• raspberry
• waina

Akene ka taea e koe te inu pia, me etahi atu inu waipiro ranei. Kia mahara ki te tirotiro ki to kaiwhakarato hauora.

Nga kai iti-kore-kore-kai ranei

Ko nga kai hou, hukapapa, kaakeke, tae atu ki te heihei me te ika, e manakohia ana mo te kai iti-tyramine.

He tohutohu mo te whakaiti i te kai kukama

Mena kei te hiahia koe ki te aukati i te kohi totora, whaia enei aratohu:

• Kia tupato ano i a koe e kowhiri ana, penapena, me te whakarite i o kai.
• Kainga nga hua hou i roto i nga ra e rua o te hoko.
• Panuihia nga tapanga kai me te inu katoa.
• A ape i nga kai kua horomia, kua koroheketia, kua rewena, kua kai piko ranei.
• Kaua e rewa te kai i te mahana o te ruuma. Me rewa i roto i te pouaka whakamātao, ki te ngaruiti ranei.
• Kai i nga kai kēta, i te hukapapa ranei, tae atu ki nga hua, nga kiko, heihei, me nga ika, i muri tonu i te whakatuwheratanga.
• Hokona he kai hou, heihei, me nga ika ka kainga i taua rangi ra, ka kati ranei i te wa tonu.
• Kia mahara ko te tunu kai kaore e heke te ihirangi tine.
• Kia tupato i a koe e kai ana i waho na te mea kaore koe e mohio kua penapena nga kai.

Te tangohanga

Ko te kohinga Tyramine i roto i te tinana e pa ana ki te mamae o te migraine me nga koikoi toto toto e mate nei i te hunga e tango ana i nga antidepressants MAOI.

Mena ka pa ki a koe te mamae o te migraine, whakaarohia kaore koe e aro ki nga amine, ki te tango MAOI ranei, ka hiahia pea koe ki te whakaaro mo te kai-kore-iti, ki te kai-kore-kore ranei. Korero ki to taakuta i te tuatahi, me te patai ki a raatau mena ka pai te kai me to rongoa hauora.