Nga Raru Hauora e 5 e Manukanuka Ana Nga Tane - Me Pehea Te Aukati i a raatau

Toka Te Manawa

• He aha taau e manukanuka?
• Nga raru moepuku
• He aha e taea e koe
• Ko te rumati me nga take hono
• He aha e taea e koe
• Nga mahi taatai
• He aha e taea e koe
• Mate me nga mate hinengaro e pa ana
• He aha e taea e koe
• Hauora nekehanga
• He aha e taea e koe
• Te tau me nga ira

He aha taau e manukanuka?

He maha nga ahuatanga hauora e pa ana ki nga taane - penei i te mate pukupuku repeure me te iti o te testosterone - me etahi atu e pa ana ki nga taane nui atu i nga waahine. I runga i tenei whakaaro, i hiahia matou ki te rapu nga raru hauora e tino manukanuka ana nga tangata.

I nga wa katoa ka toro atu koe ki nga paatai ​​penei: "He aha taau e manukanuka ana?" "He aha te mea e hiahia ana koe kia rereke taau mahi?" ara ranei "He aha taau e matakitaki ana i runga i Netflix?" - he mea nui te tikanga. Hei tauira, ka rere ke koe i nga whakautu mena ka paataihia e koe tetahi akomanga kura tuarua he patai whakamutunga tena ki te paatai ​​koe i te Whare Paremata.

Hei whakahiato i tenei raarangi, e rua nga tikanga i whakamahia e matou:

1. He arotake i nga tuhinga me nga ruuri i runga ipurangi mai i nga pukapuka hauora a nga taangata, paetukutuku, me nga whakaputanga e pa ana ki ta nga taane e kii nei ko o ratau awangawanga nui mo te hauora.
2. He pooti papaho aipori ohorere kua eke ki te 2000 nga taane.

I waenga i enei, i taea e taatau te tiro i nga ahuatanga e tohu ana i nga take hauora e 5 e kii ana nga tangata e awangawanga ana ka pakeke haere ana, me etahi atu waahanga e rua e uru ana ki enei ahuatanga. Anei nga korero a nga taane i uru atu:

Nga raru moepuku

"Ka kii ahau he hauora kaarata."

"Te matepukupuku repeure, ahakoa he puhoi te tipu, kaore pea ka mate koe."

Kaore ratou i te he. E kii ana nga whakatau tata o tenei wa, mai i te 9 nga taane ka pangia e te mate pukupuku repeure i te wa e ora ana ratou, me te maha atu - tata ki te 50 ōrau o nga taane 51 ki te 60 tau te pakeke - ka whiwhi i te hyperplasia repeure mate (BPH), he whakarahinga noncancerous o taua okana ano.

He rereke te maimoatanga mo te matepukupuku repeure. Akene ka taunaki etahi o nga kaitautoko hauora kia tatari tatari, na te mea ka tipu haere te tipu haere. He maha nga taane ka pangia e te mate pukupuku repeure ka ora i a ia.

He aha e taea e koe

He maha nga whakamatautau tirotiro mo te mate pukupuku repeure. He maha nga kaiwhakarato hauora e tohu ana ko tetahi o nga mea pai ka taea e koe ko te tirotiro i nga toto mo nga antigen motuhake kawa (PSA) ia tau ka tiimata i waenga i nga ra 45 me te 50 tau.

Ma tenei whakamatautau ka kitea te kitenga wawe e tika ana hei aarai i te mate pukupuku repeure mai i te morearea o te ora.

Mena he hitori o te whanau o te matepukupuku repeure, kotahi pea neke atu ranei o nga morearea o te mate, korero ki to taakuta mo nga waahanga tirotiro.

Ko te rumati me nga take hono

"I runga i taku korero inaianei, ka kii ahau he iti noa taku nekehanga na te mate rumati."

"Mo te koiora o te ora, kei te awangawanga au mo te mate rumati i roto i nga ringaringa, te puhia ranei o nga pokohiwi me nga turi."

Ko enei take e pa ana ki nga taane e hiahia ana ki te pupuri i to raatau nekeneke me to raatau rangatiratanga - otira ko nga mea kaitakaro, he hunga tino pukumahi ranei.

Ko te mea whakamiharo, ko etahi o nga mahi kakama a etahi taangata e whai ana i a ratou taiohi me te 20 tau ki te mamae tahi i nga tekau tau i muri mai. Ko nga taangata e mahi ana me o raatau ringaringa, i o tinana ranei, ka tupono pea ka raru pea to raatau oranga i roto i nga tau tekau tau i mua i to ratau pakeke.

He aha e taea e koe

Ahakoa kaore e taea te karo i te whakapakaritanga o te reanga e hono ana ki te tau, ka taea e koe te mahi nui ki te whakapai ake i te hauora o te hononga na roto i te momo noho me te kai.

Haere wawe ki te taakuta mo te mamae o te hononga ka taea ai e koe te tiimata i te maimoatanga i mua i te wa e paahure ana te mate.

Akene ka hiahia koe ki te whakaheke i te ahua ngawari, i nga wa katoa i te wa e tata ana koe ki te 40 tau. He pai ake tenei mo ou hononga i etahi o nga taumahatanga uaua kua waia nei e koe.

Nga mahi taatai

"Kite ahau ehara i te peera taku peera tawhito."

"Ehara i te mea e manukanuka ana nga taangata o taku ... engari he testosterone."

He maha nga moni e whakapauhia ana e maatau ki te whakaora i te koretake o te erectile i etahi atu take, ahakoa te meka ehara i te ahua morearea mo te ora.

Nga tane maha rite sex me te hiahia ki te haere tonu i te reira mo te roa rite taea. Heoi, ko te ngaro o te testosterone tawhito-tau he waahanga noa iho mo te koroheketanga, e kore e iti te whakaiti i te taraiwa, engari ko te hihiri me te oranga o te tangata.

He aha e taea e koe

Ka taea e koe te tiimata ki te whawhai ki te ngaro o te testosterone ma te whakanui i a koe me te kore rongoa. Ko nga whakarereketanga o to kai kai - penei i te kai i nga kai momona i te pūmua me te konutea - ka awhina i to tinana kia nui ake te testosterone ma te whakarato i nga poraka hanga.

Ka taea hoki te whakarereketanga o te noho taangata te awhina, ina koa ko te whakapau kaha, whakapau waa ki waho, me te whakapau kaha ki te whakamamae i te taumaha.

Mena kei te awangawanga koe mo o taumata testosterone, tirohia te taakuta.

Mate me nga mate hinengaro e pa ana

"Ko Alzheimer taku tino wehi-i te po."

"Pakaru me te Alzheimer's. F * & $ katoa. ”

"Ko taku tino mataku ko te matepukupuku me te mutunga ki te whare mahara."

Mo te nuinga o nga taane, he whakamataku te whakaaro ki te ngaro i nga mahi mohio. Ka whanakehia e ratau tenei awangawanga ma te kite i o ratau ake pakeke, i nga maatua ranei o nga hoa piri, e noho ana ki te wairangi, te whiu, te mate a Alzheimer, me etahi atu take e maumahara ana, e ngaro ana ranei te hinengaro.

He aha e taea e koe

Ko nga miihini o enei take kaore ano kia tino marama - haunga nga mate whiu - engari ko te rangahau e kii ana ko te kaupapa "whakamahi ka ngaro atu ranei" ka pa ki te mahi roro.

Ka taea e koe te pupuri i to hinengaro ma te takaro i nga taakaro, te mahi panga, me te noho honohono hapori. He pai ake te rere o nga ara o to punaha neural mo etahi tau.

Hauora nekehanga

"I te nuinga, ko oku toto te mea e whakaaro ake ana ahau."

“Te pehanga toto. Ko taku tino teitei rawa. "

"Kei te awangawanga ahau mo te mate pukupuku me te toto toto."

Ko nga raru o te hauraro kei roto i te rua o nga tino take e 10 o te mate mo nga taane i te United States, e ai ki nga. Ko te tikanga ko te nuinga kua ngaro o maatau matua, tupuna ranei ki enei kaupapa. Ka tiimata wawe ratou ma te toto totoro, ma te cholesterol nui ranei, katahi ka tipu ke atu hei raru kino.

He aha e taea e koe

E rua nga mea ka taea te whakapai ake i to hauora hautanga: te whakapau kaha i te manawa o te ngakau me te aro turuki i nga wa katoa.

Ko te tikanga ko te haere ki te taote ia tau ki te tirotiro i to homa, te toto toto, me etahi atu tohu tohu ka whakaritea ki o panui o mua. Kei roto hoki ko te toro atu ki te 3 ki te 4 nga momo whakaharatau cardio ia wiki, 20 ki te 40 meneti ia ia.

Te tau me nga ira

I tua atu o nga awangawanga hauora motuhake e 5, he maha nga taane e kii ana e awangawanga ana mo nga mea e 2 e tino pa ana ki te hauora engari kaore e taea te mahi i tetahi mea: te tau me te whakapapa.

"Ka pakeke haere ahau, kei te awangawanga au mo taku taumaha…"

"I mate taku papa i te 45 o te mate pukupuku koroni."

"Ka pakeke koe ka pakeke, ka nui ake te raruraru o to kairau."

"He tino kaha te toto toto na te mea he uri ahau."

"Kei kona nga taha e rua o taku whanau nga mate toto me nga toto toto, no reira he awangawanga tonu."

Ko te tau me te whakapapa he mea nui ki nga hinengaro o nga tane, na te mea kaore he mea e taea e raatau ki a raatau. Ka pa ana ki te huarahi tino kore e taea te heke mai, me nga taonga tuku iho mai i nga wa o mua kaore e taea te whakarereke, kei te mohio me pehea te manukanuka o nga taane mo enei mea.

Ko nga korero kino he tika taau. Kaore e taea e koe te aukati i te koroheketanga kaore e taea te huri i o ira.

Engari ehara i te kii kaore he mana ki tetahi o era ope kaha.

Whakaarohia nga taangata e 2 i te whare takaro. Kotahi he 24 ona tau, he tama na tetahi raina pukoro ngaio, he rite te anga. Ko tetahi kei te turaki i te 50 ana he anga tino iti ake. Mena he mahi kotahi te mahi a tetahi, he mea tino mohio he tamariki ake, he kaha ake ka kaha ake i muri i te tau. Engari mena he pakeke ake te mahi a te tuakana, te mea nohinohi, ka nui pea te tuponotanga ki a ia kia kaha rawa atu.

Ana koira noa te mea e tupu ana i te whare takaro. Ko nga mahi a era atu 23 haora o te ra, ka nui ake te pa ki o raatau hua.

Mena kei te noho koe i te ahua hauora, ina koa ko te karo ki te karo i etahi o nga he i mahia e o kaumatua me o raatau hauora, ka taea e koe te wikitoria i nga wero katoa kei roto i te tau me te whakapapa.

Kaore e taea e koe te ora tonu, engari ka pai ake to koa ki te waa kei a koe.

Ko Jason Brick he kaituhi takitahi, he kairipoata hoki i uru ki taua mahi i muri i te tekau tau neke atu i te ao hauora me te oranga tinana. Ka kore ana e tuhi, ka tunu kai ia, ka mahi i nga mahi taua, ka pahuatia tana wahine me ana tama tokorua. Kei Oregon ia e noho ana.