Nga Raru Huringa Huringa

Toka Te Manawa

• Me ako mo nga raru o te huringa o te paheketanga, penei i te mate tawhito o mua, me nga mea ka taea e koe kia ngawari ai o tohu.
• Ko te mate o te Premenstrual Syndrome (PMS) he roopu tohu e hono ana ki te huringa paheketanga.
• Tuhinga o mua Tuhinga o mua
• Tirohia nga maimoatanga pai mo o tohu mate o mua me te rapu me aha koe ina ngaro koe i te huringa paheketanga.
• Maimoatanga o Premenstrual Syndrome (PMS).
• Amenorrhea -- te kore o te huringa paheketanga ranei
• Whakamamae i te Paheketanga me te Paheketanga o te Paheketanga
• Te mamae i nga mate kino nui me te whakaheke toto toto? Rapua etahi atu korero mo o raru o te huringa o te paheketanga, ka rapu awhina.
• Dysmenorrhea - he waa mamae, tae atu ki nga mate o te paheketanga
• Ko te whakaheke toto totika kaore i te heke te huringa o te wa pahekeheke, te toto ranei e rere ke ana i te rere o te waa.
• Me toro atu hoki ki to taakuta mena:
• Hanga whakarato i nga korero mo nga raru o te huringa paheketanga e hiahia ana koe! Kia mahara ki te whakapa atu ki to taakuta mena kei te hiahia koe i etahi atu korero.
• Arotake mo

Me ako mo nga raru o te huringa o te paheketanga, penei i te mate tawhito o mua, me nga mea ka taea e koe kia ngawari ai o tohu.

Ko te huringa auau he rereke nga mea ki nga wahine rereke. Ko te huringa toharite he 28 ra, engari ka taea te awhe mai i te 21 ki te 45 ra. He maama, he ngawari, he taumaha ranei nga waa, ka rereke ano te roa o nga waa. Ahakoa ko te nuinga o nga wa e toru ki te rima nga ra, mai i te rua ki te whitu nga ra he mea noa. He mea nui kia mohio koe he aha nga mea noa me nga tohu e kore e warewarehia.

Ko te mate o te Premenstrual Syndrome (PMS) he roopu tohu e hono ana ki te huringa paheketanga.

"Kia eke ki te 85 paiheneti o nga wahine ka pa ki tetahi tohu o te PMS," ko ta Joseph T. Martorano, M.D., he tohunga hinengaro o New York me te kaituhi o Unmasking PMS (M. Evans & Co., 1993). Ka puta nga tohu PMS i roto i te wiki, i te rua wiki ranei i mua i to paheketanga, ka mutu i muri i te tiimata o to waahi. Ka raru te PMS i nga waahine o nga wa pahekeheke. He rereke ano mo ia wahine. Ko te PMS he raruraru noa ia marama, he tino taumaha ranei ka uaua te haere i te ra.

Tuhinga o mua Tuhinga o mua

Ko te PMS he maha nga tohu o te tinana me te hinengaro. Ko nga tohu noa ko:

• hakihaki
• pupuhi te uma me te ngawari
• te ngenge
• he raruraru ki te moe
• pouri puku, puku, puku, kōroke, korere ranei
• mahunga, mamae tuara ranei
• huringa hiahia kai ranei
• te mamae o te hononga o te uaua ranei
• raruraru ki te aro, ki te mahara ranei
• te mānukanuka, te irirangi, te huringa o te manawa, te tangi tangi ranei
• te manukanuka pouri ranei

He rereke nga tohu mai i tetahi wahine ki tetahi atu. I waenganui i te 3 me te 7 ōrau o te hunga mate PMS he tohu karekau e kaha ana ka whakararu i te oranga o ia ra. Ko te tikanga he rua ki te rima nga ra te roa o te PMS, engari ka whiu pea etahi waahine ki te 21 ra i waho o ia huringa 28-ra. Ki te whakaaro koe kei a koe te PMS, tirohia he aha nga tohu e pa ana ki a koe i te wa me te kaha o te mamae ki to taakuta.

Kia mau ki te panui kia mohio koe he aha te mahi hei whakamama i nga tohu PMS. Ano hoki, ako mo etahi atu raru o te huringa paheketanga, penei i te amenorrhea (he huringa paheketanga kua ngaro) me nga take.

Tirohia nga maimoatanga pai mo o tohu mate o mua me te rapu me aha koe ina ngaro koe i te huringa paheketanga.

Maimoatanga o Premenstrual Syndrome (PMS).

He maha nga mea kua whakamatautauria kia ngawari ake nga tohu o te PMS. Karekau he maimoatanga e whai hua mo ia wahine, no reira ka hiahia koe ki te whakamatau i etahi atu maimoatanga kia kitea he aha te mahi. I etahi wa ka nui pea nga huringa o te noho hei awhina i o tohu. I roto ia ratou:

• Kai kai hauora, tae atu ki nga hua, huawhenua, me nga karepe katoa.
• A ape i te tote, te kai huka, te kawhe, me te waipiro, ina koa kei te whai tohu PMS koe.
• Me whakakori tinana i ia wa.
• Kia nui te moe.Ngana kia moe mo te 8 haora ia po.
• Rapua nga huarahi hauora hei whakatau i te ahotea. Korero ki o hoa, mahi korikori, tuhia ranei ki roto i te puka hautaka.
• Tangohia he multivitamin ia ra kei roto 400 micrograms o te waikawa folic. Ko te taapiri o te konupūmā me te huaora D ka awhina i nga wheua kia kaha, ka awhina pea i nga tohu PMS.
• Kaua e paowa.
• Ko nga kaitautoko mamae e kiia ana ko te ibuprofen, te ahipirini, te naproxen ranei ka awhina i te ngawari, te mamae o te mahunga, nga tuara o muri, me te ngawari o te uma.

I nga take kino rawa atu o te PMS, ka taea te whakamahi i nga rongoa rongoa hei whakatau i nga tohu. Ko tetahi huarahi ko te whakamahi i nga raau taero penei i nga pire aukati kia aukati i te tuputanga mai o te whakatipuranga. Ko nga waahine kei runga i te papa pire e kii ana he iti ake nga tohu PMS, penei i te mamae me te mamae o te mahunga, tae atu ki nga wa maamaa.

Amenorrhea -- te kore o te huringa paheketanga ranei

Ka whakamahia tenei waahanga hei whakaatu i te korenga o tetahi waa i:

• nga wahine taitamariki kaore ano kia timata i te paheketanga i te 15 tau
• ko nga wahine e pa ana ki te paheketanga i mua, engari karekau i pa mo te 90 ra
• nga wahine kare ano i te paheketanga mo nga ra 90, ahakoa kare ano i te paheketanga mo te wa roa.

Ko nga take o te huringa o te paheketanga kua pahemo nei ka uru ki te wa hapu, te whangote i te u, me te tino heke o te taumaha na te mate kino, te mate kai, te whakapau kaha, te whakapawera ranei. Ko nga raruraru o te homoni, penei i te mate o te polycystic ovarian syndrome (PCOS) me nga raruraru ki nga whekau uri, ka uru pea. He mea nui ki te korero ki te taakuta i nga wa katoa kua hipa koe i te huringa paheketanga.

Tirohia he aha nga mea e hiahia ana koe ki te mohio mo nga take me te whakamaarie i te mate o te waatea, me nga raru e pa ana ki te rere o te paheketanga.

Whakamamae i te Paheketanga me te Paheketanga o te Paheketanga

Te mamae i nga mate kino nui me te whakaheke toto toto? Rapua etahi atu korero mo o raru o te huringa o te paheketanga, ka rapu awhina.

Dysmenorrhea - he waa mamae, tae atu ki nga mate o te paheketanga

Ka pa mai te paheketanga i roto i nga taiohi, he nui rawa te take o te matū e kiia nei ko te prostaglandin. Ko te nuinga o nga taiohi e mate ana i te mate pukupuku kaore i te mate kino ahakoa he kino rawa te kiki.

I roto i nga waahine pakeke, ko tetahi mate he ahuatanga ranei, penei i te fibroids uterine me te endometriosis, i etahi wa ka mamae te mamae. Mo etahi wahine, ko te whakamahi i te papa whakamahana, te horoi raanahana mahana ranei, ka maama ake i te mate o te wa. Ko etahi rongoa mamae e waatea ana i runga i te kaata, pera i te ibuprofen, ketoprofen, naproxen ranei, ka awhina i enei tohu. Mena ka mau tonu te mamae, ka raru ranei te mahi, te kura ranei, me toro atu koe ki te taakuta. Ko te maimoatanga e whakawhirinaki ana ki te aha i puta ai te raru me te kaha o te mate.

Ko te whakaheke toto totika kaore i te heke te huringa o te wa pahekeheke, te toto ranei e rere ke ana i te rere o te waa.

Kei roto i tenei ko te tino taumaha o te paheketanga o te paheketanga, ko nga wa roa rerekee, ko nga waahi tata rawa, me te toto i waenga i nga wahanga. I roto i nga taiohi me nga wahine e tata ana ki te menopause, ko nga huringa o te homoni ka roa te waa me nga huringa koretake. Ahakoa he huringa hormonal te take, kei te waatea te rongoa. Ko enei whakarereketanga ka haere tahi me etahi atu raru raru kino penei i te fibroids uterine, polyps, tae atu ki te mate pukupuku. Me kite koe i te taote mena ka puta enei huringa. Ma te take ka puta te maimoatanga mo te whakaheke toto toto totika ranei.

Me toro atu hoki ki to taakuta mena:

• ka mutu ohorere to waahi mo te neke atu i te 90 ra
• ka tino koretake o waa i muri i te huringa o te huringa o ia marama
• he maha nga wa ka puta to wa i nga ra 21 katoa ka iti ake pea i nga ra 45 katoa
• he toto koe neke atu i te whitu nga ra
• kei te kaha ake to toto i te wa o mua, kei te whakamahi neke atu ranei i te kotahi te papa, te tampon ranei ia kotahi ki te rua haora
• i heke te toto i waenga o nga wa
• he mamae nui kei a koe i roto i ou wa
• ka mate koe i te kirika ka mamae koe i muri i te whakamahinga o te tampons

Hanga whakarato i nga korero mo nga raru o te huringa paheketanga e hiahia ana koe! Kia mahara ki te whakapa atu ki to taakuta mena kei te hiahia koe i etahi atu korero.

Arotake mo