E 3 Nga Hape a te Tangata Ina Whakatau I Nga Whai Whai Pai, Hei ki ta Jen Widerstrom

Toka Te Manawa

• Hapa #1: Ko to tinana kia rite ki te hoariri.
• Hape # 2: Te whakamahi i nga papaaho pāpori hei tautuhi i o whaainga.
• Hapa #3: Te kowhiri i nga whainga kaore e whai tikanga mo koe inaianei.
• Te Whakaritenga Whainga: He Aratohu Maa-Taahiraa ki te Angitu
• Arotake mo

Ko Hanuere he wa taunga mo te whakatakoto whainga, te whakaaro whakaaro, me te whakapau kaha ki nga mea hou, ina koa nga whaainga hauora me te whakapakari tinana. Engari ki te hee te tini o nga tangata—me te aha e whakarere ai i ta raatau mahere tata tonu—ko te whiriwhiri i nga whainga kaore i te pai ki a raatau. (BTW, he pai ki te whakamutu i nga whakataunga o te Tau Hou i etahi wa.)

I tenei tau, kei te hiahia ahau ki te awhina i a koe kia karo i tera. No reira ka whakaatu ahau i nga hapa nui ka kitea e te tangata ina tae mai ki te whakatakoto i nga whainga whakapakari tinana, otira. Ana, ka tirotirohia e au tetahi whakaritenga mo te whakarite whaainga kia pai ai to whakatutuki i taau i whakaaro ai ka taea.

Hapa #1: Ko to tinana kia rite ki te hoariri.

Maamaa: Ka whawhai koe ki to tinana, ka whawhai ano.

Ka tiimata ana koe i to mahere hauora hou me te kai totika, ka tono koe ki to tinana kia mahi i tana tini taonga hou. I te nuinga o te waa, e mahi ana koe i te tone, e whakapouri ana koe i te paihere, e kore e kai i te nuinga o te waa, me te kore e moe. Na na te mea e whakapau kaha ana koe, kaore koe e maarama he aha koe kaore ai e kite i nga hua e hiahia ana koe.

Mena ka whakaaro koe he tinana ngenge to tinana, he nui rawa te mahi me te kore utu. Kaomiharo kaore to tinana e mahi i taau e hiahia ana. Kei te warewarehia e koe me te whakahaere i a koe. Ko te hiahia, te ngenge, me te unahi e kore e korikori he tohu katoa o te tutu o to tinana.

Hape # 2: Te whakamahi i nga papaaho pāpori hei tautuhi i o whaainga.

Ko nga paapori paapori kua noho hei waahanga nui o te ao whakapakari tinana me te ao hauora. Engari karekau ano hoki nga paapori paapori e whakaatu ki a koe he aha te ahua o to tinana. I mua i to mohio, kei te mahi koe i etahi kaupapa whakangungu na te mea kei te pirangi koe kia rite koe ki te tangata nana i hanga, ki te kape ranei i te kai a tetahi kaitoi rongonui mo te take ano. (E pa ana: Panuitia tenei i mua i te mahi tahi me tetahi Kaiwhakangungu, Kaiako Whakaora I runga Instagram)

Anei te mea: He rite ki te tunu keke me te whakamahi noa i te haurua o nga kai. Na te mea ko te kai i te kai kotahi me te mahi i nga korikori rite ki te tangata ka kitea e koe i runga ipurangi kaore e rite ki o raatau hua.

Ina rapu koe i nga whakautu i waho i a koe, ka ngaro koe i te mana ki te whakatau i au ake whiringa. Kaua e titiro ki nga papaho pāpori hei whakaatu ki a koe me aha to tinana. Koemohio me aha ki to tinana. (Ana kaore koe e tino mohio, panuihia. Kei a au koe.)

Hapa #3: Te kowhiri i nga whainga kaore e whai tikanga mo koe inaianei.

Ko te nuinga o nga taangata kei te haere mai ki te whaainga whakapakari tinana me te whakaaro, 'kia tika o tenei mahi', ka haere katoa me nga whakarereke tere me te tere. Kei te pai o raatau whanonga mo etahi wiki, engari he paipakeke na te mea he kino rawa ta raatau mahere. I te mutunga, ka taka atu i te waka. Koinei te take he mea tino nui te waahanga whakamahere mo te whakatakoto whaainga. Me maarama koe ki te take me te aha i muri o te miihana.Koira tena he aha te mea hei whakatu i a koe kia angitu.

I runga i enei mea katoa, koinei te aratohu taahiraa-i-te-taahiraa hei awhina i a koe ki te ahu whakamua ki te takahi i tetahi whaainga. (P.S. Tirohia taku wero tino 40-ra hei awhina i a koe ki te whakatutuki i tetahi whainga.)

Te Whakaritenga Whainga: He Aratohu Maa-Taahiraa ki te Angitu

Hipanga 1: Titiro whakamuri.

I mua i te whai hua ki te whakamahere i mua, me titiro whakamuri. Mahihia he arotake mo o whainga hauora me to oranga tinana me o whanonga i roto i te tau kua hipa. Ui atu ki a koe ano: He aha te mea i pai te mahi kaore he aha? Whakaarohia. Tuhia ki raro ki te hiahia koe.

He mea nui kia kaua tenei mahinga e ahu mai i tetahi waahi whakawa, engari na te waahi rangahau. Kaore au i te tono kia ora koe i to tau katoa, engari ka taea e koe te whakamahi i o wheako o mua ki te kii, 'Kei te mohio au he aha te mea i maka atu ai ahau, he aha te mea i awhina i ahau kia noho tika, me te waahi me haere ahau'.

Me ngana kia kaua e whakairi ki nga mea kaore i pai. Me pakiki noa. Mena kaore i pai to mahi me tetahi whaainga, paatai ​​atu he aha koe. He aha te mahi i roto i to oranga i tera wa? He mea rereke pea koe?

Hipanga 2: Whakauruhia te tirohanga a to tinana.

Ko to tinana to kainga; to punga. Me timata ki te mahi pera. He maha nga tangata e pai ake ana ki nga whare, ki nga motuka, ki nga kuri, i o ratau ake tinana. Ae ra, ka kai ahau i nga kai ma taku kuri, engari kaore au e mahi maau i nga wa katoa!

Na, he pai noa ki te hiahia ki te whakarereke i to tinana. Ahakoa te whakaheke taumaha, te kaha ake, te taumaha, te aha ranei, me whakauru koe i to tinana ki nga kaupapa whakapakari tinana e whiriwhiria e koe. No reira patai ki a koe ano:

• He aha to taumaha taiao/hauora?Ehara i to "kura tuarua", "patiti kiri" ranei te taumaha. Kei hea koe e tino koa ana, e tino hauora ana? (Tirohia: Me pehea koe e mohio ai ka eke koe ki to taumahatanga whainga)
• He aha te ahua o taku pākia i tēnei wā?Kua kai ke koe i nga mea maha? Kei mua-menopausal ranei menopausal koe? Ko enei ahuatanga e rua ka pa ki to paanga.
• He aha te ahua o taku waarangi?E hia nga ra i te wiki ka taea e koe te eke ki te whare takaro? Na, he aha te wa i te nuinga o nga ra ka taea e koe te mahi?
• He aha te hiahia o aku hononga? Kia pehea te nui o te aro ki nga tamariki, to hoa, to whanau, me o hoa? E hia te kaha ka hiahiatia?

Ma te mohio kei hea koe e tu ana i enei waahi katoa ka awhina koe ki te ine i nga mea ka taea e koe te kawe inaianei. Whakapaia koe ki te tango i nga mea ka taea e koe te whakapau kaha.

Hipanga 3: Whiriwhiria he whaingahoki koe, kaoremō koe.

I tera tau i roto i nga wero e 40-ra, i kii ahau i nga mema katoa o ta maatau roopu Facebook Hanga Kaainga kia toru nga whaainga hei mahi kaore he aha ki tetahi atu.

Kaore tetahi i taea.

I haere tonu nga tangata ki te whai i nga whainga e pa ana ki a raatau tamariki, ki o raatau hoa rangatira, ki a raatau mahi - ahakoa ko ratou anake. He tino uaua te iwi ki tenei.

Whakamahia he wa ki te tuhi i tetahi, neke atu ranei o nga whaainga e tika ana mo koe me koe anake. Ko etahi tauira o nga whaainga maau anake:

• Whakapai ake i taku wa oma maero na te mea ka kaha te oma me te kaha.
• Haere ki CrossFit e rua nga wa ia wiki na te mea e pai ana ahau ki taku ahua i muri i te hiki taumaha.
• Kia kaha ki te tunu kai i te kainga e toru nga po i te wiki na te mea he pai ake te hauora i te haerere ki te whakapai i taku hononga ki nga kai. (Tirohia: Nga Mea Katoa e Tika Ana Koe Ki Taau Whakatau ki te Kete Atu)
• Ka ngaro te 15 pauna ki te hoki ki taku "taimaha hauora, harikoa" na te mea he pai ki ahau te ahua me te ahua o taku taumaha.

Ko etahi o koutou ka kotahi te whainga. Tera pea ka taea e koe te hapai i tetahi mea hou—he pai rawa atu. Ko etahi o koutou ka nui ake i te kotahi te whainga. He rawe hoki tera.

Hipanga 4: Me mahi i nga wa katoa o taau mahi.

Na kua kowhiria e koe to whainga me te whakarite i te atamira, kua rite koe mo te mahi taatai ​​rawa. Ko tenei waahanga e pa ana ki te mohio ki nga mahi hei awhina i to whainga me te tuhi. Whakamahia kia rima meneti ka tuhi ai me aha koe i tenei ra kia tae atu ki to whainga apopo apopo te ra me te marama ka whai ake. Ka taea te tino maamaa. Anei tetahi tauira mo te ahua o to raarangi:

1. Parakuihi: pūmua me te warowaihā
2. Tina: te pūmua me te huawhenua
3. Tina: pūmua, warowaihā, waina
4. Mahi atu
5. Whakaarohia e rima meneti
6. MatakitakiTe Tari

Ko nga mea katoa e hiahia ana koe kia puta i to ra, tuhia ki raro. Ehara i te mea he rarangi mahi noa. He rarangi oranga, na reira ka taea e koe te whakauru i nga mea ngahau me nga mea ngawari ki runga. I etahi wa ka tuhi pono ahau i te "ua" na te mea he mea ngawari te whakawhiti.

Hipanga 5: Whakaritehia te waa mo te tiaki hinengaro.

Ko te mana o te mauritau he mea tino.

I a koe e mahi ana ki te whakatutuki i to whainga, me noho koe ki te ataata me te mahara kei te ora koe. He uaua pea te mahi ki o whainga i etahi waa engari awhi i te uaua. He pai tenei.

Ka whai waahi koe ki to ra. Ka uru koe ki roto i enei whaainga. Ka taea e koe te mahi i tenei.

Arotake mo