3 Kickass MMA Fighting Nves from Shadowhunters ’Katherine McNamara

Toka Te Manawa

• 1. Jab, Cross, Duck
• 2. Kohikohi matau miro
• 3. Parera, Poraka, Tuke
• Arotake mo

Ka mohio pea koe ki nga makawe whero o Katherine McNamara, "ka haere mai ki ahau, e oku hoa" kanohi mai i Kaumarumaru, te raupapa mahi-moemoea i runga i te Freeform. Ko ia te tino rangatira o Clary Fray, he anahera riri-tangata-kino i whakaritea hei tiaki i nga tangata mai i nga rewera kino. Engari ehara a McNamara i te wahine wahine noa; rite tonu ki tona ahua, ka whana rawa ia. Nga nekehanga e whakaatuhia ana e ia Kaumarumaru (me tenei ataata) kaua e mahi anake titiro kino-ka tino toka ratou ko wai kei tera taha o tera ringa, waewae, tuke ranei.

I tua atu i te mohio ki enei nekehanga, he tino pai a McNamara (i etahi wa e ono nga wa e whakangungu ana i te wiki!) Me te kaiwhakangungu a Nuno de Salles, te kaiwhakaara o SWEAT Elite Whakangungu Whakangungu Studios i Ontario, Canada. McNamara ka tohatoha i nga waahi (10 huinga mo te kotahi-meneti te tere i te 10 mph, me te 30 hēkona anake e okioki ana i waenga), nga mahi plyometric, te peke pouaka, te pana pehanga, nga kaokao, nga akiaki, me te whakangungu taumaha nui. penei i te deadlifts, squats, me te peke pakihiwi. Mo te taapiri cardio, ka taapirihia e ia he mekemeke iti me te whana-a ko tera mua ka anga atu ia ki te kaiako toa a Darren McGuire ki te mahi i ona pukenga whawhai. (Kei te whai ake: tirohia te ahua o te whawhai a Keri Russell Nga Amerikana.) E wha nga wa i te wiki e mahi tahi ana a McNamara me McGuire i te Goju-Ryu Karate-do, mekemeke, Muay Thai, Kali, momo patu penei i te kenjutsu me te kobudo, me te tikanga whana a McGuire he whakakotahitanga o nga toi whawhai a Hapanihi me Korea.

I whakamatauhia kia whakamatauhia enei nekehanga? He mea nui kia kaha koe ki te anga whakamua ka haere ki te whare mahi pono (studio mahi toi) IRL mena e hiahia ana koe ki te whakangungu nui, hei ki ta McGuire. He aha koe kēne mahi takitahi: te kaha o te kaha me te ngawari. Ko nga matua ki te noho hei tuma kino. "Ko te tino kaha te mea nui mo te ngongo i te kaha pukuriri mai i to hoa tauwha me te whakaeke i nga whakaeke kaha i a koe ano," e kii ana ia. "Ko te ngawari he mea tino tika ki te pupuri i to pauna puta noa i nga nekehanga katoa-ina koa te whana." (Koia te tino tauira a Gisele Bündchen i oati a MMA mo te tinana kaha a te ahotea.)

I mua i to haerenga, kia maumahara ki te whakaoti i nga nekehanga katoa, kaua e whakaroa i nga peka, e kii ana a McGuire. (A, he tino nui, koinei te take e tika ana kia werohia e koe a MMA.)

1. Jab, Cross, Duck

A. Me tiimata kia rite, kia maui te waewae maui ki mua, piko nga turi, me nga ringa kia tiakina te kanohi me nga tuono ki roto.

B. Patohia te ringa maui ki mua i te teitei o te mata, ka mau ki muri ka whiua te ringa matau ki mua i te teitei o te mata, ka huri te hope me te turi o muri ki mua.

C. Hopukia te ringa matau ki muri ka hoki ki te waahi kua rite, katahi ka piko nga turi ki te parera ki raro, ki te taha maui.

2. Kohikohi matau miro

A. Me timata ki te noho rite, te waewae maui ki mua, ka piko nga turi, me nga ringa ki te tiaki i te kanohi me nga tuke ki roto.

B. Me neke te taumaha ki mua ki te waewae maui ka tiimata te huri whakamuri ki runga o te pakihiwi maui. Tuhia to waewae matau ki muri, toro atu ki te whana, kua eke ki te teitei ka anga to tinana ki te taha maui.

C. Pikohia te turi matau ka huri tonu ki te raro o te waewae matau ka hoki ata whakamuri ki te tuunga timatanga.

3. Parera, Poraka, Tuke

A. Me tiimata kia rite, kia maui te waewae maui ki mua, piko nga turi, me nga ringa kia tiakina te kanohi me nga tuono ki roto.

B. Piko nga turi ki te parera ki raro, ki te maui, me te mea e parera ana i raro i te maru.

C. Whakatika ka toro atu i te ringa maui ki runga me te piko o te kokonga, me te mea e aukati ana i te tokua mai i te taha maui o mua.

D. Ka mau ki te ringa maui ki roto i te paraka, ka peia te tuke matau ki runga, ka huri i nga hope me te turi o muri ki mua.

Arotake mo