Ko te 5 Nga Whakaora Hauora Tika

Toka Te Manawa

• 1. Whakakuku
• 2. Whakatairanga
• 3. Nga raau taero kei runga noa atu
• 4. Nga kai hei kai
• 5. Nga kai hei karo

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

Kua pa katoa ki a maatau te paanga o te mate pukupuku i etahi wa o to taatau koiora. Ko nga tohu noa o te mate koretake kei roto i nga waatea, i nga waatea wai, i te pupuhi o te puku, me te pupuhi.

Ko te mate pukupuku te nuinga o to tinana e pa ana ki nga whakararuraru i roto i to punaha puku. He iti ake i te 2 wiki te roa o te mate puku koretake, ka ahu mai i nga puna maha, penei i te:

• he mate viral
• he mate kitakita
• paitini kai
• te whakamahi paturopi i mua ake nei
• te wai i whakapokea ki te kaihoko hopuhopu

Ko te mate pukupuku e pangia ana e pa ana ki nga tamariki nohinohi, a he maha nga wa i pangia ai e te mate kino. Ka pa te koretake o te tangata haere ki te haere koe ki nga waahi kaore ano kia whanaketia me te wai poke. Ko te kitakita mai i te kohinga kore i tunua, ki nga kai maoa ranei, he tino take ka paitini te kai.

Panuihia mo etahi o nga huarahi whaihua ki te whakahaere i te mate o te korere.

1. Whakakuku

He mea nui te whakainu i te wa e korere ana koe. Ko te maroke mai i te korere ka mate pea ki nga tamariki nohinohi me nga pakeke. Me whakangote tonu, me whangai ranei i nga kohungahunga e whaaia ana e te mate korere. Ko nga rongoa rongoa mo te kohungahunga-a-waha, -mai i te-counter, penei i a Pedialyte, ko nga wai inu pai rawa atu ma nga tamariki e pehipehi ana.Te wa iti o te wairewa hydration me tuku pinepine. Ko enei mahinga ka tae mai ano hei whakarite popsicle.

kua whakaatuhia mo nga pakeke he ngoikore nga tohu o te koretake, he rite tonu te whai hua o te inu hakinakina me nga rongoa rehydration tino-kore.

Waipiro, miraka, houra, me era atu inu waro, kawhe ranei kaua e whakamahia mo te whakainu, na te mea ka kaha ake o tohu.

2. Whakatairanga

Ko nga Probiotics he maataapuna o te “pai” huakita e mahi ana i roto i to kopuruwhatu kia pai ai te hanga o te kopu. He koiora koiora ora era kei roto i etahi kai, tae atu ki:

• tiihi maeneene maeneene
• beet kvass
• tīhi
• tiakarete pouri
• oriwa matomato
• Kefir
• kimchi
• kombucha
• sauerkraut
• miso
• natto
• PICKLES
• paraoa pokepoke
• tempeh
• miraka pē

Ka haere mai ano nga Probiotics he paura he momo pire ranei.

Ko nga huakita pai e noho ana i roto i to kopuruwhatu kia tika mo te mahi noa o to punaha puku. He mea nui ki te tiaki i o kopu kia kore e pangia e te mate. Ka huri ana to punaha i nga paturopi, ki te kaha ranei i nga huakita ora me nga wheori ranei, ka pangia koe e te mate pukupuku. Ka taea e te Probiotics te awhina i te mate o te korere ma te whakaora ano i te toenga o te kitakita i to puku.

Saccharomyces boulardii he probiotic rewena. Ahakoa ehara i te kitakita, he rite tonu te mahi. S. boulardii kia pai ake ai te mate puku o te mate paturopi. Ko te ahua ano he awhina mo te mate o te tangata haereere. whakaaro ka awhina pea i o kopu ki te whawhai ki nga rauropi e hiahiatia ana, kia mau hoki ki te ngongo tika i nga kai. Na te mea he rewena, me mahi kia tupato ki nga taangata e kore nei e raru nga punaha aarai mate.

He mea nui kia whiwhi hauora koe i nga wa o te mate pukupuku tino. Whakawhiti korero ki to kaiwhakarato hauora i mua i te tango i nga taapiringa probiotic hei whakaora i to mate pukupuku.

3. Nga raau taero kei runga noa atu

Ma te tirotiro a to taakuta, he maha nga rongoa kore-kaute ka taea te awhina i te mate totika mena kaore i te kaha o tohu. Ko nga rongoa noa-i-te-counter ko:

• bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol me Kaopectate)
• loperamide (Imodium)

Ahakoa ka taea e enei raau taero te whakamama i nga tohu o te korere, kaore ratou e atawhai i te take putake.

Mena he mate koretake koe, kaua e whakamahia enei rongoa me te kore e whakaae o to taakuta. Ko te mate puku o te wairangi ko te korere e neke atu i te 14 nga ra. He maha nga rereketanga o nga take.

Kia tupato koe mena he mate korere to tamaiti. Ko te maroke i te mate o te mate koretake ka raru pea ka tere tupu i nga tamariki nohinohi. Ka mate pea te mate maroke. Ko nga rongoa rongoa kaore i te taunakitia mo te whakaora tamariki, no reira he mea nui kia korero ki to taakuta. Ko nga kohungahunga kei raro i te 3 marama te pakeke, he koretake te mate, me kawe wawe ki te taakuta.

Mena he mate toto koe, he kirika, neke atu i te whitu nga ra o nga tohumate, te mamae mamae o te puku, te mate ranei o te koretake, me toro atu koe ki te rongoa hauora.

4. Nga kai hei kai

Ahakoa he kino ke ki te kai mena he korere koe, e kai ana i etahi kai ka awhina i a koe ki te whakaora i o tohu tohu korere, kia kore e kino to hauora mai i te kore e kai. Piri atu ki nga kai “BRAT” iti-muka hei awhina i a koe ki te tuawhaki. Kei roto i enei:

• panana
• raihi (ma)
• aporo
• tunutunu

Ko etahi atu o nga kai e tino manakohia ana i te wa e paheke ana te mate korere:

• oatmeal
• he kohua i tunua, he tunu reta ranei (he kiri tihorea)
• heihei tunu me te kiri tangohia
• hupa heihei (hei awhina ano mo te whakaora)

5. Nga kai hei karo

Ko nga kai paraoa me te hinu hinuhinu kaore i te aro-totika ki nga taangata he mate korere. Me whai whakaaro hoki koe ki te aukati i nga kai nui-muka pera i te parani me nga hua me nga huawhenua hei whakanui ake i te pupuhi. Ko nga kai hei karo:

• waipiro
• nga mea whakarakei (kitea i te ngaungau ngaungau, nga inu inu ngohengohe me te kai whakakapinga huka)
• pīni
• hua
• broccoli
• kāpeti
• kareparāoa
• pīpī
• kawhe
• kānga
• aihikiriimi
• huawhenua rau matomato
• miraka
• pī
• pepa
• tapahi
• tī