Ko te Maataapuna Nui o te Pūmua

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te heihei, ko te ika, ko te kau te take hei kai ma nga pūmua, ahakoa ka taapirihia e koe te tofu ki te ranunga, kaarearea nga mea. Inaianei he huarahi ano: E ai ki tetahi rangahau tata nei, ko te rimurimu-ae, ko to takai sushi-he pai te horopeta o te matūkai hanga uaua.

Ahakoa te rereketanga o te pūmua i waenga i ngā momo rimurimu, mai i te 2 ki te 9 karamu ia kapu. Atu i te nui o te pūmua, ko te rimurimu ka utaina ki nga kohuke, huaora, me nga momo rite ki te homoni e pai ana mo te tinana. Inaa, kei roto i te momo dulse he peptides renin-inhibitory e rite ana ki era i kitea i roto i te ACE inhibitors, he momo rongoa e awhina ana ki te whakangawari i nga oko toto e whakamahia ana ki te rongoa i te toto toto tiketike, te heke, me etahi atu tikanga, e ai ta Mary Hartley, RD, tohunga kai. mo DietsInReview.com.

E taunaki ana ia kia kai rimurimu ki nga huamata, hupa, paraoa ranei.

"Ko te inu maroke kua rite ki te makawe ka taea te kai noa, ka pakaru ranei ki roto i nga rihi. Ko te Nori, e whakamahia ana mo nga takai sushi, ka tunua he rimurimu, a ko nga granules kerpere e hokona ana hei whakakapi mo te tote-iodine tiketike," e kii ana ia. "Ka kai pea pea tatou i te kaimoana i nga wa katoa ko te kai kai o te kāretiana me te agar e taapirihia ana ki te aihikiriimi, pia, taro, me etahi atu kai maha."

Heoi, me whakatupato koe he iti rawa te huamata rimurimu ki te whakataetae me nga kai. Hei tauira, me kai e koe he 21 pepa nori hei tiki i te pūmua i roto i te uma o te heihei e 3-hekere, a ko te Tahua Tono Kai Tuturu mo te pūmua he 0.8 karamu ia kilokita te taumaha o te tinana. Heoi, ka taea e te pūmua te whakauru humarie ki te 10 ki te 35 ōrau o ō karorau katoa, e kii ana a Hartley.

1. Rētihi: 1 kapu ka tunua = 18 karamu

2. Peanuts: 1/2 kapu piere = 19 karamu

3. Nga kakano paukena: 1/2 kapu houa = 17 karamu

4. Quinoa: 1/2 kapu kaore i tunua = 14 karamu

5. yogurt Kariki: 6 hekere = 18 karamu

Me pehea e whakauru ai koe i enei kai poroteine-teitei ki roto i o kai? Ana ko wai hoki kua reri ki te haere ki te sushi?

Ko Jennipher Walters te Tumuaki me te kai-whakauru o nga paetukutuku oranga hauora FitBottomedGirls.com me FitBottomedMamas.com. He kaiwhakangungu whaiaro whaimana, he kaiako mo te noho me te whakahaere taumaha me te kaiwhakaako whakakori tinana, kei a ia ano te tohu MA mo nga kairīpoata hauora me te tuhi i nga wa katoa mo te oranga me te oranga mo nga momo whakaputanga ipurangi.

Arotake mo