Kei te Moe Te nuinga o Tatou, E ai ki te Putaiao

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kua rongo pea koe: He raru moe kei tenei whenua. I waenga i nga ra mahi roa, he iti ake nga ra hararei, me nga po e ahua rite ana ki nga ra (na te nui o nga rama horihori), kaore ano kia mau i a maatau he kounga z. Ko tetahi o nga upoko o mua tata nei i kii "Ko te raruraru mo te moe a Amerika kei te mate, te ngako me te poauau." Ko te raru anake o tenei korero kino? Ehara i te mea pono, ko te mea nui e ai ki te wetewete rangahau hou Nga Arotake mo te MoeMoe i kitea ko te nuinga o taatau e moe ana he tino tino hauora.

I tirotirohia e nga Kairangahau o te Whare Waananga o Arizona State nga korero mai i nga rangahau kua hoki mai i nga tau 50, ka kitea mo te haurua o te rautau kua hipa, kua eke tonu te pakeke mo te pakeke, kei te tata tonu ki te whitu haora me te 20 meneti te kati o te kanohi ia po. Koinei te waa i te whitu ki te waru haora te roa e kii ana nga tohunga kia uru atu tatou. (Mena kaore koe tetahi o aua taangata toharite, whakamatautauhia etahi o nga Hua Kaainga mo te Moe Moe i te Po.)

Na he aha nga korero katoa mo nga Amelika kua kore te moe e tutuki ana i roto i te ao penei i nga zombies me te kapu kawhe i tetahi ringa me te pounamu Ambien i tetahi atu? Ae, mo te tiimatanga, ko nga rangahau o mua tata nei he honohono ki te shuteye me te morearea o te pouri, te momona, te mate huka, te mate manawa, tae atu ki te mate pukupuku. Ko te whakaaro noa tenei ko te nuinga o taatau kaore i moata te moe moemoea noa iho, hei ki ta te kaituhi matua a Shawn Youngstedt, Ph.D.

"Ko tetahi o nga kaupapa matua i whakamatauhia e matou ki te whakanui i tenei pepa ko o maatau hua e tino rite ana ki te maha o nga arotakenga o nga raraunga kua ripoatahia e tohu ana kaore ano te roa o te moe i rereke i roto i te haurua rautau kua hipa, kaore ano hoki te paheketanga o nga tangata moe iti iho i te ono haora i te po, "e kii ana ia. "Kare nga rangahau katoa i whakaatu i tenei, engari ko te nuinga kua whakaatu."

Inaha, mai te matahiti 1975 mai â, te faaite ra te mau maimiraa mai te matahiti 1975 fatata e 60 i nia i te hanere o te mau Marite tei tapao e ua hau atu i te ono hora i te opani i te po. (He pai ake te moe i roto, te mahi ranei?)

E ai ki a Youngstedt ko tenei whakaaro pohehe i ahu mai i te rangirua mo te tino momo moe. "Ka rite ki te tangata ka nui rawa te wai, te raa o te ra, nga huaora, nga kai ranei, he maha nga rangahau e kii ana ka nui rawa atu te moe o tetahi," ka whakamarama ia. "E waru haora te moe o te po ka kiia ko tera te mea pai mo te hauora. Heoi, e waru neke atu ranei nga haora i te hono mai ki te mate me etahi atu morearea o te hauora. No reira, mai i te tirohanga hauora a te iwi, ko te moe roa pea nui ake te awangawanga." (Ano hoki ko enei 11 Nga Huarahi e Moe ai To Kaha i te Ata.)

Ko te mea kino rawa atu, ka kii ano ia ko enei mea katoa e moe ana ka iti ake te moe o te tangata ma te hoatu ki a ratou tetahi atu mea hei huri me te huri i nga korero kino i te mea ko nga awangawanga ka pa mai te awangawanga me te ohoroa. Ana ko aua pire moe kaore koe e pai ki a koe. "A ape i nga pire whakamoe; he kino te whakamahi i te pire moe i ia po ka rite ki te kai paipa i te iti rawa o te putea hikareti ia ra," ko tana korero.

Engari, ki a ia me marino katoa (ae, ko te Ph.D mana whakahaere) te korero mo o tatou hiamoe me te aro nui ki nga korero a o tatou tinana.

Te nama pai? Ko te iti rawa o nga raru hauora kua pa atu ki nga haora e whitu o te whakamoea, e ai ki a Youngstedt. Engari ki te pai koe ki te moe iti iho, ki te iti ake raanei kaua e weraweka. Ko te mea nui kia kati noa to kanohi kia hiahia koe, kia mataara, kia okioki hoki. "Ko te ngana ki te [whakahe i a koe ki te] moe ake ka kaha ake koe ki te moe kino, ka kino pea ki te hauora," ko tana korero. (Te rereke? Ko enei 4 Wha e hiahia Moe Ake Atu.)

Kotahi iti iho He aha te awangawanga mo to maatau hauora? He pai ki a matou te tangi o tera!

Arotake mo