I akiaki te whaea ki ahau kia aro atu ki taku maaharahara - A Rapua he Awhina

Toka Te Manawa

• Te rapu kaitautoko
• Te utu i mua
• Awhina mo nga whaea ki nga mate manukanuka
• Kia mohio ko to manukanuka, kaua ko to tamaiti
• Kaua e tono ki nga hoa aroha kia mahi i nga mea e whakawehi ana i a koe
• Whakaae ka awangawanga koe
• Rapua he awhina ngaio
• Whakaritehia te waa mo te tiaki whaiaro
• Te rapu kaitautoko

He rereke te pa o te hauora me te waiora ki a tatou ano. Koinei te korero a te tangata.

I kitea e Whaea Kim Walters * ia ia i tetahi ra e whawhaitia ana e te mamae mamae me te mamae o te taringa e kore nei e ngaro. I taea e ia te whakakakahu i nga kohungahunga e rua e kore e pai ki te whakakakahu ki roto i te motuka kia taea ai e ia te haere ki te taakuta.

I te mea ko te whaea noho-i-te-kaainga i mahi waahi i etahi wa mamao, ko te whakakotahitanga tamariki tana mea angitu - engari i tenei ra i kaha te whiu i a ia.

“I te peke mai taku ngakau i roto i taku uma, ka poto taku manawa, ana he rite ki te miro taku waha. Ahakoa i mohio au ko enei hei tohu mo te awangawanga i whawhaihia e au - i huna hoki - mo te nuinga o taku koiora, i whakaaro ahau ka "kitea" ahau mena kaore e taea e au te whakakotahi i taku taenga atu ki te tari taakuta. i riro mai i a raatau aku mate, "e kii ana a Kim.

Ko te taapiri atu ki tona awangawanga ko te mea e rere ana raua ko tana tane i te aonga ake o te ra mai i Chicago mo te haerenga kore tamariki ki te whenua waina o California.

“Ko te mea ke, ki te awangawanga koe mo te manukanuka kei te haere mai, ka tae mai. Ae, ”i kii a Kim. "I whakaekehia ahau e te raru tuatahi i te tari o taua taakuta i te Oketopa 2011. Kare au e kite, me hikoi au ki te tauine, ana te toto i te tuanui."

I a Kim e haere ana i te haerenga ki te raorao o Napa me tana tane, hei ki taana, kua huri ke te oranga o tona hinengaro.

"I taku hokinga ki te kaainga, i mohio au kua tae taku maaharahara ki te tihi, kaore hoki e heke. Kaore oku hiahia, kaore i taea te moe i te po, i etahi wa ka oho ake i te ihiihi. Kare ahau i pai ki te panui ki aku tamariki (ko taku tino mahi tena), he pararutiki tena, ”ka mahara ia.

"I mataku ahau ki te haere ki nga waahi katoa i hiahia ahau me te awangawanga, kei wehi ahau ka pa te riri."

Ko tana awangawanga i pa ki nga wahi katoa i haere ai ia - te toa, te wharepukapuka, te whare taonga o nga tamariki, te papa me etahi atu. Heoi, i mohio ia ko te noho ki roto me nga tamariki nohinohi tokorua ehara i te whakautu.

"No reira, i haere tonu ahau ahakoa te ahua o taku wehinganga i taku moe i te po i mua, me taku awangawanga ra i taua ra. Kaore au i tu. I nga ra katoa he mauiui, he whakamataku, "e kii ana a Kim.

Koira noa tana whakatau ki te awhina.

Te rapu kaitautoko

I hiahia a Kim ki te whakaatu mena i awangawanga tona awangawanga e nga kaupapa haumanu me nga take hinengaro. I tiimata ia ma te tiro ki te taote atawhai tuatahi i kitea e kore e mahi totika to tairoi ki a koe me te whakarite i nga rongoa tika.

I tae atu hoki ia ki tetahi taangata whai taatai ​​me tetahi tohunga mo te kai totika, i whakamatau ki te arotake mena i awangawanga etahi kai.

"I penei au kei te whaiwhai i tetahi mea na te mea kare tenei i awhina," e kii ana a Kim.

I taua wa tonu, i whakaritea e te taakuta rongoa whakauru a Xanax kia tangohia i te wa e mate ana a Kim.

"Kare e mahi tena maaku. I tino awangawanga au, i mohio hoki he rongoa enei rongoa engari ehara i te wa-roa nga otinga, ”e kii ana a Kim.

I te mutunga, ko te kimi i te kaitohutohu tika he mea tino pai.

"I nga wa katoa te manukanuka i roto i taku koiora, i eke ahau ki te 32 tau kaore au i kite i tetahi kaitohutohu. Ko te kimi i te mea uaua, ana i whaa e au i mua i taku whakataunga mo tetahi, ”e kii ana a Kim.

I muri i tana taatai ​​ki a ia me te awangawanga whaanui, i whakamahia e tana kaiwhakawai rongoā te whanonga whanonga whanonga (CBT), e ako ana i a koe ki te whakaara ake i nga whakaaro kore awhina.

"Hei tauira, 'Kaore au e tino awangawanga' ka riro 'He ahua hou pea taku, engari ka taea e au te noho me te manukanuka,'" te kii a Kim.

I whakamahia ano e te kaiwhakaako rongoa, e whakaatu ana i to wehi ka kore koe e karo.

"He tino awhina tenei. Ko te whakaaro kei tua o te whakamaaramatanga kia kitea koe ki nga mea e mataku ana koe, i nga wa katoa, me te tere haere, "e kii ana ia. "Ko nga whakaaturanga tuuturu ki nga whakaohooho whakamataku ka ahei tatou ki te 'taunga' ki te manukanuka ka mohio ko te manukanuka ano kaore i te whakamataku."

Na tana kaiwhakaora i tohaina ana mahi kainga. Hei tauira, mai i te hopukanga o tana toto i whakaohooho i te awangawanga, i kii a Kim kia matakitaki i nga riipene whakaheke toto i runga i a YouTube, tangohia tona toto toto i te toa toa, ka hoki ano ki te tari o te taakuta i whakaekehia e ia i mua, ka noho i roto i te ruuma tatari.

"I te haerere ki roto o Jewel ki te tango i oku toto toto he kuware i te tuatahi, i mohio au i taku mahi i nga wa katoa, ka iti haere taku wehi ki te mataku," hei ki ta Kim.

"I a au e aro atu ana ki aku kaupapa ohorere, kaua ki te karo i a raatau, ko etahi ahuatanga penei i te kawe i nga tamariki ki te whare taonga, ki te whare pukapuka ranei i ngawari ake. I muri i te kotahi tau pea e mau ana taku wehi, ka kite au i tetahi marama. ”

I tae atu a Kim ki tana kaitautoko mo etahi wa i te marama mo nga tau e toru i muri i tana whakaeke tuatahi. I roto i te ahunga whakamua katoa i mahia e ia, i kaha ia ki te awhina i etahi atu e pa ana ki te awangawanga kia mahi ano

Te utu i mua

I te 2016, i hoki a Kim ki te kura ki te tiki tohu paerua mo te mahi hapori. Hei ki a ia ehara i te mea ngawari tera whakatau, engari ko te mea pai rawa kua oti i a ia.

"E 38 oku tau me nga tamariki tokorua me te awangawanga mo te moni me te waa. Na ka mataku ahau. Ka aha mena ka rahua ahau? Heoi, i tenei wa, kua mohio ahau ki nga mea hei mahi ina mataku ana tetahi mea i ahau - kanohi atu, ”e kii ana a Kim.

I te taha o te tautoko o tana taane, o tona whanau, o ona hoa, ka puta a Kim i te tau 2018, a kei te mahi ia hei kaiwhakaora i tetahi kaupapa turoro i te hohipera hauora whanonga i Illinois i reira ka whakamahia e ia te whakamaimoa whakamaarama hei awhina i nga pakeke ki te mate tuakiri-akiaki (OCPD ), te mate ahotea muri-wharanga (PTSD), me te manukanuka.

“Ahakoa he nui ake i tua atu i nga wa o mua, he pai tonu taku awangawanga ki te haere ki mua i etahi waa. I ako ahau ki te mahi i te wa e raru ana ahau, ka haere tonu ahau ahakoa tenei, "e kii ana a Kim.

"Ko te matakitaki i nga taangata e kaha ake ana te aro atu i a ratau e tino wehi ana i a ratau i nga ra katoa, he mea akiaki tenei kia noho au i te taha o taku manukanuka. E hiahia ana ahau ki te whakaaro i whakatika ahau i aku ahuatanga mo te mataku me te awangawanga - ma te aro atu ki a raatau. ”

Awhina mo nga whaea ki nga mate manukanuka

Ko Patricia Thornton, PhD, he tohunga hinengaro whai raihana i te taone nui o New York City, e kii ana ko te manukanuka me te ngoikoretanga-akiaki (OCD) ka puea ake i te 10 me te 11 tau te pakeke kaatahi ano ka pakeke.

"Ano hoki, kei etahi wa o te koiora o te tangata mena he OCD, he manukanuka ranei ka puta he tohu hou," e kii ana a Thornton ki a Healthline. "I etahi wa ka taea e te iwi te aro atu ki te OCD, te manukanuka ranei, a he pai te whakahaere, engari ka kaha rawa ake te tono, kaatahi ka kaha ake te OCD me te awangawanga."

Pēnei ki a Kim, ko te whaea tonu te mea i roto i enei waa, ta Thornton te kii.

Hei awhina i te awangawanga i te wa o te whaea, e kii ana ia e whai ake:

Kia mohio ko to manukanuka, kaua ko to tamaiti

I te hohonu o te manukanuka, hei ki ta Thornton, kaua e tukuna to manukanuka ki o tamariki.

"He hopuhopu te manukanuka - kaore i rite ki te iroriki - engari ko te tikanga mena ka awangawanga te maatua, ka piki ta raatau tamaiti ki taua awangawanga," e kii ana ia. "He mea nui mena kei te hiahia koe kia whai tamaiti pakari koe ki te kore e tuku i to manukanuka me te mohio koira tena to manukanuka. "

Mo nga whaea na te awangawanga i whakaohooho i te wehi mo te ahuru o a raatau tamariki, hei ki a ia, "Me awhina koe ki te whakaora i o maaharahara kia pai ake ai to tiaki i o tamariki. Ko te noho hei matua pai ake ka tuku i o tamariki ki te mahi i nga mea whakamataku, ahakoa ko te ako ia me pehea te hikoi hikoi, te tuhura ranei i nga papa takaro, te whiwhi raihana taraiwa ranei. "

Kaua e tono ki nga hoa aroha kia mahi i nga mea e whakawehi ana i a koe

Mena ko te kawe i o tamariki ki te papaa ka raru te mataku, he mea noa ki te tono ki tetahi atu kia haria mai. Heoi, hei ki a Thornton, ma te mahi ka mau tonu te manukanuka.

"He maha nga wa, ka uru nga mema o te whanau ki te mahi taumaha mo te tuuroro. No reira, ki te kii te whaea, 'Kaore e taea e au te huri i te kope o te peepi,' ana ka mahia e te papa i nga wa katoa, ka awhina i te whaea ki te karo i tana karo, ”te whakamaarama a Thornton.

Ahakoa he maha nga taangata e hiahia ana ki te awhina ma te kuhu ki te whakaora i to manukanuka, hei ki a ia ko te mea pai maau ano e aro atu.

"He uaua tenei ki te whakatere na te mea e hiahia ana te hunga aroha ki te awhina, no reira kei te aroha ahau ki nga mea aroha ki te haere ki nga huihuinga [therapy] me aku tuuroro. Ma tenei ka taea e au te whakamarama he aha nga mea pai ki te manawanui me nga mea kaore. "

Hei tauira, ka kii pea ia kia korero tetahi e arohaina ana ki tana whaea me te awangawanga: "Ki te kore e taea e koe te wehe i te whare, ka taea e au te tiki tamariki maau, engari he otinga poto tenei. Me rapu e koe he huarahi e taea ai e koe ano. ”

Whakaae ka awangawanga koe

Ka whakamarama a Thornton he maamaa noa te manukanuka, na te mea e kii ana taatau punaha atawhai ki te whawhai, ki te rere ranei ka kite ana tatou kua tuponohia tatou.

Heoi, i te raru e kitea ana na nga whakaaro i ahu mai i te mate manukanuka, hei ki a ia ko te pakanga te whakautu pai ake.

"Kei te hiahia koe ki te haere tonu me te whakaae kei te awangawanga koe. Hei tauira, mena he morearea te toa, te papa ranei na te mea i ahua urupare a-tinana koe i a koe i reira i whakaohooho i a koe i whakaohooho i to punaha io, [me maarama koe] kaore he tino awangawanga me oma ranei , ”E kii ana ia.

Engari i te karo i te toa, i te papa raru ranei, e kii ana a Thornton me tumanako koe kia awangawanga koe i era waahi ka noho tahi koe.

"Kia mohio ko te manukanuka kaore e mate koe. Ka pai ake koe ma te kii 'Ka pai, kei te awangawanga au, kei te pai ahau.' "

Rapua he awhina ngaio

Kei te maarama a Thornton ko ana whakaaro katoa ehara i te mahi ngawari, aa he maha nga wa e hiahia ana ia ki te awhina ngaio.

I kii ia ko te rangahau e whakaatu ana ko te CBT me te ERP e tino whaihua ana mo te whakaora i nga raruraru manukanuka, me te tohutohu kia rapua tetahi kaiwhakawai e mahi ana i nga mea e rua.

"Ko nga whakaaturanga ki nga whakaaro me nga kare o roto [e awangawanga ana] me te aukati i te urupare, ara ko te kore mahi i tetahi mea, ko te huarahi pai ki te rongoa i nga mate manukanuka," e kii ana a Thornton.

“Kaore te manukanuka e noho i te taumata kotahi. Mena ka waiho noa e koe, ka heke noa iho. Engari [mo te hunga e raru ana te manukanuka, te OCD ranei], ko te nuinga o nga wa he raru nga whakaaro me nga kare a roto kia mahara te tangata me mahi e ia tetahi mea. ”

Whakaritehia te waa mo te tiaki whaiaro

Hei taapiri ki te kimi waatea mai i au tamariki me te waa ki te whakahoahoa, e kii ana a Thornton ka whai hua te wairua ki te hunga e manukanuka ana, e pouri ana.

"Ko nga tohu awangawanga penei i to ngakau e rewa ana, te werawera, me te mahunga ngawari ka pa katoa ki nga painga o te korikori. Na roto i te mahi whakangungu, kei te whakangungu koe i to roro kia mohio ai mena ka rere ke to ngakau, kaore e pa atu ki te morearea, engari na te kaha o te mahi, "ko tana whakamaarama.

Ka kii ano ia ka taea e te korikori ngakau te whakanui i te wairua.

"Ka ki atu ahau ki aku tuuroro kia mahi cardio kia toru kia wha wa ranei i te wiki," e kii ana ia.

Te rapu kaitautoko

Mena kei te hiahia koe ki te korero ki tetahi, ko te Anxmothers and Depression Association o Amerika he kowhiringa rapu ki te rapu kaitautoko a rohe.

*Kua hurihia te ingoa mo te muna

He kaituhi takitahi a Cathy Cassata e matatau ana ki nga korero mo te hauora, hauora hinengaro, me nga whanonga a te tangata. He pukenga mohio a ia mo te tuhituhi me te kare a roto, me te hono atu ki nga kaipānui me te mohio, me te mahi pai. Panuihia nga korero mo ana mahikonei.