Ko tenei Tunutunu Smoothie Superfood Tuarua Ka Tuarua Hei Whakaorangia Hangover

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kaore he mea e patu ana i te ngangau penei i te mate kino o te ra i muri mai. Ka mahi te waipiro hei diuretic, ko te tikanga ka nui ake te mimi, na ka ngaro koe i nga electrolytes ka mate wai. Koira te take i puta ai te nuinga o nga tohu o te hangover tino ataahua penei i te mahunga, te ngenge, te waha maroke, te nausea, me te ruaki. Ko te ngaronga o te mahara, te whakarereketanga o te hiahia, me te mahunga o te kohu-mahunga ka taea te tohu ki te paanga o te waipiro ki te tinana.

Ahakoa ko te mea anake e whakamatauhia ana hei whakaora i te waatea te wa (pouri!), Ko nga mea e kai ana koe me te inu ka taea te whakapai ake i te ahuatanga ka awhina i a koe ki te pumau. He mea nui te wai ki te whakahou, me etahi o nga matūkai tino nui hei whakakii i muri i te po o te inu nui ko te pāhare pāporo me te konupora, e rua nga electrolytes he mea matua mo te mahi tika o te uaua me te nerve. (FYI, ko enei kai pai i mua i te-paati ka awhina i a koe ki te karo i te waatea i te tuatahi.)

Ko te wai kokonati, panana, awhekawhe, kōkihi, paukena, riwai, miraka miraka, hua citrus, me te tōmato etahi o nga whiringa potassium-whai rawa. Ko nga kai momona-konupora kei roto ko nga greens rau pouri, nati, purapura, pini, purapura katoa, ika, heihei, me te tiakarete pouri.

Na te waipiro hoki ka hinga to huka toto (na te mea ka ngoikore koe, ka ngoikore ranei), koinei kaore te wa ki te haere ki te motuka-iti. Ko nga warowaihihi rite ki te otaota me te paraoa paraoa me te kai paraoa hei awhina i to huka toto kia hoki ki te ara me te whakarato i nga huaora B nui penei i te huaora B6 me te tiiamine ka ngaro i a koe i te wa e inu ana koe. Ka pau hoki te huaora C i te waipiro, no reira ka hiahia koe ki te mahi i etahi hua me nga huawhenua hei whakakapi i nga mea kua ngaro.

Haere puhoi me nga kai momona nui rawa atu mena he ahua ke to kopu, na te mea ka kino rawa atu pea koe. Kia mahara ka taea e te huka me nga kai reka horihori te whakaheke i a koe. Engari, haere ki nga kai reka noa, ka mahi i etahi pūmua ki roto i taua kai tuatahi kia kore koe e pangia e te huka toto pakaru-a-wera.

Ko tenei maheni-mahi kotahi te kohinga kai tautau-whakaahuru hei awhina i a koe kia rite ki a koe ASAP.

Kai whakauru

• 8 hekere te wai kokonati karekau he kakara

• 1/2 panana-rahi te rahi

• 1/4 kapu ka hurihia, oat ranei

• 1/4 kapu paukena puree*

• 1 punetēpu whey me ētahi atu paura pūmua (e 3 punetēpu)

• 1 he putamutu nui ringa (tata ki te 2 kapu)

• 1 te huka kapu

• Taapiringa Tuarua: 1/4 o te awhekawhe * *

*Ka taea te whakauru ki roto i te 1/4 kapu te toenga o te rīwai tunu, te kamokamo pata

Aronga

1. Tuhia nga kai ki roto i te whakaranu, timata ki te wai. Whakakotahitia kia maeneene.

2. Mena kei te pai koe, hangahia he peihana maenei ma te whakakii i te hinu kokonati, etahi kakano chia, me nga tawerewere kokonati.

Nga korero mo te kai mo te maenei kotahi i mahia ki te whey pūmua, kaore he toppings (kua tatauhia ma te USDA My Recipe Super-Tracker):

370 Calories; 27g pūmua; 4g momona (2g kukū); Warowaihā 59g; Muka 9g; 29g huka

* * 1/4 avocado ka taapirihia he atu 54 Calori, 1g pūmua, 2g muka, 5g momona (1g kukū, 3g momona monounsaturated, 1g polyunsaturated)

Mena kaore e mahi, ka taea e koe te mahi yoga i nga wa katoa mo tenei wa.

Arotake mo