He aha Me Maarama Mo Te MTHFR Gene

Toka Te Manawa

• Nga rereke o te huringa MTHFR
• Tohu o te hurihanga MTHFR
• Whakamatau mo nga rereketanga MTHFR
• Maimoatanga mo nga awangawanga hauora e pa ana
• Nga raruraru i te wa hapu
• Taapiringa whaihua
• Nga whakaaro mo te kai
• Te tangohanga

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He aha te MTHFR?

Akene kua kite koe i te whakapotonga “MTHFR” i puta ake i nga korero hauora hou. Akene he rite ki te kupu kanga i te kitenga tuatahi, engari he korero ke mo te rereketanga o te ira.

Ko te MTHFR e tu ana methylenetetrahydrofolate whakaiti. Kei te aro atu na te rereketanga o te ira ka arahi pea ki te nui o te homocysteine ​​i roto i te toto me nga taumata iti o te folate me etahi atu huaora.

Kua puta te awangawanga mo etahi take hauora e pa ana ki nga whakarereketanga MTHFR, no reira kua kaha haere te whakamatautau i roto i nga tau.

Nga rereke o te huringa MTHFR

Kotahi kia rua ranei nga rereke e taea ana e koe - kaore hoki - i te waahanga MTHFR. Ko enei panoni e kiia ana he rereke. Ko te rereke he waahanga o te DNA ira e rereke ana te rereketanga, he rereke ranei, mai i tetahi ki tetahi.

Kotahi noa te rereke - heterozygous - kaore e kaha ki te uru ki nga take hauora. Ko etahi e whakapono ana ka rua nga rereketanga - te homozygous - ka raru pea. E rua nga rereke, o nga momo whakarereke ranei ka puta i runga i te ira MTHFR.

He rereketanga motuhake:

• C677T. Tata ki te 30 ki te 40 ōrau o te taupori Amerika tera pea he rereke i te tuunga o te ira C677T. Tata ki te 25 ōrau o te hunga he whakapapa Hapanihi, me te 10 ki te 15 ōrau o te whakapapa Caucasian, he homozygous mo tenei momo.
• A1298C. He iti noa nga rangahau e pa ana ki tenei momo rereke. Ko nga rangahau e waatea ana i te nuinga o te takotoranga o te ao, o te iwi ranei. Hei tauira, he rangahau i te tau 2004 e 120 nga kaituku toto o nga taonga tuku iho o Auriana. I nga kaituku, 56, 46.7 orau ranei, he heterozygous mo tenei momo, me te 11, te 14,2 orau ranei, he homozygous.
• Ka taea hoki te tango i nga hurihanga C677T me A1298C, kotahi kape o ia.

He taonga tuku iho nga uri, no reira mauria ana e o matua. I te wa e hapu ana, ka riro i a koe tetahi kape o te ira MTHFR mai i ia maatua. Mena he mutation nga mea e rua, ka nui ake te tuponotanga ki te whakatikatika homozygous.

Tohu o te hurihanga MTHFR

He rereke nga tohu mai i te tangata ki te tangata, mai i te rereketanga ki te rereke. Mena ka rapuhia e koe te ipurangi tere, ka kitea pea e koe he maha o nga paetukutuku e kii ana i te MTHFR e kii tika ana i nga ahuatanga.

Kia mahara ko nga rangahau huri noa i te MTHFR me ona paanga kei te whanake haere tonu. Ko nga taunakitanga e hono ana i te nuinga o enei tikanga hauora ki te MTHFR kei te ngaro i tenei wa, kua whakakahoretia ranei.

Ko te mea pea, ki te kore koe e raru, kua oti ranei te whakamatautau, kaore koe e mohio ki to ahua whakarereke MTHFR.

Ko nga tikanga kua whakaarohia kia hono atu ki te MTHFR ko:

• mate Cardiovascular me thromboembolic (tino whakaheke toto, whiu, embolism, me te whakaeke ngakau)
• pouri
• manukanuka
• mate bipolar
• schizophrenia
• mate pukupuku koroni
• leukemia whakapeka
• mamae mauiui me te mauiui
• mamae io
• migraines
• poka noa i roto i nga waahine whanau tamariki
• haputanga me nga kohao ngongo neural, penei i te spina bifida me te anencephaly

Kia mohio atu mo te angitu o te haputanga me te MTHFR.

Ka piki ake pea te tuponotanga mena e rua nga rereketanga o te ira o te tangata, kei te homozygous ranei ia mo te rereketanga o te MTHFR.

Whakamatau mo nga rereketanga MTHFR

He maha nga umanga hauora - tae atu ki te American College of Obstetricians and Gynecologists, College of American Pathologists, American College of Medical Genetics, me American Heart Association - kaua e taunaki kia whakamatautauria mo nga momo rereke mena kaore he tangata tino nui ki te taumata homocysteine ​​me etahi atu tohu hauora.

Ano, kei te hiahia pea koe ki te kimi i to ake mana MTHFR. Whakaarohia te toro atu ki to taakuta me te korero mo nga mea pai me nga mea kino ka whakamatautauria.

Kia maumahara ko nga whakamatautau ira ka kore pea e hipokina e to inihua. Karangahia to kaikawe mena kei te whakaaro koe ki te whakamatauhia kia paatai ​​mo nga utu.

Ko etahi kete whakamatautau aa-kaainga kei te kaainga ka toha i te MTHFR hoki. Hei tauira ko:

• Ko te 23andMe he kowhiringa pai e whakarato ana i nga korero whakapapa me nga korero hauora. He iti rawa hoki te utu ($ 200). Hei whakatutuki i tenei whakamatautau, ka waiho e koe he huware ki roto i te ngongo ka tukuna ma te mēra ki te taiwhanga. Ko nga hua ka ono ki te waru wiki.
• Ko taku Kaainga MTHFR ($ 150) tetahi atu waahanga e tino arotahi ana ki te huringa. Ko te whakamatautau ka mahia ma te kohi DNA mai i roto o to paparinga me te uwhi. Whai muri i te tuku i te tauira, kotahi ki te rua wiki te roa o nga kitenga.

Maimoatanga mo nga awangawanga hauora e pa ana

Ko te rereketanga o te MTHFR ehara i te kii me whakaora maimoatanga koe. Ko te tikanga me tango e koe he taapiringa huaora B.

Ko te tikanga o te rongoa ka nui rawa atu o nga taumata homocysteine, tata tonu ki runga ake i te taumata e kiia ana ko te nuinga o nga momo MTHFR. Me whakakore e to taakuta etahi atu kaupapa ka taea te whakanui ake i te homocysteine, ka tupu me te kore o nga momo MTHFR.

Ko etahi atu take o te homocysteine ​​teitei ko:

• hypothyroidism
• nga ahuatanga penei i te mate huka, te nui o te cholesterol, me te toto teitei
• te mōmona me te koretake
• etahi rongoa, penei i te atorvastatin, fenofibrate, methotrexate, me te waikawa nikotiniki

Mai i reira, ko te maimoatanga ka whakawhirinaki ki te kaupapa kaore e aro ki te MTHFR. Ko te okotahi ko te wa i tohua koe me nga tikanga katoa e whai ake nei i te wa kotahi:

• taumata homocysteine ​​teitei
• he hurihanga MTHFR kua whakatutukihia
• nga ngoikoretanga o te huaora i roto i te folate, choline, te huaora B-12, B-6, te riboflavin ranei

I enei keehi, ka kii pea to taakuta he taapiringa hei whakatika i nga ngoikoretanga me nga rongoa me nga maimoatanga ranei hei whakatika i te ahua o te hauora.

Ko nga taangata he rereketanga o te MTHFR ka hiahia pea ki te whai i nga huarahi aukati ki te whakaheke i o raatau taumata homocysteine. Ko tetahi mahi aarai ko te whakarereke i etahi whiringa oranga, ka awhina pea kaore he raau rongoa. Hei tauira ko:

• te whakamutu i te momi hikareti, mena ka paowa koe
• kia nui te whakapakari tinana
• te kai i te kai totika, pai hoki

Nga raruraru i te wa hapu

Ko nga mate ohorere tonu me nga ngoikoretanga ngongo neural ka uru pea ki te MTHFR. E kii ana te Genetic and Rare Diseases Information Centre kei nga rangahau e kii ana ko nga waahine e rua nga momo C677T kei te nui ake te tuponotanga ka whanau mai he tamaiti e he ana te ngongo neural.

He rangahau i te tau 2006 i tiro ki nga waahine he mate whakakeke i nga wa katoa. I kitea ko te 59 ōrau o ratau he maha nga whakawhitinga ira homozygous, tae atu ki te MTHFR, e pa ana ki te whakaheke toto, ki te 10 orau noa iho o nga waahine kei roto i te waahanga whakahaere.

Korero atu ki to taakuta mo te whakamatautau mena ka pa ana ki a koe tetahi o nga ahuatanga e whai ake nei:

• Kua pa ki a koe etahi mate pohehe kaore ano kia whakamaramatia.
• Kua whanau to tamaiti he koha totika neural.
• Kei te mohio koe kei a koe te whakarereketanga MTHFR, a kua hapu koe.

Ahakoa he iti noa nga taunakitanga hei tautoko, kei te kii etahi taakuta ki te tango i nga rongoa whakaheke toto. Ka taunakihia ano hoki te taapiri taapiri taapiri.

Taapiringa whaihua

Ko te rereketanga o te ira MTHFR ka aukati i te huarahi o te tinana ki te tukatuka i te waikawa folic me etahi atu huaora B nui. Ko te whakarereke i te taapiritanga o tenei matūkai he kaupapa pea ki te aukati i ona awe.

Ko te waikawa Folic he momo whakatuu na te tangata i hanga, he matūkai ka kitea i roto i nga kai. Ko te mau i te momo koiora koiora o te folate - te folate methylated - akene ka pai ake te mimiti o to tinana ki to tinana.

Ko te nuinga o te iwi ka akiaki ki te mau ki te multivitamin kei roto i te 0.4 milligrams o te waikawa folic ia ra.

Kaore nga wahine hapu e akiaki ki te whakawhiti i nga huaora whanau i mua i to raatau MTHFR anake. Ko te tikanga tenei ko te tango i te horopeta rongoa 0.6 milligrams o te waikawa folic i ia ra.

Ko nga waahine he hitori o nga ngoikoretanga ngongo neural me korero ki to taakuta mo nga taunakitanga motuhake.

Multivitamins kei roto ko te folate methylated:

• Thorne Basic Nutrients 2 / Ra
• Tarau Maamaa Pakeke Kua Oti
• Nga Manu Huaora Mua o te Whaanau

Korero ki to taakuta i mua i te huri i nga huaora me nga taapiringa. Ko etahi ka raru pea i etahi atu rongoa maimoatanga ranei e whiwhi ana koe.

Ka kii pea to taakuta he rongoa rongoa rongoa kei roto he folate me te waikawa folic. Kei i to inihua koe, ka rereke nga utu mo enei whiringa mena ka whakataurite ki nga momo kaaina-kore-toa.

Nga whakaaro mo te kai

Ko te kai i nga kai e whai kiko ana ki te folate tera pea e awhina i o taumata o te huaora nui nei. Heoi, me tika tonu te taapiri.

Ko nga whiringa kai pai ko:

• nga pūmua pēnei i te pīni maoa, te pī, me te pi
• huawhenua pēnei i te kōkihi, asparagus, rētihi, beets, broccoli, kānga, Brussels tupu, me te bok choy
• nga hua penei i te cantaloupe, te honikoma, te panana, raspberry, karepe, me nga rōpere
• he wai pera i te karaka, i te pineapa kēna, i te karepe, i te tomati, i etahi atu wai huawhenua ranei
• pata pīnati
• purapura putirā

Ko nga taangata he rereketanga o te MTHFR ka hiahia pea ki te karo i nga kai kei roto te momo waihanga o te folate, te waikawa folic - ahakoa kaore i te marama nga taunakitanga he tika, he painga ranei.

Kia mahara ki te tirotiro i nga tapanga, na te mea ka taapirihia tenei huaora ki te maha o nga purapura whai rawa, penei i te rimurapa, paraoa, paraoa, me nga paraoa i hangaia e nga pakihi.

Ako atu mo te rereketanga i waenga i te waikawa folate me te waikawa folic.

Te tangohanga

Ko to mana MTHFR ka raru pea to hauora. He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakatau i nga tino painga, mena ka pa ana ki nga momo rereketanga.

Ano, he maha nga umanga hauora whakaute kaore i te taunaki i nga whakamatautau mo tenei whakarereketanga, ina koa kaore he tohu hauora. Korero atu ki to taakuta mo nga painga me nga raru o te whakamatautau, me etahi atu awangawanga kei a koe.

Me kai pai, me korikori, me te whakangungu i etahi atu momo oranga hauora hei tautoko i to oranga katoa.