Nga rongoa taiao mo te nui o te Cholesterol

Toka Te Manawa

• Astragalus
• Hawthorn
• Harakeke
• Te ika me nga waikawa hinu omega-3
• Karika
• Raihi rewena whero
• Te whakato taatai ​​me te taatai
• Nga painga me nga huakore o nga rongoa tuuturu
• AtAKi o nga rongoa tuuturu
  
• Raruraru o nga rongoa taiao
  
• Te whakarereke i te kai me te noho
• Nga rongoa mo te nui o te cholesterol
• Te maarama ki te nui o te cholesterol

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Nga rongoa mo te nui o te cholesterol

Ko nga maimoatanga taiao, awhina taapiri ranei mo te mate ngakau he whaainga ki te whakahaere i nga taumata o te cholesterol, whakaheke i te toto, me te whakapai ake i te hauora o te ngakau Te tikanga, he iti noa nga rangahau mo era tu ahua, peera i nga maimoatanga rongoa tikanga.

He ruarua nga hua maori kua whakamatauhia i te haumanu ki te whakaheke i te cholesterol. E ai ki te Heart Failure Society of America (HFSA), kaore he taunakitanga ko te whakakapi i nga rongoa rongoa ranei ka whakaiti i te mate o te ngakau. Heoi, he maha nga taangata kua whai angitu me nga maimoatanga rereke. Hei tauira, ko te Mayo Clinic e kii ana he pai pea te awhina i te whakaheke i te cholesterol me nga rongoa taiao.

I mua i to whakamatautau i nga maimoatanga rereke, tirohia ki to taakuta kia mohio koe kei te pai ranei koe. Ko nga kai i roto i etahi atu rongoa rereke ka raweke i etahi rongoa ka pa he mate kino ranei.

Astragalus

Ko te Astragalus he otaota hei tautoko i te punaha aarai mate ki te rongoa Hainamana tuku iho. Kei i a ia nga matūriki me te anti-mumura. E kiia ana he "adaptogen." Ko te tikanga ka whakaponohia ka tiakina te tinana mai i nga momo taumahatanga.

Ko te iti o nga rangahau e kii ana ka whai painga pea to astragalus ki to ngakau. Engari e ai ki te National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), he kounga teitei nga whakamatautau tangata haumanu. He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei ako me pehea te awe o te astragalus i o taumata kolesterol me te hauora o te ngakau.

Ka taea e koe te hoko taapiringa astragalus aipurangi.

Hawthorn

Ko te Hawthorn he maakau e pa ana ki te rohi. Ko ona hua, ona rau, me ona putiputi kua whakamahia hei raru mo te ngakau mai i te wa o te Emepaea o Roma.

Kua kitea e etahi rangahau he pai te rongoa mo nga momo ngawari o te ngoikore o te ngakau. Heoi,, e whakatupato ana i te NCCIH. Kaore i te rahi nga taunakitanga putaiao hei mohio mena he whaihua te hawthorn mo etahi atu raru o te ngakau.

Hokona nga taapiringa hawthorn i te ipurangi.

Harakeke

Ko te harakeke ka ahu mai i te tipu harakeke. Ko te hinu harakeke me te hinu harakeke he nui te nui o te waikawa alpha-linolenic (ALA). He waikawa hinu omega-3 tenei hei awhina i te mate o te ngakau ki to mate.

Ko te rangahau mo te painga o te harakeke mo te hauora ngakau kua whakaputaina, e ai ki te NCCIH. Ko etahi rangahau e kii ana ko nga whakaritenga harakeke ka awhina i te whakaheke i te cholesterol, ina koa i waenga i nga taangata he nui te taumata o te cholesterol me nga waahine whai muri i te taatai.

Ka kitea e koe te harakeke i roto i to toa hoko kaainga, ki te hoko-a-ipurangi ranei.

Te ika me nga waikawa hinu omega-3

Kei te kitea nga waikawa hinu Omeka-3 i roto i nga hinu ika me nga ika ika. Ko te haamana, te tuna, te taraute moana, te whakatipu, te sardine, me etahi atu ika momona he tino taonga nui.

E ai ki te Mayo Clinic, kua roa e whakapono ana nga tohunga ko nga waikawa hinu omega-3 kei roto i nga ika ka awhina i te mate ka mate i nga mate ngakau. Ko nga rangahau i puta ake nei e kii ana ko etahi atu matūkai kei roto i te ika, ko te huinga ranei o aua matūkai me nga waikawa hinu omega-3, hei awhina i to ngakau. Ko te kai i te kotahi, i te rua ranei o te ika momona i ia wiki ka heke pea to tupono ka mate koe ka mate koe ki te mate ngakau.

Mena he mate ngakau to koe, ka whai hua pea koe mai i te tango i nga taputapu waikawa hinu omega-3 te kai ranei i etahi atu kai whai kiko i nga waikawa hinu omega-3. Hei tauira, ko te wōnati, te hinu canola, me te soybeans he tino puna. Heoi, i kii te Mayo Clinic he kaha ake nga taunakitanga mo te painga o te kai ika me nga waikawa hinu omega-3 tena ki te tango taapiringa ki te kai ranei i etahi atu kai.

Hokona nga taapiri hinu ika ma te ipurangi.

Karika

Ko te Karika he peera kai e whakamahia ana hei kai tunu me te rongoa mo nga mano tau. Ka taea te kai mata, te maoa ranei. Kei te waatea ano hoki i roto i te puka taapiri, hei capsule, papa ranei.

Ko etahi rangahau e kii ana ko te karika ka awhina i te whakaheke i to toto, ka whakaheke i te toto o te toto, ka whakaheke i te ahu whakamua o te atherosclerosis, e ai ki te NCCIH. Heoi, peera i te maha o nga rongoa rereke, kua puta nga rangahau. Hei tauira, kua kitea e etahi rangahau ko te tango i te karika mo te kotahi ki te toru marama ka awhina i te heke o te toto totika. Heoi, he rangahau i utua e te NCCIH mo te ahuru me te whaihua o nga whakaritenga karika e toru kaore i kitea he painga mo te wa roa ki te toto toto.

Raihi rewena whero

Ko te raihi rewena whero he rongoa Hainamana me te whakauru tunu kai. He mea hanga na te whakatipu raihi whero me te rewena.

Ko etahi hua raihi rewena whero he nui te maha o te monacolin K, e ai ki te NCCIH. He rite te matū o tenei matū ki te whakauru kaha o te lovastatin tarukino-heke iho. Ko nga hua raihi rewena whero kei roto i tenei taonga nga taumata o te toto toto.

Ko etahi o nga hua raihi rewena whero he iti noa te monacolin K, e ai ki te NCCIH. Kei etahi ano he mea whakapoke e kiia ana ko te citrinin. Ma tenei poke e ngoikore ai nga whatukuhu. I te nuinga o nga wa, kaore he huarahi kia mohio koe ko nga hua kei roto te monacolin K, te citrinin ranei. No reira, he uaua ki te kii ko wai nga hua ka whai hua, ka ahuru ranei.

Hokona nga hua raihi rewena whero ki konei.

Te whakato taatai ​​me te taatai

Ko nga houra tipu me nga taara he matū e kitea ana i roto i te maha o nga hua, huawhenua, nati, purapura, purapura, me etahi atu tipu. Ko etahi kai tukatuka ka whakapakarihia ki nga houra tipu, ki nga taakaa ranei. Hei tauira, ka kitea pea e koe nga margarine pakari, wai karaka, hua miraka miraka ranei.

Ko te rangahau e kii ana ko nga peera tipu me nga taakapa hei awhina i te mate o te ngakau, e ai ki nga purongo a te Cleveland Clinic. Ma te aukati i to kopu iti i te ngongo i te cholesterol. Ma tenei e heke ai te "kino" o te taumata o te cholesterol LDL i roto i o toto.

Ka taea e koe te hoko mai i nga houra tipu me nga whae i roto i te puka taapiri i konei.

Nga painga me nga huakore o nga rongoa tuuturu

AtAKi o nga rongoa tuuturu

1. Ko te nuinga o nga rongoa taiao ka taea te toro atu me te kore he whakahaunga.
2. Ko etahi e kite ana he pai nga rongoa tuuturu ina whakamahia ana me a raatau mahere maimoatanga paerewa.

Raruraru o nga rongoa taiao

1. Kaore he taunakitanga ma te rongoa rereke, te rongoa otaota ranei ka taea te whakaiti i te cholesterol.
2. Ko te nuinga o nga rongoa tuuturu kaore he ture, no reira kaore pea e mohiotia etahi paanga.

Te whakarereke i te kai me te noho

Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga tikanga o te noho ora hei awhina i o taumata toto toto. Hei tauira:

• Kati te momi hikareti.
• Ngaro te taumaha nui.
• Whakamahia te nuinga o nga ra o te wiki.
• Kai i nga kai hauora-ngakau, tae atu ki nga kai momona i te muka rewa me te waikawa omega-3 waikawa.
• Whakaitihia to kai i nga kai e momona ana te hinu. Hei tauira, whakakapia te hinu oriwa hei pata.
• Whakakorea nga momona trans mai i to kai.
• Inu i te waipiro kia tika.
• Mahia nga huarahi hei whakaiti i te ahotea.

Nga rongoa mo te nui o te cholesterol

Kei te waatea he momo rongoa ki te whakaheke i te cholesterol nui. Hei tauira, ka whakahau pea to taakuta:

• statins (lovaststin, atorvastatin)
• aukati mimiti ngongo (cholestyramine)
• rongoa werohia (evolocumab)

Te maarama ki te nui o te cholesterol

Ko te Cholesterol he momo momona kei roto i o toto. Ahakoa na to tinana e mahi nga totika katoa e hiahiatia ana e ia, ka whiwhi koe i te cholesterol mai i nga kai e kai ana koe. Ko o iranga, ko to tau, ko to kai, ko nga taumata mahi, me etahi atu mea e pa ana ki a koe ka pa ki te kohi nui o te cholesterol.

Ko te cholesterol nui tetahi o nga raru morearea nui mo te mate ngakau. Ka piki ake to tuponotanga ki te pa mai i te mate ngakau me te mate ngakau. Ka taea hoki e koe te whakararu i to mate raru. Ina koa, ko te nui o te hinu o te lipoprotein (LDL) iti-te haumanu e whakaara ake ana i enei ahuatanga. Ko te LDL cholesterol e kiia ana he "kino" te cholesterol.

Mena he nui te cholesterol, ka taea e te taakuta te tuku rongoa, te rereke ranei o te noho. Hei tauira, ko te ngaro o te taumaha, ko te whakanui i o mahi whakakori tinana, ko te kai i nga kai hauora, ko te whakamutu i te momi hikareti maau e heke iho ai o taumata cholesterol.