14 Nga Maimoatanga Maamaa mo te Hinengaro Psoriatic

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• 1. Turmeric (curcumin)
• 2. Nga taapiri hinu hinu
• 3. Huaora D
• 4. Probiotics me mua
• 5. Balneotherapy
• 6. Capsaicin
• 7. Makariri me te wera
• 8. Moe
• 9. Totoro
• 10. Mahinga Mahi
• 11. Mirimiri
• 12. Whakaahuatanga
• 13. Aloe vera
• 14. Karepe Oregon
• Tango

Tirohanga

Kaore i whakaatuhia nga rongoa taiao me nga otaota hei whakaora i te mate psoriatic, engari ko etahi pea ka awhina i o tohu.

I mua i te tango i tetahi rongoa taiao, rongoa ranei mo te mate pukupuku psoriatic, korero ki to kaiwhakarato hauora. Ko etahi rongoa ka pa ki nga paanga o te taha ka taunekeneke ranei ki o rongoa.

Anei nga rongoa taiao 14 ka taea e koe te whakamatautau ki te awhina i o hononga me te whakaora i nga tohu psoriasis.

1. Turmeric (curcumin)

Ko te Turmeric he kakara kakara-tae kowhai e whakamahia ana i roto i nga momo kai, ina koa ko nga kai Inia. Ko te raukikini e mohiotia whanuitia ana mo ona ahuatanga anti-mumura.

Ka taea e koe te kai kai me te turmeric, peera i nga tiihi Inia, te hanga ranei i te tiariki turmeric. Ka taea hoki te tango i te turmeric i roto i te puka pire.

Rapua nga taapiringa kei roto i te curcumin, he whakauru kaha ki te turmeric. Kua whakaatuhia a Curcumin hei aukati i nga cytokine me nga haurangi e pupuhi ai te mate.

He arotake i te 2016 o etahi rangahau kua whakaputaina i kitea he taunakitanga e tautoko ana i te whai huatanga o te turmeric (tata ki te 1,000 mg / ra o curcumin) mo te whakapai ake i nga tohumate rumati penei i te mamae me te pakeke.

Ko te nui o te turmeric ka taea te whakaheke i te toto. E taunaki ana kia kaua e tango i te turmeric me te curcumin mena:

• kei runga koe i nga mea whakaheke toto penei i te warfarin (Coumadin)
• kei te pokaina koe
• kei te hapu koe

2. Nga taapiri hinu hinu

Ko te hinu ika he nui i roto i nga waikawa hinu omega-3, he anti-mumura.

I whakaatuhia ko te tango i te hinu ika ia ra mo ia ra, ka pai ake pea te ngawari me te pakari o te hononga hei awhina i nga taangata mate psoriatic ka whakaheke i to raatau whakawhirinaki ki nga NSAID.

Ko nga taapiri hinu hinu hei whakapai ake i te mahi o te ngakau me te tiaki i a koe ki nga mate ngakau, e ai ki te rangahau o te tau 2016. He kitenga nui pea tenei, na te mea ko nga taangata e mate ana i te mate psoriatic ka nui ake te mate mo te mate ngakau.

Hei whakauru atu i nga omega-3 ki to kai, whakanui i to kai ika momona, penei i te haamana, tuna, halibut, me te cod, ka tango ranei i te hinu hinu whakauru.

Ko te nui o te hinu ika ka raweke i etahi rongoa, penei i te warfarin (Coumadin), na korero ki to taakuta i mua i te tango i te taapiringa.

Na te kaha marea o te muriuri, ko te hunga e hapu ana, e tarai ana ranei ki te hapu, me karo i nga ika penei:

• mango
• mātaitai
• kingi tawatawata
• tuna toroa

3. Huaora D

Ko te tango i te huaora D kaore i kitea hei whakapai ake i te mate pukupuku psoriatic, engari ko etahi o nga tangata whai raru psoriatic he ngoikore te huaora D. Mena ka taea e te taapiringa te awhina kaore ano kia marama.

He mea nui te Huaora D mo te hauora whanui, ina koa te hauora wheua. Ka taea e koe te tiki i tenei huaora mai i te putanga o te ra mai i nga kai pakari penei:

• miraka
• wai karaka
• totokore

Patai ki to taakuta mena ka tango koe i tetahi taapiri.

4. Probiotics me mua

Ko te huakita hauora e kiia ana ko te probiotics e whakapono ana ka whakarato painga hauora ma te tautoko i nga kitakita pai e noho ana i te puku.

I roto i te rangahau 2015, ko nga taangata e mate ana i te mate pukupuku psoriatic he iti ake te rereketanga o nga huakita i roto i o raatau whekau ka whakaritea ki nga kaiuru hauora

kia awhina i te whakanui ake i te koiora koiora. Ko nga Prebiotics he matū hei awhina i te huakita pai ki te tipu.

Ka kitea e koe nga probiotics i:

• miraka pē
• tiihi tiihi
• PICKLES
• sauerkraut
• kombucha
• tempeh
• etahi momo miraka

Ko nga Probiotics kei roto i nga kai penei:

• greens dandelion
• karika
• aniana

Ka taea hoki e koe te tango i nga taapiringa probiotic or prebiotic ranei, e rua ranei. Patai ki to taakuta mo nga tohutohu.

5. Balneotherapy

Ko te Moana Mate kei roto i a Iharaira tata atu ki te 1,300 putu i raro ake o te taumata o te moana. Ki tonu i nga kohuke ana he tino tote.

Kua rau nga tau e ruku ana te iwi i te Moana Mate ki te whakapai i te ahua o o ratau kiri me te whakaiti i te mumura.

Ko te whakamama i te ahua o te kiri ma te kaukau i nga puna kohuke e mohiotia ana ko te balneotherapy. He iti noa nga rangahau kua titiro ki tenei rongoa mo te mate pukupuku psoriatic, engari.

Mena kaore e pai te haerenga ki te Moana Mate, ka taea e koe te hoko tote Moana Mate ki te ipurangi. Ko tetahi atu waahanga ko te whakamatau ki te tango i nga kaukau mahana poto me te tote Epsom hei awhina i te whakaheke i te mamae ngatahi me te mumura

6. Capsaicin

Ko te Capsaicin he putunga e kitea ana i roto i nga pepa chili. Ka awhina i te mamae o te rumati ma te hanga i te ngoikoretanga o nga kaiwhakaora mamae.

Ka taea e koe te hoko hinu, peariki, me nga kiriimi he capsaicin kei roto i nga toa, i te ipurangi ranei. Pania noa tenei hua ki te kiri e tata ana ki o hononga tuutuu.

Ka kitea hoki e koe nga papaki capsaicin ka mahi tae atu ki te 8 haora i te wa e pa totika ana ki te kiri. Ka rongo pea koe i te mura o te ngakau i te tuatahi, engari me whakaiti tenei i te wa.

7. Makariri me te wera

Ko nga papa wera he wewete i nga hononga ka okioki i nga uaua mamae. Ko te wera makuku mai i te kaukaukau maana, te horoi raanahana mahana ranei te mea ka maru ki nga hononga mamae.

Ko nga peeke makariri te awhina ki te whakaheke i te pupuhi me te mamae. Takaia te peeke tio ki te taora kia kore e kino to kiri. Ka taea e koe te whakarereke i te wera me te makariri i te mea e hiahiatia ana hei awhina i nga tohu o te rumati.

8. Moe

Ko te rohirohi te take noa mo te hunga mate raru psoriatic. Ko tetahi o nga take o tenei ngenge ngoi ko te kore moe.

He rangahau 2019 i whakaputahia i roto i te puka a Dermatology and Therapy i titiro ki nga tauira moe o te hunga whai psoriasis me te mate pukupuku psoriatic.

I whakaatuhia nga hua rangahau tata ki te 60 orauheneti o te hunga i uru ki te rangahau i raru ki te moe.

I kitea hoki e te rangahau tata ki te 40 ōrau o ratau i kii kaore i te moe roa.

Ko te nui o te moe he mea nui hei aukati i te mauiui me te whakapai ake i to wairua me te kounga o te ora.

Anei etahi tohu mo te hanga tikanga akuaku mo te moe kia pai ai te moe o te po.

• karo i te kawhe me te waipiro i te mutunga o te ra
• whakangahau i te awatea
• kia pouri, kia pai ano to ruma
• whakaweto nga mata katoa i te haora i mua o te moenga
• karo i nga kai nui i mua o te moenga
• kaukau whakatoro kaukau kaukau ranei i mua i te moenga
• haere ki te moenga ka oho i te wa kotahi ia ra

Ko te whiwhi maimoatanga tika mo te mate pukupuku psoriatic ka pai ake to moe.

Akene ko tetahi mate pai ake, penei i te moe mo te moe, kei te whakaoho i a koe.

Mena kaore ano koe kia okioki, ui atu ki to taakuta mo nga taunakitanga penei i te tuku ki te tohunga mo te moe.

9. Totoro

Ko te totoro he waahanga nui ki te whakaora i te mate pukupuku psoriatic. Ka aukati i te whaikiki me te pupuri kia maama koe. Ano hoki, ma te karo i a koe i nga whara ka mahi koe.

E taunaki ana te National Psoriasis Foundation kia 15 meneti te toro atu hei waahanga o taau mahi whakangungu ia ra.

Mahi tahi me te kaiwhakangungu tinana, te kaiwhakangungu takitahi tohu ranei ki te hanga i tetahi mahinga totika i ia ra e pai ana maau.

10. Mahinga Mahi

He maha nga painga o te korikori tonu mo nga taangata me te mate pukupuku psoriatic, tae atu ki:

• te aukati i te taikaha o te hononga
• te whakapai ake i te kaha o te uaua, kia ngawari ake ai nga mahi o ia ra
• te whakaiti i te ahotea me te whakapai ake i te wairua o te tangata
• pupuri i te kiato o te koiwi
• whakaiti i te rohirohi
• whakatairanga i te whakahekenga o te taumaha, ka tangohia te pehanga i nga hononga
• te whakaheke i te mate o te mate pukupuku me te mate huka

Ko nga mahi ngoikore-iti te mea ngawari ki nga hononga mamae. Ko te kauhoe, yoga, Pilates, tai chi, hikoi, me te pahikara he kowhiringa pai.

Ko te whakangungu whakahee te whakakaha i nga uaua e tautoko ana i nga hononga mamae.

I kitea e rua-wiki te roa o nga whakangungu whakangungu whakahee i te kaha o te mahi, i nga mahi mauiui, me te kounga o te ora o te hunga whai kawa psoriatic.

Whakamahana i mua i te whakangungu hei whakarite i to tinana kia kore ai e whara. Kia maumahara ki te toro haere i muri o ia huihuinga.

Ka taea e te kaitautoko tinana te awhina i a koe ki te hanga mahere whakangungu e tino pai ana mou.

11. Mirimiri

Ka whakamahia te mirimiri hei whakaora i te taumahatanga o te uaua me te whakaiti i te ahotea. He mirimiri i kitea he pai mo te whakaora i te mamae me te whakapai ake i te kaha me te nekehanga o nga taangata me te mate rumati.

Heoi, kaore i te maarama he pai ake te pai i nga maimoatanga penei i te acupuncture, te tiaki chiropractic ranei.

Mo nga hua pai, rapua he kaiwhakawai rongoa kua whakangunguhia ki te whakarato ratonga ma nga taangata e mau ana i nga mate tawhito penei i te mate pukupuku psoriatic.

12. Whakaahuatanga

Ko te Acupuncture tetahi momo rongoa Hainamana tuku iho e tuu ai nga ngira makawe-kikokore ki roto i nga momo pehanga huri noa i te tinana.

Ko te whakauru i enei ngira e whakatairanga ana i te tukunga o nga kaitoha mamae tuturu penei i te serotonin me nga endorphins.

mo etahi atu ahuatanga o te rumati he pai mo te whakaora i te mamae me te whakapai ake i te korikori me te kounga o te ora.

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i tenei tikanga, tirohia te kaiwhakarato raihana raihana kua whai wheako ki te whakaora i te mate pukupuku psoriatic. He mea nui kia whakamahia e ratou nga ngira pokekore, kaua hoki e whakauruhia ki roto i nga waahanga kiri me nga mura kaha.

13. Aloe vera

Ko te gel Aloe vera tera pea e mohiotia ana mo te werawera o te ra me te awhina i nga patunga kia ora.

I kitea e te rangahau he kirikiri, he miihini ranei kei roto i te aloe, ka awhina i a koe ki te whakaora i etahi o nga whero, i te pupuhi, me te tauine e hono ana ki te psoriasis.

E taunaki ana te National Psoriasis Foundation aihikirīmi kei roto te 0.5 ōrau aloe. Ka taea e koe te tono kia 3 nga wa ia ra.

14. Karepe Oregon

Ko te Mahonia aquifolium, e mohiotia ana ko te karepe Oregon, he otaota hei rongoa me ona momo patu-patu.

I roto i te, he kirikiri he hinu ranei kei roto 10 ōrau mahonia i whakapai ake i nga tohu psoriasis me te iti o nga paanga o te taha.

Tango

Kaore he rongoa mo te mate pukupuku psoriatic. Heoi, ko te huinga o nga rongoa tika me nga rongoa taiao, i te kaainga ka awhina i a koe ki te whakahaere i te mumura me te mamae tahi.

Me korero tonu ki to taakuta i mua i te whakamahinga i nga rongoa taiao, rereke ranei, ina koa ka tango koe i etahi atu rongoa.

Ahakoa he rongoa maori hei whakapai ake i o tohu, kaua e mutu te tango i o rongoa kua tohua me te kore korero ki to taakuta.