Ma te hiakai ka puta ai te whakapairuaki?

Toka Te Manawa

• He aha te kore e kai pea ka whakapairuaki
• He aha te mahi mo te whakapairuaki na te hiakai
• Me pehea te aukati i te whakapairuaki ka hiakai koe
• Akene ehara i te kore kai
• Matewai
• Nga rongoa kua whakaritea
• Nga rongoa rongoa (OTC)
• Etahi atu take
• Te whakapairuaki me te ruaki
• Tango

Ae Ko te kore e kai ka taea e koe te whakapairuaki.

Na te nui o te waikawa kopu, o te kopu ranei o te kopu ka pa mai i te mamae o te hiakai.

Ako atu mo te take ka taea e te kopu waatea te whakaohooho me te aha ka taea e koe ki te tarai i te whakapairuaki e pa ana ki te hiakai.

He aha te kore e kai pea ka whakapairuaki

Hei awhina i a koe ki te wawahi i nga kai, ka hua mai i to kopu he waikawa waikawa. Mena kaore koe e kai mo te wa roa, ka taea e taua waikawa te whakauru ki roto i to kopu ka aarai pea ki te reflux waikawa me te whakapairuaki.

Ma te puku kau ka raru ai te matekai. Ko tenei raru i te taha waenga o runga o to kopu na te kaha o te peke o te puku.

Ko nga mamae o te hiakai kaore e raru ana na te mate hauora. Ko te tikanga e kiia ana na te puku o to kopu.

Ka taea hoki e ratau te:

• he hiahia kia nui ake te kai i roto i nga kai totika
• homoni
• kore moe
• manukanuka ahotea ranei
• to taiao

He aha te mahi mo te whakapairuaki na te hiakai

Ko taau mahi tuatahi ki te urupare ki to hiakai ko te kai.

Hei ki ta te British Nutrition Foundation, mena kaore koe i kai mo te wa roa, ko nga huarahi ngawari ki te whakatutuki i nga matea kai o to tinana:

• inu, penei i te maheni iti-huka
• hupa brothy me te pūmua (piiniwi, pīni), warowaihā (raihi, rimurapa)
• nga kai whai kiko-pūmua, pēnei i te ika me te kiko kiko
• nga kai maroke, penei i nga ra, apricots, me nga karepe

Mena he whakapairuaki koe, he mamae ranei kei te hiakai nui koe, korerohia o tohu me to kaitautoko hauora.

Akene he tohu tera me tirotirohia koe mo te mate taatai ​​me ona tohu, penei i te:

• huka toto tiketike (hyperglycemia)
• nui haere te pēhanga toto
• taumata lipid rerekē

Me pehea te aukati i te whakapairuaki ka hiakai koe

Mena ka porearea koe i te wa e waatea ana to kopu mo te wa roa, whakaarohia te kai i nga waa poto.

Kaore i te tino whakamatauria mena he pai ake te hauora o te kai e ono nga kai iti i te ra kotahi ki te toru nga kai nui ake. Engari ko te kai iti o nga kai me te iti ake o te waa i waenga i era kai ka awhina pea i te whakapairuaki.

Heoi, kei te whakatupato te Whare Wananga o Tufts mena ka kai koe i te maha o nga kai puta noa i te ra, me iti ake te kai i ia nohoanga ka whakataurite ki nga mea ka kai koe mena ka iti ake to kai i ia ra.

I kii ano a Tufts ko te kai iti iho i te toru wa ia ra ka uaua ake te whakahaere i to hiahia.

Whakamātauria te whakamatautau ki te maha o nga kai me te nui e pau i era kai.

Akene ka kitea e koe he mahere e haangai ana ki to ahua noho, kia makona koe, kia hihiko ana koe, me te taumaha hauora i a koe e karo ana i te whakapairuaki mai i te hiakai.

Ka taea e to kaiwhakarato hauora te taatai ​​ranei te awhina i a koe ki te hanga i tetahi kai me te mahere kai taapiri e pa ana ki o hiahia.

Akene ehara i te kore kai

Ko to whakapairuaki he tohu mo tetahi mea ke atu i te kore o te kai.

Matewai

Ko te whakapairuaki hei tohu kua mate wai koe.

He tuponotanga, ka hiainu ano koe. Engari ahakoa te maroke iti ka mate to kopu. Ngana ki te inu wai ka tiro mena he pai.

Mena kei te tino ngenge koe, ka whanoke, ka raruraru koe, ka mate pea koe i te maroke.

Mena ka whakaaro koe kei te kite koe i nga tohu o te maroke nui, rapua tonutia te tiaki hauora.

Nga rongoa kua whakaritea

Ko te tango i nga rongoa ki runga i te kopu kau kaore e ahua whakapairuaki.

Ka tangohia ana e koe he tohu whakahaunga, paatai ​​ki to kaikaa rongoaki mena e tika ana kia tangohia e koe te rongoa me nga kai.

E ai ki te arotake a 2016 mo ​​nga rangahau, ko nga rongoa e whakapairuaki ana ka pa ki te taha kino penei:

• paturopi, pēnei i te erythromycin (Erythrocin)
• te whakaheke toto whakaheke i nga raau taero (antihypertensives), penei i te beta-blockers, te aukati hongere konumoana, me te diuretics
• raau taero chemotherapy, penei i te cisplatin (Platinol), dacarbazine (DTIC-Dome), me te mechlorethamine (Mustargen)

E ai ki te Mayo Clinic, ko nga antidepressants, penei i te fluoxetine (Prozac), te paroxetine (Paxil), me te sertraline (Zoloft), ka raruraru ano hoki.

Nga rongoa rongoa (OTC)

Ehara i te mea ko etahi rongoa raukaha noa iho te ahua whakapairuaki ka tangohia ana me te puku kore, engari ko nga rongoa OTC me nga taapiringa ka taea e koe te hoha.

Ka taea hoki e enei te whakauru atu:

• acetaminophen (Tylenol)
• raau taero anti-mumura nonsteroidal (NSAIDs), penei i te ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), me te ahipirini
• huaora E
• huaora C
• rino

Etahi atu take

E ai ki te Whare Taakuta o Cleveland ko nga take noa o te whakapairuaki na te mea:

• te urunga ki nga paitini matū
• momo wheori
• mate nekehanga
• hapūtanga moata
• paitini kai
• etahi kakara
• ahotea
• whakainu

Te whakapairuaki me te ruaki

I te nuinga o te wa ka whakapairuaki koe, ka hiahia pea koe ki te ruaki.

Mena kei te whakapairuaki koe me te ruaki ana koe, akene he nui ake te painga atu i to hiakai.

E kii ana te Mayo Clinic kia toro atu koe ki te hauora mena ka mutu te whakapairuaki me te ruaki neke atu i te:

• 2 ra mo nga pakeke
• 24 haora mo nga tamariki neke atu i te kotahi tau engari kei raro iho i te rua nga tau
• 12 haora mo nga kohungahunga (tae atu ki te 1 tau)

Rapua nga rongoa ohorere waea atu ranei ki te 911 mena ka haere tahi te whakapairuaki me te ruaki:

• tino mamae te puku / kokiri
• kirika kaki kakii ranei
• te mamae o te uma
• puputu'u
• tirohanga korekore
• whakaheke toto
• he kiko paraoa he kakara hihi ranei i to ruaki

Tango

Mo etahi taangata, ko te haere mo te wa roa kaore e kai ana ka raru pea. Ko tetahi huarahi ki te karo i tenei raru ko te kai i nga wa katoa.

Mena kaore e pai to whakapairuaki i muri i te whakarereke i o tikanga kai, tirohia te kaiwhakarato hauora.

Ka taea e te taatai ​​hauora te:

• awhina ki te tohu i te take o to raru
• awhina i to kaiwhakarato hauora ki te hanga mahere maimoatanga tika