Ko tenei Werohanga Hou ka tahuna nga Calories hei awhina i te mate taimaha

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kei te whakaaro koe kei te mahi koe nga mea katoa te kai tika ma te ma, te mahi, te karaka - engari kaore koe e kaha ki te huri i te tauine? Ko te Evolution to hoa riri nui ki te whakaheke taumaha, engari ka taea e koe te mohio inaianei.

I roto i te rangahau hou whakaputaina i roto i te hautaka Te Hauora Molecular, he roopu o nga kairangahau mai i te Whare Wananga o Iowa me te Iowa City VA Medical Center i whakawhanake i tetahi momo rongoa matū e whakakore ana i te atete taiao o o tatou tinana ki te whakaheke taumaha me te tuku i o tatou uaua ki te wera ake i te kaha, ahakoa i te wa o te mahi iti me te ngawari. Ka taea pea e enei kitenga te whai huarahi rerekee ki nga tangata ki te whakatutuki i te mate taimaha nui ake me te rite tonu me te kore nga papaa ngoikore e pa ana ki tenei wa. (Mo etahi atu korero, tirohia te 7 Nga Tohu Taumaha hei Huri i to Tinana.)

Kia tino marama ai tatou, me hoki atu tatou i nga miriona tau ki muri ki nga wa o mua. Whakaarohia tenei: me whakangau koe me te kohi puta noa i te whenua mo te ngau kai kia ora ai koe. He mahi taumaha, a ka taea e koe te haere mo nga ra kaore he angitu. I kitea e o maatau tinana nga huarahi ki te whakamahi iti te kaha. I te mea he tangata, kua tipu tatou hei mea hanga tino pai.

Heoi ano, i enei wa (mehemea kei roto koe i te whenua tino ngoikore), ehara i te mea kei nga waahi katoa anake te kai, he iti ano te utu. A kaore ano o tatou tinana kia taunga ki te mea he iti te neke haere me te kai nui ake. Ka ngana ana tatou ki te whakaheke pauna, ka hoki ano o tatou tinana ki nga mea e tino mohio ana ratou: te pupuri i te kaha me te pupuri i te taumaha kia kore ai tatou e mate. He tikanga oranga i whanake hei aukati i te mate matekai.

Ko te tikanga, ko tenei aukati ki te whakaheke taumaha he mea whakapouri ki te hunga e kai iti ana engari karekau e kite i te mate taumaha. Ka taea tenei ma te whakanui ake i nga mahi korikori kia nui ake nga kaarai, engari he tino uaua ki te whakakorikori tinana kia ngaro te taumaha-a, he pono, kaore e taea e etahi tangata te whakapiki ngawari i a raatau mahi na etahi atu herenga hauora. (Engari, kua whakamatauhia e te pūtaiao he mea nui te neke ki te ora roa.)

Ko nga Kairangahau a Siva Koganti, Zhiyong Zhu, me Denice Hodgson-Zingman i haere ki te kite mena ka taea e ratou te huri i nga ripanga mo te whanaketanga. I roto i te rangahau, i werohia e ratou nga uaua waewae o nga kiore hei whakakore i te kaha o nga uaua ki te pupuri i te kaha. Hei whakautu, ko nga kiore i werohia he maha ake nga kaarai i te wa e kaha ana ratou, ahakoa he iti noa nga taumata o te mahi, i nga kiore kaore i rite ki te maimoatanga. Ka rite tenei taumata mahi ki nga mahi a te tangata i ia ra, tae atu ki te kakahu, te mahi mama o te whare, te hokohoko-nga mea noa o ia ra. (A, tirohia enei 9 Tiaki Ngaronga Taumaha kei te mahi koe.)

"Ko o maatau kitenga ka taea te whakamahi i tenei tikanga ki te awhina i te mate taimaha," e kii ana te kaituhi-kaituhi a Denice Hodgson-Zingman, MD, ahorangi tuarua mo te rongoa o roto. "I te mea kei te anga matou ki te mate urutaru o te momona e pa ana ki te maha o nga raru hauora e pa ana, ko nga rautaki hou penei i ta matou e whakaaro nei ka whai paanga nui ki te hauora me te oranga o te iwi."

Ahakoa e kii ana a Hodgson-Zingman kia kaua e whakakapi te rautaki i te mahi korikori tinana, tera pea ka awhina i te peke-tiimata i te mahi whakaheke taumaha mo te tini.

Me whakatika tonu nga kairangahau i etahi take nui penei i te roa o te paanga, te maha me tehea nga uaua e pai ana te werohia, me te mea he wa roa nga kino o te maimoatanga. Engari, mena ka whakamanahia, ka parahia te tikanga, ka waatea pea ki nga tangata e ngana ana ki te whakaheke taumaha. "E whakaaro ana matou ka taea e nga tangata te werohia o ratou uaua waewae, me te kai me te mahi auau e tika ana ki o raatau kaha, ka awhina i a raatau ki te whakatutuki i o raatau whaainga taumaha," e kii ana a Hodgson-Zingman.

I tenei wa, he mea ngawari ka taea e koe te mahi kia pai ake te whanaketanga. Mo tetahi, whakarereke i to mahi whakangungu. "Ko tenei rangahau e pa ana ki nga momo rereke," ko ta Michele S. Olson, PhD, ahorangi mo te mahi putaiao i te Whare Wananga o Auburn Montgomery, "Hurihia nga nekehanga e mahi ana koe, tango i tetahi hakinakina hou, ako i nga pukenga hou, ka mahi ranei i tetahi mea hihiri. . Me noho koe i o uaua ki te pohehe kia nui ake nga kaata ka wera koe, inaa ka mau koe ki te 5 pauna whakamutunga," hei tana. (Whakamātauria enei huarahi e 6 kia kaha ai i nga wa katoa.)

Engari kaua e whakaaro noa o uaua; werohia to hinengaro hoki. "He pai hoki te ako i tetahi mea hou mo o tatou roro," e kii ana a Olson. "Ka hanga koe i nga huarahi neural hou i nga wa katoa ka ako koe i tetahi mea hou ka whakamahi to tatou roro i te 80 paiheneti o ta tatou tuku huka ia ra, na reira ka nui ake te wera o te kaha." Kare he mea ngawari ake i tera!

Arotake mo