Nga Hua NoFap: He Tino, Kua Kore Whakaahuahia ranei?

Toka Te Manawa

• He aha nga painga ka taea?
• Nga painga hinengaro
• Nga painga o te tinana
• Kei te tautokohia nga painga e tetahi rangahau?
• Rangahau mo te whakaipoipo
• Rangahau ponokalafi
• Me pehea te pupuri purapura?
• He raru pea?
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Te mohio ki te whanonga akiaki
• Ko te raina o raro

NoFap i tiimata i runga i Reddit i te 2011 i roto i te whakawhitiwhiti korero aipurangi i waenga i nga taangata kua whakakore i te miimana.

Ko te kupu "NoFap" (inaianei he ingoa waitohu me te pakihi) i ahu mai i te kupu "fap," ara ko te raina ipurangi mo te tangi o te haere. E mohio ana koe - fapfapfapfap.

Ko te mea i tiimata mai hei korerorero noa he paetukutuku inaianei me tetahi whakahaere e whakatairanga ana i te whakamutu ehara i te moepuku noa engari ki te porn me etahi atu momo taatai.

Ko te hunga e whaaia ana he tangata tika tonu, me nga putea iti o nga waahine me nga taangata LGBTQIA +.

E kii ana nga Kaitautoko ko te tango i te ahua NoFap he maha nga painga ka puta, mai i te maarama o te hinengaro ki te tipu o nga uaua. Engari he tika kei tua o enei kereme?

He aha nga painga ka taea?

Ka tiimata taatau me nga taumata testosterone teitei ake. Koinei te mea i kaha ake te korerorero Reddit taketake i te ra i muri mai i te tohatoha a te kaiwhakamahi i tetahi rangahau tawhito kaore i kitea e koretake ana mo nga ra 7 kua piki ake nga taumata testosterone na.

Na tenei i oho etahi ki te haere i te wiki me te kore e whakapetoipoipo, ko etahi i haere ki te tohatoha i etahi atu painga o te "kakama." I roto i enei ko nga painga o te hauora hinengaro me te hauora tinana me nga whakaoho wairua me nga epiphanies.

Nga painga hinengaro

Ko nga mema o te hapori NoFap kua kii kua pa ki etahi painga hinengaro, tae atu ki:

• kua piki te harikoa
• i whakapakaritia te maia
• te whakanui ake i te hihiri me te kaha
• taumata iti o te ahotea me te manukanuka
• teitei wairua
• te whakaae-ki a koe ano
• te whakapai ake o te waiaro me te maioha ki te taane ke

Nga painga o te tinana

Ko etahi o nga painga a-tinana e tohaina ana e NoFappers ko:

• taumata kaha teitei ake
• tipu uaua
• pai ake te moe
• te whakapai ake i te arotahi me te kukume
• he pai ake te mahi a-tinana me te kaha
• te whakapai ake, te whakaora ranei i te ngoikoretanga o te erectile
• te kounga o te parāoa pai ake

Kei te tautokohia nga painga e tetahi rangahau?

He nui nga taunakitanga o te korero i roto i te hapori NoFap. He maha nga mema kei te koa ki te tohatoha i nga hua kua oti i a raatau mai i te whakarere i te moepuku, i te porn ranei.

Akene he paanga placebo kei te purei, ko te tikanga ka uru atu nga taangata ki te hapori me te tumanako kia puta he hua ka tutuki.

Ehara tenei i te mea kino, tika. Ka whai hua pea etahi o nga tangata ka kitea etahi o nga rautaki e whakaekea ana ki te paetukutuku nui.

Rangahau mo te whakaipoipo

Ko te mawehe atu i te whakakorikori mo etahi ra ka whakanui i te testosterone ka pai ake te kounga o te parāoa. Heoi, kaore he rangahau hei whakahoki i era atu kereme e pa ana ki te kore e whakapiri.

Ko te nuinga o nga tohunga e whakaae ana ko te korikori he waahanga pai mo te whanaketanga o te taangata noa. e whakaatu ana ko te koretake i te tamarikitanga me te taiohi i waenga i nga uwha e hono ana ki te ahua pai o te tangata ake me nga wheako taane pai i muri mai o te ao.

Ko etahi atu painga hauora tinana me te hauora hinengaro kua honoa ki te whakaipoipo, ara:

• whakapai ake huru
• pai ake te moe
• te ahotea me te awangawanga
• Tuhinga ka whai mai
• te morearea o te mate pukupuku repeure (kei te haere tonu te rangahau ki te torotoro i tenei hononga)

Rangahau ponokalafi

Ahakoa kaore he nui o nga rangahau e pa ana ki nga mahi karawhiu, ko etahi taunakitanga e kii ana he hua pea tona.

He mea whakamiharo, ko te nuinga o nga painga o te porn i tuhia i roto i tetahi rangahau penei ko te nuinga o nga korero a NoFappers i muri i te paahotanga o te porn.

Ko nga taane me nga waahine i uru ki te rangahau i kii ko te whaikorikori hardcore te mea whai hua ki o raatau taangata me nga tirohanga me nga waiaro ki te taangata, nga mema o te taangata ke, me te ao whanui. Ana ka maataki tonu, ka kaha ake nga hua.

Me pehea te pupuri purapura?

Tuatahi, kia maarama ko te pupuri purapura me te NoFap ehara i te mea kotahi, ahakoa ka kite koe i te whakamahi i roto i te horopaki ano i runga i nga huihuinga aipurangi.

Ko te pupuri purapura ko te mahi ki te karo i te ejaculation. Ka kiia hoki ko te kohinga rahui me te ahuru seminal. He tikanga e whakamahia ana e te nuinga o te tangata i roto i te taatai ​​taatai.

Ko te rereketanga nui i waenga i te pupuri purapura me NoFap ko te mea ka taea e koe te karo i te ejaculation i a koe e koa ana ki nga mahi taangata me te whakahiato. He tika: Ka taea e koe te whiwhi i tetahi kaore tetahi atu, ahakoa he tikanga pea.

E whakapono ana nga taangata he maha nga painga o te wairua, o te hinengaro, o te tinana hoki e rite ana ki te NoFap.

Ko te pupuri i te wairangi he tikanga kia tino ngoikore te whakahaere o te uaua me te ako ki te piko i o uaua puku i mua tonu o te whakahekenga.

Ka taea e koe te whakamahi i te pupuri purapura mo koe ake me tetahi hoa ranei. Ka taea e nga mahinga Kegel me etahi atu papa papa papatahi te awhina i a koe ki te whakahaere.

Mena kei te hiahia koe ki nga painga kua puta mo NoFap me te kore e whakarere i te porn, te whakangoipo ranei, ko te pupuri purapura pea te huarahi e rapuhia ana e koe.

He raru pea?

Ko te whakauru ki te NoFap kaore pea e whara, engari ko te tikanga ka ngaro koe i nga tini painga kua tohua mo te koretake, te taatai, te peehi, me te koretake.

Ano hoki, kaore te NoFap i te whakakapi mo te tiaki hauora. Ko te whakamatautau kaore i te rapu awhina ngaio ka aukati i a koe mai i nga maimoatanga e hiahia ana koe.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Mena kei te awangawanga koe kei te raru koe i tetahi momo ngoikoretanga o te taatai, tae atu ki nga take e pa ana ki te hangahanga, te whakahekenga me te libido, tirohia te kaiwhakarato hauora.

Mena kei te awangawanga koe mo to taera puremu ka pouri ranei koe, kaore he tumanako, kaore ranei i te hihiri, whakaarohia te toro atu ki tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro.

Te mohio ki te whanonga akiaki

Kaore koe e mohio kei te mahi koe i tetahi whanonga akiaki mo te whakaipoipo me te moepuku ranei?

Tirohia mo enei tohu noa:

• te ngakau nui ki te taangata, te purotu, te porn ranei e raru ai to ao i ia ra
• te ngoikore ki te whakahaere ki te aukati ranei i te whanonga
• teka ki te taupoki i to whanonga
• te moepuku, te haere tonu o nga whakaaro taatai ​​me nga moemoea
• te raru i nga hua kino na o whanonga, na to mahi ngaiotanga ranei
• te pouri me te hara i muri i te uru atu ki te whanonga

Mena kei te raru koe i te whanonga taikaha kaha me te rapu awhina, ko te whakauru ki te hapori NoFap ehara i te mea ko koe anake.

He maha nga taangata he pai ki te korero ki etahi atu e tohatoha ana i nga wheako pena. Ka taea e koe te patai ki to taakuta, ki te hohipera ranei o to rohe mo nga korero mo nga roopu tautoko.

Ka kitea hoki e koe te maha o nga rauemi i runga ipurangi. Anei nga tokorua ka kite pea koe he pai:

• te kaimatai hinengaro mai i te American Psychological Association
• he tangata whai kaitautoko whakaipoipo wahine tohu mai i te American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists

Ko te raina o raro

Ahakoa e kii ana etahi e pa ana ki te maha o nga painga mai i te tango i te momo NoFap, kaore enei kereme i takea mai i nga taunakitanga putaiao nui.

Kaore he mea he he o te koretake, ahakoa ka mahia e koe i a koe e matakitaki ana i te porn. Ko te uru atu ki etahi o te aroha ki a koe ake ehara i te raru mena ka raru to koiora.

I kii, mena he pai ki a koe te whakauru ki te hapori NoFap ka kitea he mea nui ki to koiora, kaore he raru o te piri atu ki a ia.

Kia mahara ki te whai ake i te taha o to kaiwhakarato hauora mo nga raru katoa o te hauora tinana, o te hinengaro ranei.

Ko Adrienne Santos-Longhurst he kaituhi takirua me te kaituhi nana i tuhi nui mo nga mea katoa mo te hauora me te oranga mo te neke atu i te tekau tau. Ki te kore ia e kaha ki te tuhituhi i tana tuhinga tuhituhi, ki te uiui ranei i nga tohunga hauora, ka kitea ia e kopikopiko ana i tana taone takutai me tana tane me nga kuri e pupuhi ana, e pupuhi ana ranei mo te roto e ngana ana ki te poari hoe.