Nomophobia: He aha ia, Me pehea te tautuhi me te Hamani

Toka Te Manawa

• Me pehea te tautuhi
• He aha te take o te nomophobia
• Me pehea te karo i te waranga

Ko te Nomophobia he kupu e whakaahua ana i te mataku kei pa atu ki te waea pukoro, he kupu mai i te kupu Ingarihi.kaore he phobia waea pūkoro"Kare tenei wa e mohiotia e te hapori hauora, engari kua whakamahia me te rangahau mai i te 2008 ki te whakaahua i te whanonga whakaongaonga me nga kare o te mamae me te awangawanga e whakaatuhia ana e etahi taangata kaore o raatau waea pukoro.

Ko te tikanga, ko te tangata e pangia ana e te nomophobia, e mohiotia ana ko te nomophobia, a, ahakoa he nui ake te hononga o te phobia ki te whakamahi waea pukoro, ka taea ano hoki ma te whakamahi i etahi atu taputapu hiko, penei i te pona, hei tauira.

Na te mea he phobia tera, kaore e taea te mohio he aha te take e awangawanga ai te iwi ki te wehe atu i te waea pukoro, engari i etahi waa, ko enei kare e tika na te wehi kei kore e mohio ki nga mahi. i te ao, i te hiahia ranei i te awhina hauora a kaore e taea te tono awhina.

Me pehea te tautuhi

Ko etahi tohu ka awhina i a koe ki te mohio kei te whai koe i te nomophobia:

• He awangawanga ina kaore koe e whakamahi i to waea pukoro mo te wa roa;
• Me okioki i nga wa maha mo te mahi ki te whakamahi i te waea pukoro;
• Kaua rawa e whakaweto i to waea pukoro, ara ki te moe;
• Ka oho ake i waenganui po ka haere ki te waea pukoro;
• Whakahaerehia to waea pukoro kia mohio kei te whai puhiko tonu koe;
• He tino pouri ka wareware koe ki to waea pukoro i te kaainga.

Hei taapiri, ko etahi atu tohu a-tinana e peera ana ki nga tohu nomophobia he taangata, penei i te whakapiki o te manawa o te ngakau, te werawera nui, te awangawanga me te manawa tere.

I te mea kei te rangahauhia te nomophobia me te kore e mohiotia he mate hinengaro, kaore ano kia mau he raarangi tohu, he maha noa nga momo rereke hei awhina i te tangata ki te maarama mena he nui ake te whakawhirinaki ki te waea pukoro.

Tirohia me pehea te whakamahi tika i to waea pukoro ki te karo i nga raru o te tinana, penei i te tendonitis te mamae ranei i te kaki.

He aha te take o te nomophobia

Ko te Nomophobia tetahi momo waranga me te phobia kua puhoi mai i roto i nga tau kua paahure me te hono ki te meka ko nga waea pukoro, me etahi atu taputapu hiko, kua iti haere, kua iti, kua kawe, kua uru ki te ipurangi. Ko te tikanga ka whakapā atu ia tangata i nga wa katoa ka taea hoki te tiro he aha nga mea e pa ana ki a raatau i te waa tika, ka mutu ka puta he maungarongo kaore he mea nui e ngaro.

No reira, i nga wa katoa ka wehe atu tetahi i te waea pukoro, ki etahi atu momo korero ranei, he mea noa ka mataku kei te ngaro koe i tetahi mea nui, kaore hoki koe e ngawari ki te tae atu ki nga aitua. Koinei te take e puta ai te rongo e mohiotia ana ko te nomophobia.

Me pehea te karo i te waranga

Hei tarai ki te whakaeke i te nomophobia tera ano etahi aratohu ka taea te whai i nga ra katoa:

• He maha nga waa i te ra kaore o waea pukoro ka pai ki a koe kia korerorero kanohi-ki-te-kanohi;
• Te whakapau i te waa rite tonu mo te wa, i nga haora, ka whakapaua e koe i runga i to waea pukoro, korero ki tetahi;
• Kaua e whakamahia te waea pukoro i nga meneti 30 tuatahi i muri i te oho ake, i nga meneti 30 kua hipa i mua i te moe;
• Whakanohia te waea pukoro ki te utu i runga ake i te moenga;
• Patohia to waea pukoro i te po.

Mena kua puta mai tetahi tohu o te waranga, akene me toro atu ki te kaimai hinengaro kia tiimata te haumanu, ka uru mai pea nga momo tuumomo tikanga ki te ngana ki te awangawanga na te korenga o te waea pukoro, penei i te yoga, te whakaaroaro arataki me te tirohanga mauritau.