8 Nga Hua-Awhina-Pūtaiao o te Nutmeg

Toka Te Manawa

• 1. Kei roto he antioxidants kaha
• 2. He taonga anti-mumura
• 3. Mei whakanui i te libido
• 4. Kei a ia nga taonga patu huakita
• 5-7. Ka whai hua pea nga ahuatanga hauora
• 8. He pukenga, he reka hoki
• Whakatūpato
• Ko te raina o raro

Nutmeg he kakara kakara i hangaia mai i nga purapura o Myristica fragrans, he raakau tipu tonu kaiao mai i Indonesia ().

Ka kitea i roto i te momo uri-katoa engari ko te nuinga o nga wa ka hokona hei kakara kakara i te whenua.

He pai te mahana, te iti o te ha o te nati, he maha tonu te whakamahinga ki nga kai reka, ki nga kari, tae atu ki nga inu pera i te waipiro me te tii chai.

Ahakoa te nuinga o te waa e whakamahia ana mo tona haunga i nga painga hauora, kei roto i te nutmeg te tini o nga punaha kaha hei aarai i nga mate me te whakatairanga i to hauora.

I arotakehia e tenei tuhinga nga painga hauora 8-i tautokohia e te putaiao.

1. Kei roto he antioxidants kaha

Ahakoa he iti te rahi, ko nga purapura i ahu mai ai te nutmeg he momona i nga whakato tipu hei antioxidants i roto i to tinana ().

Ko nga antioxidants he pūhui hei tiaki i ō pūtau i te tūkinotanga nā te tuwhena koreutu. He rāpoi ngota nei he irahiko takirua, na te kore e tau me te urupare ().

Ka nui rawa atu te teitei o te tinana i roto i to tinana, ka puta te awangawanga haurangi. E hono ana ki te timatanga me te ahunga whakamua o te nuinga o nga ahuatanga tawhito, penei i etahi mate pukupuku me nga ngakau me nga mate neurodegenerative ().

Ka whakakorehia e nga Antioxidants nga rauropi koreutu, te aukati i te kino o te puuroro me te pupuri i o taumata tuwhena koreutu.

Kei roto i te Nutmeg te maha o nga antioxidants, tae atu ki nga tipu whakato penei i te cyanidins, nga hinu whaihua, penei i te phenylpropanoids me te terpenes, me nga pūhui phenolic, tae atu ki te protocatechuic, ferulic, me te waikawa kawhe ().

I whakaatuhia e tetahi rangahau kararehe ko te kai i te tangohanga nutmeg i aukati i te kino o te pūtau ki te isoproterenol, he rongoa e mohiotia ana hei whakapiki kaha

Ko nga kiore kaore i whiwhi i te tangohanga nutmeg i pa ki te kino kino o te kiko me te mate o te pūtau i te mutunga o te maimoatanga. Engari, ko nga kiore i tango i te hua nutmeg kaore i wheakohia enei paanga ().

Kua whakaatuhia mai hoki i nga rangahau ngongo-ngongo ko te tangohanga o te nutmeg e whakaatu ana i nga hua kaha o te antioxidant ki nga tuwhena koreutu (,,,).

Whakarapopototanga He nui nga hua o te Nutmeg i roto i nga antioxidants, tae atu ki nga kohinga phenolic, hinu hinu, me nga tipu whakato, ko enei katoa ka aarai i te kino o te puoro, a ka tiakina pea i nga mate tuuturu.

2. He taonga anti-mumura

Ko te mumura tawhito e hono ana ki te nuinga o nga mate hauora kino, penei i te mate manawa, te mate huka, me te mate rumati ().

Ko te Nutmeg he taonga kei roto i nga kohinga anti-mumura e kiia nei ko te monoterpenes, tae atu ki te sabinene, terpineol, me te pinene. Ma enei e awhina pea ki te whakaheke i te mumura i roto i to tinana ka whai painga ki te hunga he mate kino ().

Ano hoki, ko te tini o nga antioxidants e kitea ana i roto i te raukikini, penei i te cyanidins me te phenolic compound, he kaha ano nga taonga anti-mumura (,).

Kotahi te rangahau i werohia nga kiore me te otinga whakaputa-mumura ka hoatu ki etahi o ratou he hinu nutmeg. Ko nga kiore i pau i te hinu ka tino whakaitihia te mumura, te mamae e pa ana ki te mumura, me te pupuhi tahi ().

Kei te whakaarohia te Nutmeg ki te whakaheke i te mumura ma te aukati i nga haurangi e whakatairanga ana (,).

Heoi, me nui ake nga rangahau hei tirotiro i ona awangawanga anti-mumura i te tangata.

Whakarapopototanga Ka whakaitihia e te Nutmeg te mumura ma te aukati i etahi o nga whiu whiu. Me nui ake nga rangahau hei tirotiro i nga paanga ka pa ki te tangata.

3. Mei whakanui i te libido

Ko etahi rangahau kararehe e whakaatu ana ka taea e te nutmeg te whakarei ake i te taraiwa me nga mahi.

I roto i tetahi rangahau, ko nga kiore tane i whakawhiwhia ki te kohinga nutmeg (227 mg mo te pauna, 500 mg ranei mo te kg o te taumaha o te tinana) i tino piki ake te mahi taangata me te wa mahi taangata kua whakaritea ki te roopu whakahaere ().

He rangahau rite i whakaatu ko te whakawhiwhi ki nga kiore tane i te inenga nui o te tango nutmeg i tino whakanui ake i a ratau mahi taangata ki te roopu whakahaere ().

Kaore ano nga Kairangahau i te tino mohio he pehea te whakarei ake i te raukikini kakara. Ko etahi o enei maaramatanga na te kaha ki te whakaohooho i te punaha io, me te nui o te kaha o te tipu tipu kaha ().

I nga rongoa tuku iho, penei i te punaha rongoa Unani e whakamahia ana i Ahia ki te Tonga, ka whakamahia te nutmeg hei whakaora i nga mate o te taangata. Heoi, ko nga rangahau mo ona paanga ki te hauora moepuku i roto i te tangata kaore i te (,).

Whakarapopototanga Ko etahi rangahau kararehe e kii ana ko te nui o te nutmeg hei whakarei ake i te libido me te taatai. Heoi, ko nga rangahau a te tangata mo tenei waahanga kaore i te nui.

4. Kei a ia nga taonga patu huakita

Ko te Nutmeg kua whakaatuhia he paanga parakita ki nga taumahatanga kino pea o te kitakita.

Huakita penei i a STuhinga o mua me Aggregatibacter actinomycetemcomitans ka raru pea nga niho me nga mate kapia.

I kitea he rangahau ngongo-ngongo ko te tangohanga o te nutmeg i whakaatu i nga paanga kaha o te antibacterial ki enei me etahi atu huakita, tae atu ki Porphyromonas gingivalis. Ko enei huakita e mohiotia ana ka puta nga whaa me te mumura ().

Kua kitea te Nutmeg hei aukati i te tipu o nga taumahatanga kino o E. coli huakita, penei i te O157, ka mate pea i te mate kino ka pa ki te mate o te tangata (,).

Ahakoa e maarama ana ko te nutmeg he taonga paturopi, me nui ake nga rangahau a te tangata hei whakatau mena ka taea te whakaora i nga mate kitakita, te aukati ranei i nga take hauora-waha e pa ana ki te kitakita i roto i te tangata.

Whakarapopototanga Ko nga rangahau ngongo-ngongo e whakaatu ana ko te nutmeg he pungawerewere ki nga huakita kino kino, tae atu ki E. coli me Mutan Streptococcus.

5-7. Ka whai hua pea nga ahuatanga hauora

Ahakoa he iti noa te rangahau, e kii ana nga rangahau kia whai ake nga hua o te nutmeg:

1. Ka whai hua te ora o te manawa. Ko nga rangahau a te kararehe e whakaatu ana ko te tango i te kohinga nui o te nutmeg hei whakaheke i nga take morearea o te ngakau, penei i te nui o te cholesterol me te nui o nga taumata triglyceride, ahakoa kei te ngaro nga rangahau a te tangata
2. Ka taea te whakanui i te wairua. Kua kitea e nga rangahau Rodent na te tangohanga o te nutmeg i raru ai nga hua antidepressant nui i roto i nga kiore me nga kiore. Ko nga rangahau e hiahiatia ana hei whakatau mena he rite te awe o te tangohanga nutmeg ki te tangata (,).
3. Ka pai ake pea te whakahaere o te huka toto. He rangahau i roto i nga kiore i whakaatu ko te maimoatanga me te rongoa nui o te nutmeg tangohanga tino whakaheke i te taumata huka toto me te whakarei ake i te mahi pancreatic ().

Heoi, ko enei paanga hauora kua whakamatautauria noa ki nga kararehe e whakamahi ana i te nui o te hinu nutmeg.

Ko nga rangahau a te tangata e hiahiatia ana hei whakatau mena he pai te whakaoranga o te raukikini kakara me te whai hua ki nga tangata.

Whakarapopototanga E ai ki te rangahau kararehe, ma te nutmeg e awhina te kaha o te wairua, whakarei ake i te mana o te huka toto, me te whakaiti i nga take morearea mo te mate ngakau. Ko nga rangahau i nga taangata e hiahiatia ana hei tirotiro i enei painga hauora ka puta mai.

8. He pukenga, he reka hoki

He maha nga momo whakamahinga o tenei mea kakara ki te kautaini. Ka taea e koe anake te whakamahi, te hono ranei me etahi atu mea kakara, penei i te karamu, te hinamona, me te korowha.

He mahana, he reka te kakara, no reira ka taapirihia ki nga kai reka, tae atu ki nga pai, keke, pihikete, paraoa, huamata hua, me nga kaitiaki.

He pai te mahi i roto i nga rihi reka, kai-noa, penei i te poro poaka me te kari reme.

Ka tauhiuhia te nutmeg ki runga i nga huawhenua parani penei i te riwai, te kumete butternut, me te paukena hei hanga i tetahi haonga hohonu me te reka.

Ano hoki, ka taea e koe te whakauru atu ki nga inu mahana, makariri ranei, tae atu ki te aporo cider, tiakarete wera, tii chai, lattes turmeric, me te maheni.

Mena kei te whakamahi koe i te nutmeg katoa, waruhia me te miihiniiti, ki te grater ranei me nga kohao iti ake. He reka te nutmeg hou ka tau ki runga i nga hua hou, oatmeal, miraka miraka ranei.

Whakarapopototanga He reka, he reka te reka o te Nutmeg e hono pai ana me nga kai reka me nga kai reka katoa.

Whakatūpato

Ahakoa kaore pea te nutmeg e mate i te wa e pau ana i te rahinga iti, ma te tango i nga horopeta nui ka mate pea te taha kino.

Kei roto ko nga miihini myristicin me te raarangi. Ka pau i te nui te rahinga, ka mate pea i nga tohu penei i te moemoea me te ngaro o nga hononga uaua.

He mea whakamiharo, i etahi wa ka haria te nutmeg ki nga mahi whakangahau hei akiaki i nga moutere, kia puta ai te "teitei". I te nuinga o nga wa ka konatunatua ki etahi atu rongoa hallucinogenic, e whakanui ana i te raru o nga awangawanga kino (22).

Inaa hoki, i waenga i te 2001 me te 2011, 32 nga keehi o te tarukino nutmeg i ripoatahia i te rohe U.S. o Illinois anake. Ko te 47% o enei keehi e pa ana ki te horomia ngongo e te hunga e whakamahi ana i te nutmeg mo ona raru hinengaro (22).

Ko te Myristicin, te waahanga nui o te hinu tuuturu e kitea ana i roto i te nutmeg e whai mana kaha ana te hinengaro, e kiia ana he kawenga mo enei paitini paitini ().

Ko nga keehi haurangi nutmeg kua puta i te hunga kua uru ki te 5 karamu o te nutmeg, e pa ana ki te 0.5-0.9 mg o te myristicin mo ia pauna (1-2 mg mo te kg) o te taumaha o te tinana (24).

Ko te paitini nutmeg ka mate i nga tohu kino, penei i te tere o te ngakau, te whakapairuaki, te koretake, te ruaki, me te whakaohooho. Ka mate pea ka mate ana ka honoa ki etahi atu raau taero (,).

Hei taapiri, ko nga rangahau i nga kiore me nga kiore kua kitea ko te nui o te kohinga nutmeg mo te wa roa ka mate te okana. Heoi, kaore i te maarama mena ka kite ano te tangata i enei paanga, (,, 29).

He mea nui kia kite ko nga paitini paitini o tenei raukikini e hono ana ki te horomia o te tini o te nutmeg - kaua ko nga moni iti e whakamahia ana i te kauta (24).

Hei karo i enei paanga kino ka kino pea, kaua e kai i te tini o te nutmeg a kaua e whakamahia hei rongoa whakangahau.

Whakarapopototanga Ko te Nutmeg he raru kino ka puta, penei i te moemoea, te tere o te ngakau, te whakapairuaki, te ruaki, tae atu ki te mate, ka tangohia ana i nga waahanga nui ka honoa ki etahi atu raau taero whakangahau

Ko te raina o raro

Ko te Nutmeg he mea kakara ka kitea i roto i te maha o nga kautaini i te ao. Ko te mahana, te reka o te reka o te kai me te maha o nga kai, hei mea rongonui i roto i nga rihi reka, reka hoki.

I tua atu i te maha o nga mahinga tunu kai, kei roto i te nutmeg nga tipu whakato anti-inflammatory kaha hei antioxidants. Ma tenei ka pai ake pea te ahua, te whakahaere o te huka toto, me te hauora o te manawa, ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana mo enei paanga ki te tangata.

Kia tupato kia pai te kai i tenei raumahana whakamahana raanei, na te mea ka nui te mate ka porearea.