Arotake Nutrisystem: He Mahi Mo Te Ngaronga Taumaha?

Toka Te Manawa

• Kaute kai hauora: 2.3 mai i te 5
• He aha te Nutrisystem?
• Me pehea te whai i te Nutrisystem
• He hotaka motuhake
• Ka awhina i te whakaheke taumaha?
• Ko etahi atu painga ka taea
• Ka pai ake pea te whakahaere o te huka toto
• Haratau
• Nga ngoikoretanga pea
• He aha hei kai
• Nga kai hei kai
• Nga kai hei karo
• Tahua tauira 3-ra
• Ra 1
• Ra 2
• Ra 3
• Ko te raina o raro

Kaute kai hauora: 2.3 mai i te 5

Ko te Nutrisystem he hotaka whakaheke ngaronga rongonui e tohaina ana, he kohinga iti, he kai iti te kai iti.

Ahakoa he maha nga taangata e kii ana he angitu te whakaheke pauna mai i te hotaka, he nui te utu, he aukati te Nutrisystem i te waa roa.

Ko tenei tuhinga e arotake ana i te Nutrisystem, me pehea te whai, nga painga me nga heke, me nga kai ka taea e koe, kaore hoki e taea te kai i te kai.

• Kaute katoa: 2.3
• Te whakaheke taumaha: 3.0
• Kai hauora: 2.0
• Te oranga tonutanga: 1.75
• Te hauora tinana katoa: 2.5
• Te kounga kai totika: 2.25
• Ma te taunakitanga: 2.5

TUPUHI RUA: Ma te Nutrisystem e awhina i a koe ki te ngaro i te wa poto, engari he nui te utu me te aukati. He whakatenatena ano i te kai o nga kai kua tukatukia kia auau. Ano hoki, he iti noa nga rangahau mo tona angitu mo te wa roa.

He aha te Nutrisystem?

Ko te Nutrisystem he kaupapa whakaheke pauna rongonui mai i nga tau 1970.

He maamaa te kaupapa o te kai: kainga e ono nga kai iti i ia ra kia aukati i te hiakai - kia tika ai te ngaro o te taumaha. Ma te aukati i nga kaimoana i roto i o kai, ka ngaro i a koe te taumaha ma te aukati o te pūngoi.

Kia maama ake ai tenei mahi, ma te Nutrisystem e whakarato etahi o kai mo koe. Ko enei kai he hukapapa, he papa-pumau engari kua maoa katoa ana me whakahau ano. Kei te Nutrisystem hoki nga ruru ka taea e koe te whakamahi mo nga paramanawa.

Kei te whakamanamana te kaupapa ka awhina i a koe ki te ngaro atu ki te 18 pauna (8 kg) i roto i nga marama 2, ana kua kii etahi taangata i te angitu o te whakaheke taumaha mai i te kai.

Ko te Nutrisystem he kaupapa kai e whakarato ana i nga kai tere me nga paramanawa kia maama ai te heke o te taumaha i runga i te ngoikoretanga o te pūngoi.

Me pehea te whai i te Nutrisystem

Ko te Nutrisystem he kaupapa e 4-wiki. Heoi, ka taea e koe te whakahou i te kaupapa 4-wiki mo nga wa e hiahia ana koe.

I runga i te Nutrisystem, kia kaha koe ki te kai kia ono nga kai iti i ia ra - parakuihi, tina, tina me nga paramanawa e toru. Ko etahi o enei ko nga kai hukahuka, ruru ranei na Nutrisystem i whakarato.

Ko te Wiki 1 he paku nei i te rereketanga o te hotaka. I tenei wiki, e toru nga kai e kai ana koe, kotahi paramanawa, me tetahi wiri Nutrisystem i hangaia i ia ra. Ko tenei ka whakarite i to tinana mo te angitu whakaheke pauna.

Heoi, i roto i nga wiki e 3 e toe ana, me anga whakamua koe ki te kai kia ono nga wa ia ra. Mo nga kai me nga paramanawa kaore i te tohaina e Nutrisystem, e taunaki ana te kamupene kia kowhiri i te taha totika, iti te pūngoi, me te kowhiringa konutai.

I ia wiki, ka tukuna ano kia waru nga “Kai Flex” - e rua nga parakuihi, e rua tina, e rua tina, me nga paramanawa e rua - hei whakaatu i nga kai kaore pea e pai mo te whakaheke taumaha engari ko etahi pea o te hararei, kaupapa motuhake ranei.

Ka taea hoki e koe te whakamahi i te mahinga NuMi koreutu i tukuna e Nutrisystem mo nga kaiarahi whakamahere kai.

He hotaka motuhake

He maha nga mahere kai a Nutrisystem hei whakatutuki i nga matea kai totika. Hei taapiri, kei ia mahere kai nga rarangi utu e whai ake nei:

• Taketake: iti rawa te utu, whakarato 5 ra mo te kai ia wiki
• Ahau ahurei: te mea rongonui, ka tohaina nga ra e 5 mo te kai ia wiki, me nga waahanga whakarereke
• Ultimate: te mea tino utu, e whakarato ana i nga ra kai e 7 mo ia wiki me nga whiringa whakarite

Ka taea hoki e koe te kowhiri i taau ake mahere kai. Ko nga mahere kai e tapaea ana e Nutrisystem:

• Paerewa Ko te mahere paerewa Nutrisystem kua tohaina ki nga waahine, he maha nga momo kai rongonui me nga paramanawa kei roto.
• Nga Taane. Ko te Nutrisystem Men's kei roto i etahi atu paramanawa ia wiki me te kai e pai ana ki te nuinga o nga taane.
• Nutrisystem D. Ko te Nutrisystem D ma te hunga mate huka momo 2. Ko enei kai he nui ki te pūmua me te muka, me te aro ki nga kai e kore e tere ake nga koikoi huka toto.
• Huawhenua Ko tenei mahere kai kaore he kiko engari he miraka nga hua - no reira kaore e tika mo nga kaikoeke.

Ko te Nutrisystem he wiki e 4-wiki, he iti te kaupapa kai tohora. He whiringa rarangi motuhake ma nga waahine, taane, kai huawhenua, me te hunga mate huka.

Ka awhina i te whakaheke taumaha?

Ko te Nutrisystem - penei i te nuinga o nga mahere kai - tera pea ka awhina i te whakaheke taumaha poto.

Mena ka whai tata te kai, ko te nui o te kai o te ra ia tau, 1,200-1,500 Calories - mo te nuinga o te iwi, ko te koretake o te pūngoi ka heke te taumaha.

Ko te paetukutuku Nutrisystem e kii ana ka mate koe i te 1-2 pauna (0.5-1 kg) ia wiki mena ka whai koe i te kai, engari ka tere tae atu ki te 18 pauna (8 kg) “tere”.

Ko tenei kitenga i ahu mai i nga hua o te rangahau i utua e Nutrisystem kaore i whakaputaina i roto i te puka a putaiao a te taarataiao.

I roto i tenei rangahau mo nga pakeke 84, ko te hunga i te Nutrisystem i ngaro i te rua taumaha te taumaha nui atu i te hunga i te Diaries Approach to Stop Hypertension (DASH) i muri i te 4 wiki (1).

Ko taua rangahau ano i kitea ko te toharite o te whakaheke taumaha i muri i nga wiki 12 i te Nutrisystem he 18 pauna (8 kg) (1).

Kotahi te rangahau i nga pakeke 69 me te mate huka momo 2 i kitea ko te hunga e whai ana i te Nutrisystem i tino ngaro te taumaha i roto i te 3 marama neke atu i era o te roopu whakahaere i whiwhi matauranga mate huka engari kaore he kaupapa kai motuhake.

Ano, ko nga rangahau mo te tiaki taumaha mo te wa roa i muri i te mahi Nutrisystem kei te ngaro.

He pai te Nutrisystem mo te whakaheke taumaha poto. Heoi, he iti noa nga rangahau i mahia mo nga paanga o te wa roa.

Ko etahi atu painga ka taea

Ko etahi atu painga pea o te hotaka Nutrisystem ko te ngawari me te kaha ki te whakapai ake i te mana huka toto, ina koa ki nga taangata he mate huka momo 2.

Ka pai ake pea te whakahaere o te huka toto

Ko nga kai Nutrisystem ka hangaia me te iti noa o te tohu glycemic index (GI), ko te tikanga ka iti ake te pa o to huka toto ki etahi atu kai.

Ko te GI he tauine o te 0-100 e whakararangi ana i nga kai i runga i te tere o te whakanui i o taumata huka toto. Hei tauira, ko te huka - te huka e whakamahia ana e to tinana hei kaha - he GI 100, ana ko nga rōpere, he iti nei te huka tuturu, he GI te 40 ().

Ko nga kai Nutrisystem he mea hanga ki te muka nui, nga kohinga pūmua nui, hei awhina i te heke o te GI o enei kai. Heoi, kaore he korero aipurangi mo nga tatauranga GI tika o nga kai Nutrisystem.

Ano hoki, kei reira etahi tautohetohe mena he mana te punaha GI. Ka whakaraupapahia etahi waahanga pai ake ko te GI iti me etahi whiringa hauora ko te GI teitei. Hei tauira, he iti ake te kaute GI o te aihikiriimi i te paināporo (,).

Kia pehea ake te whakanui o te kai i to huka toto ka pangia ano e etahi atu kai e kai ana koe. Ahakoa he taonga nui te GI, he iti nei nga herenga ().

Heoi, ko te Nutrisystem D - ko te nui o te pūmua, te mahere GI iti mo te hunga mate huka - kua whakaatuhia ki te whakapai ake i te mana o te huka toto, nui atu i te kaupapa ako mo te mate huka, me te kore e whai kai i nga kai mo te 3 marama ().

Haratau

Na te mea e whakarato ana i te nuinga o o kai, ko te kaupapa Nutrisystem he huarahi pai ki te whakaheke pauna. Ahakoa ko te nuinga o nga kaupapa whakaheke taumaha ka hiahia koe ki te tunu kai i te kaainga, me te hiahia kia nui ake to wa, ka taea e te Nutrisystem te tiaki i to wa.

Mo konei, ko nga taangata e pukumahi ana, ko nga mea kore ranei e pai ki te tunu kai, ka hiahia pea ki te Nutrisystem. Me iti ake te whakamahere kai, te tunu kai me te hoko toa mai i etahi atu kaupapa whakaheke pauna.

He pai te kaupapa kai a Nutrisystem na te mea ko te nuinga o nga kai e whakaritea ana maau, me whakawaa ano. Akene ka awhina te papatono i te wa poto mo te whakahaere huka toto.

Nga ngoikoretanga pea

Ahakoa etahi painga, he maha nga painga ka heke pea te Nutrisystem.

Ko te tuatahi ko te utu. Ko te utu mo te kaupapa $ 10 mo ia ra, tata ki te $ 300 mo te mahere mo te wiki 4-. Ko nga mahere "Ultimate" he nui ake te utu i tenei. Mo te nuinga o nga taangata, he utu-kore tenei - mena ka hiahia neke atu i te kotahi wiki mo te 4-wiki o te hotaka.

Hei taapiri, kaore te kaupapa i te tauwhiro. Ko te nuinga o nga taangata kaore e hiahia ki te kai kai te tikanga ko nga kai whakatotoka mo te wa roa. Ano hoki, ko te nui o te kohinga pūngoi i runga i te Nutrisystem e mahi ana ki te 1,200-1,500 Calories ia ra, ka tino kaha te aukati.

Na nga whakarereketanga o te homoni ka pa mai i te wa ka aukati koe i nga kaarataora, ina koa ko te wa roa, ko te kai here ki te kai ka nui ake te hiahia kai, te hiakai, me te whakapiki i te taumaha (, 6).

Mo tenei take, ko te mea pai me iti noa te aukati i nga kaataora hei whakatairanga i te whakaheke haere, me te heke haere o te taumaha ka taea e koe te pupuri mo te wa roa.

Ano hoki, kaore e taea te Nutrisystem mo nga taangata e kai ana i te kai motuhake. Ahakoa he mahere huawhenua, kaore he waahanga vegan, kore miraka, kaore he kowhiri-kore.

Hei whakamutunga, ahakoa he iti te kai o te Nutrisystem, he nui te tukatuka. Ko nga kai e mau ana i te nui o nga kai kua tino tukatukahia e hono ana ki te nui o te momona me te mate mauiui Mo te hauora tino pai, he pai ake te kowhiri i nga kai tino iti, iti te tukatuka (,).

Ka taea e te Nutrisystem te utu nui me te tino aukati. Ko nga kai e whakauruhia ana ki te hotaka he tino kaha te tukatuka me te kore e pai mo nga kaikoana mo te hunga whai ranei i te kai miraka-kore-kore ranei.

He aha hei kai

Kei raro nei etahi aratohu mo nga kai me kai e koe (haunga nga kai me nga paramanawa i hoatuhia e Nutrisystem) me te karo i te kai.

Nga kai hei kai

I a koe i te Nutrisystem, ko te nuinga o o kai me nga paramanawa e tukuna ana maau.

I runga i nga mahere tuuturu, ka whiwhi koe i nga kai e wha - parakuihi, tina, tina me te paramanawa kotahi - mo nga ra e 5 i ia wiki. Heoi, me taapiri kia rua nga paramanawa ia ra mo nga ra e 5, me nga kai e ono mo nga toenga e 2 ra o ia wiki.

I runga i nga mahere "Ultimate", ka whiwhi koe i nga kai e wha mo ia ra o te wiki, no reira me whakarite e koe etahi paramanawa e rua mo ia ra.

Hei taapiri ki nga kai kua whakaritea, anei nga kai ka taea e koe te kai i runga i te Nutrisystem:

• Pūmua: te kiko kikokore, te riki, te nati, te purapura, te tofu, te kai whakakapinga kikokiko
• Hua: aporo, karaka, panana, rōpere, blueberry, parakipere, tōmato, awhekātō
• Huawhenua: greens huamata, kōkihi, kale, broccoli, kareparāoa, kāloti, kāpeti, asparagus, harore, huringa, rarihi, aniana
• Ngako: te rehu tunu, te tipu-tipu (te pūngoi o raro) ka horapa, ka hinu ranei
• Miraka: te miihini iti miraka ngako ranei, nga miraka iti momona, nga tiihi iti-momona
• Carbs: he paraoa paraoa, he pata totika, he riwai, raihi parauri, heti

Nga kai hei karo

I te Nutrisystem, me karo e koe te nui o te pūngoi, te kai momona nui, penei i te:

• Pūmua: nga paraoa i werohia me / ranei i paraihia, nga momona momona o te kiko
• Hua: nga purini huarakau-hua penei i te pai, te kopa, me era atu.
• Huawhenua: huawhenua parai
• Ngako: hinu waipiro, pata, hinu poaka
• Miraka: te aihikiriimi, te miraka ngako katoa, te miraka miraka, nga tiihi ranei
• Carbs: nga keke, nga keke, nga pihikete, nga parai French, nga maramara riwai, nga paraoa parakore me nga paati (he mea hanga ki te paraoa ma)

Ka whakatenatena te Nutrisystem i te hiroki, te iti o te pūngoi, me te nui o te kowhiri. Ko nga kai e nui ana te kaiata, te momona, e rua ranei, me karo i tenei kai.

Tahua tauira 3-ra

Ko tenei raarangi tauira mo te 3-ra e whakaatu ana he aha te mahere Nutrisystem “taketake”. Ko te Nutrisystem e whakarato ana i nga kai e 4, e 5 nga ra ia wiki, no reira kei roto i tenei rarangi nga ra e 2 me nga kai Nutrisystem me te 1 ra kaore he kai Nutrisystem.

Ra 1

• Parakuihi: Nutrisystem Cranberry me Orange Muffin
• Paramanawa 1: rōpere me te miraka pē miraka iti
• Tina: Nutrisystem Hamburger
• Paramanawa 2: herewi me te pata aramona
• Kai hakari: Nutrisystem Heihei Pot Pie
• Paramanawa 3: Nutrisystem S'mores Pie

Ra 2

• Parakuihi: Nutrisystem Biscotti Ngau
• Paramanawa 1: ruru pūmua i hangaia ki te miraka paku
• Tina: Nutrisystem Spinach me te Tiihi Pretzel Melt
• Paramanawa 2: kāreti pēpi me te hummus
• Kai hakari: Nutrisystem Cheesesteak Pizza
• Paramanawa 3: Nutrisystem Aihikimi Kirikiri

Ra 3

• Parakuihi: pata totoro multigrain me te miraka kau, panana
• Paramanawa 1: aporo me te pata pīnati
• Tina: korukoru me te tiihi tiihi i runga i te taro witi katoa
• Paramanawa 2: pihikete paraoa me te tiihi
• Kai hakari: hemo salmon, raihi parauri, huamata me te whakakakahu vinaigrette
• Paramanawa 3: 2-4 nga tapawha o te tiakarete pouri

Ka taea te whakamahi i tenei mahere mo te kai 3-ra, hei awhina i a koe ki te whakamahere kai mo te kai Nutrisystem.

Ko te raina o raro

Ko te Nutrisystem he hotaka kai mo te wa roa-roa e tuku kai ana i mua. He waatea, ka arahi pea ki te whakaheke i te wa poto, me te whakapai ake i te mana o te huka toto.

Heoi, he nui te utu me te tino aukati. Ko nga kai Nutrisystem me nga paramanawa he nui te tukatuka me te kore e pai ki te whai koe i te kai huawhenua, kore-miraka, me te kai kore-kore.

Ahakoa ka angitu te taumaha o etahi i te Nutrisystem, kei kona ano etahi atu, ara tuturu mo te whakaheke pauna me te whakaweto.