Ka taea e te HDL Cholesterol Taumata Te Tino Nui?

Toka Te Manawa

• Tohu HDL kua taunakitia
• Nga take HDL cholesterol nui
• Ko etahi atu tikanga me nga rongoa e pa ana ki te HDL teitei
• Te whakamatautau i nga taumata HDL
• Me pehea te whakaheke i o taumata cholesterol
• Q&A: Nga whakaeke ngakau me nga taumata HDL
• Q:
• A:

Ka taea e HDL te teitei rawa?

Ko te lipoprotein (HDL) ko te nui o te hinu o te lipoprotein (HDL) e kiia ana ko te "pai" cholesterol na te mea ka awhina i te tango i etahi atu, ahua kino o te cholesterol mai i o toto. Ko te nuinga o te waa ko te teitei ake o o taumata HDL, he pai ake. I te nuinga o nga taangata, he pono tenei. Engari ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te HDL teitei ka kino pea i etahi taangata.

Tohu HDL kua taunakitia

Te tikanga, ka taunaki nga taakuta i te taumata HDL o te 60 milligrams mo ia heketa (mg / dL) o te toto neke atu ranei. Ko te HDL ka taka ki waenga i te 40 ki te 59 mg / dL he tikanga noa, engari ka teitei ake pea. Ko te whai HDL i raro i te 40 mg / dL ka piki ake to mate ki te pangia e te mate ngakau.

Nga take HDL cholesterol nui

Ko te rangahau i whakaputahia e te puka a Arteriosclerosis, Thrombosis, me te Biology Vascular i kitea ko nga taangata whai-nui o te pūmua C-reactive i muri i te whakaeke i te ngakau ka kaha te tukatuka HDL kino. Ko nga pūmua C-urupare ka hangaia e to ate hei whakautu ki te nui o te mumura i roto i to tinana. Ma te kore e mahi hei take tiaki i te hauora o te manawa, ko te nui o te HDL ki enei taangata ka piki ake te mate o te ngakau.

Ahakoa kei roto tonu o taumata i te waahi noa, ka rereke ke pea te tukatuka o to tinana i te HDL mena he momo mumura tenei kei a koe. I tirohia te rangahau mo te toto i ahu mai i te 767 nga tangata kore mate huka i mate tata nei te ngakau. I whakamahia e raatau nga korero hei matapae i nga putanga mo nga kaiuru rangahau ka kitea ko te hunga e nui ana te kaha o te hinu HDL me te C-reactive he roopu tino morearea mo te mate ngakau.

I te mutunga, me nui ake nga rangahau hei whakatau i nga raru o HDL teitei i roto i tenei roopu tangata.

Ko etahi atu tikanga me nga rongoa e pa ana ki te HDL teitei

Ko te HDL Nui e hono ana ki etahi atu tikanga, tae atu ki:

• nga mate taakaro
• nga mate mumura
• inu waipiro

I etahi wa ka taea hoki e nga rongoa whakahaere-totika te whakaheke i nga taumata HDL. Ko enei ka tangohia ki te whakaheke i te LDL, te triglyceride, me te nui o te taumata o te cholesterol. Ko nga momo rongoa kua honoa ki nga taumata HDL kua piki ake:

• nga kaitohu waikawa ngongo, e whakaheke ana i te mimiti o te ngako mai i nga kai e kai ana koe
• aukati mimiti ngongo
• ko te omega-3 waikawa waikawa hinu, e whakaheke ana i nga triglycerides i roto i te toto, engari ka whakanui ano hoki i te HDL cholesterol
• statins, e aukati ana i te ate mai i te kaha ake o te hanga cholesterol

Ko te whakapiki i te taumata HDL i te nuinga o te wa he paanga kino ki nga taangata he iti te taumata HDL pera i te nuinga o nga keehi, ka whakaheke i te raru o te mate mate pukupuku.

Te whakamatautau i nga taumata HDL

Ma te whakamatautau toto e whakatau o reanga HDL. Hei taapiri ki te whakamatautau HDL, ka tiro ano to taakuta mo nga taumata LDL me te triglyceride hei waahanga o te tohu o te lipid katoa. Ka inehia hoki o taumata katoa. Ko te tikanga he iti noa nga ra ki te tukatuka.

Ko etahi ahuatanga ka awe i nga hua o to whakamatautau. Korero ki to taakuta mena:

• inaianei kua mate koe
• kei te hapu koe
• kua whanau koe i roto i nga wiki e ono kua hipa
• kaore koe i nohopuku i mua o te whakamatautau
• he nui ake to taumahatanga i a koe i nga wa katoa
• i tata nei kua pa te mate ngakau ki a koe

Ko enei ahuatanga ka pa ki nga inenga tika o te HDL i roto i te toto. Akene me tatari koe mo etahi wiki i mua i te whakamātautau i te cholesterol kia tika ai nga hua.

Me pehea te whakaheke i o taumata cholesterol

I te nuinga o nga taangata, ko te HDL teitei ehara i te kino, no reira kaore e hiahiatia te maimoatanga. Ko te mahere mahi e pa ana ki te teitei o ou taumata, tae atu ki to hitori o te hauora. Ka taea e to taakuta te tohu mena e hiahia ana koe ki te whakaheke i nga taumata HDL kaore ranei.

Ko o kohinga taumata cholesterol ka whakaitihia e:

• kaua e momi hikareti
• inu waipiro i te rahi noa (kaore ranei)
• te whakapakari tinana
• whakaheke i nga momona momona i roto i taau kai
• te whakahaere i nga tikanga hauora o raro, penei i nga mate thyroid

E taunaki ana te American Heart Association kia whakawhiwhia ki nga tangata katoa neke atu i te 20 nga tau te whakamatau i te cholesterol ia wha ki te ono tau. Akene me whakamatau koe i nga wa katoa mena ka raru koe mo te nui o te cholesterol, peera i te hitori o te whanau.

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana kia maarama ake me pehea te HDL teitei ka kino ki etahi tangata. Mena he hitori o koe, he whanau ranei o nga taumata kolesterol teitei, o nga pūmua C-urupare ranei, korero atu ki to taakuta mo nga mahi ka taea e koe hei tirotiro i o taumata HDL.

Q&A: Nga whakaeke ngakau me nga taumata HDL

Q:

I pa te mate ngakau ki ahau i roto i te tau kua hipa. Me awangawanga au mo aku taumata HDL?

A:

Ko to taumata HDL tetahi waahanga nui o to morearea morearea mate pukupuku, me tino toro atu koe ki to taakuta mo taua mea. Mena kei raro o taumata HDL i nga taumata e taunakihia ana e te American Heart Association, ka taea pea e to taakuta te whakarite rongoa hou, te whakatika ranei i nga rongoa o mua hei awhina i te whakanui me te whakaiti i to mate mate pukupuku.