He aha hei Kai hei Hamani i te Whai Pato

Toka Te Manawa

• Tahua mo te paitini kai
• Nga kai ka whakaaetia hei paitini kai
• Nga kai e riria ana, e tohutohu ana ranei
• Me aha ki te aukati i te mate korere
• Ahea ki te rapu awhina hauora

Ko te kai i nga kai e tika ana ka whakapoto i nga tohu o te paitini kai, penei i te whakapairuaki, te ruaki, te mamae o te puku, te mate totika me te mamae. Na, ma te kai totika tika e tere ai te whakaora, kia tere ake te whakama.

No reira, ka pa ana he kai ki a koe he mea nui ki te inu i te maha o te wai, pera i te wai, te wai kokonati, te ti ranei, ia 30 meneti ka kowhiri i nga hupa me nga hupa taumaha, ana ka pai te manawanui, ka taea e ia te kai kai tunutunu, tunutunu ranei. , pāreti me te raihi, hei tauira.

Tahua mo te paitini kai

Ma tenei rarangi e tohu nga mea hei kai mo nga ra e 3 i te wa o te kai kawa. Ko te nui o te kai e horomia ana kaua e nui rawa, kia kore ai e puku to kopu me te whakapairuaki, na te rihi iti o te hupa hupa ranei ka nui pea i nga ra tuatahi.

Mena i muri i te tina tina, i te tina ranei ka hiakai koe, ka taea te kai aporo, te peara tunu ranei kaore he peera, he panana ranei, na te mea koina nga hua e tika ana i tenei waahanga.

Whai muri i te paitini kai kua pahemo, ka taea e koe te hoki ki o kai kai, engari me karo i nga kai whai kiko, momona me te kai raukikini, mo te 3 ki te 5 ra.

Nga kai ka whakaaetia hei paitini kai

Ko etahi o nga kai pai hei kai i te wa o te wero kai, hei awhina i a koe ki te whakaora tere me te whakaiti i o tohu ko te nuinga:

• Ko nga tiari sugared penei i te chamomile, fennel, mint, te kanikini ranei;
• Porridge kānga, he mea hanga ki te miraka hiamoe;
• Te pear me te aporo kua tunua ka whawha.
• Panana, hou, tunua ranei ki te ngaruiti, hei tauira;
• Karoti zucchini ranei i tunua ki te wai, te tote me te rau kokoru;
• Ko te hupa huawhenua ka taatai, ka whiua ranei i roto i te whakaranu;
• Tunutunu heihei paraoa;
• Raihi ma, he potato tunua ranei me te heihei kohua.

Hei whakaora i te paitini kai me tiimata ma te inu i te maha o nga wai huka, penei i te ti me te kai hupa me te hupa taumaha ranei.Ka tiimata ana te manawanui ki te aro pai ki te wai, ka taea e ia te kai i etahi kai totoka, pera i te paraoa, te toihi, te raihi ranei me te heihei maoa.

Hei taapiri, mena ka mate te korere, he pai te kowhiti kuiti, a me tango e koe kia 2 kapu o taua tii i te roanga o te ra ki te aukati i te pehanga.

Kaua e kainga e koe etahi atu kai i te wa e turoro ana, e ruaki ana ranei koe. Tukua to kopu kia okioki mo te haora i muri i to ruaki ana, ka ngana ki te inu i nga wai iti. Inu wai i ia wa, ka tango ranei i te serum homemade.

Rapua nga korero taipitopito i te riipene ataata e whai ake nei:

Nga kai e riria ana, e tohutohu ana ranei

I te wa e pa ana te kai, he mea nui kia karohia nga kai me te nui o te muka, peera i nga purapura katoa, nga huawhenua rau me nga hua mata me te peera na te mea ka kaha te riri o te mucosa o te whekau, kua taawewe ke, ka kino ake te ahuatanga.

Kaore hoki i te taunakitia, ko nga kai momona katoa, penei i nga kai parai, paraoa, pihikete whakakii keke paraihe ranei, me karohia, i tua atu i nga kai kaha me nga haonga. Ko te mea pai ko te whakaranu i te kai me te tote me nga rau kokoru, hei whakangawari i te kai. Ko te miraka me nga mea i ahu mai i a ia kaore i te tino paingia, no reira ka riro ma tena.

Me aha ki te aukati i te mate korere

Ko nga rongoa Probiotic, penei i te UL 250, te mea tika ki te tango i nga ra tuatahi o te mate korere na te mea ka pai ake te whakaora i nga tipu o te whekau, hei awhina i te rongoa. Kaore enei e aukati i te wehe o nga tuumomo ngohengohe, engari he pai ake te awhina i te mate pukupuku. Ko te miraka maoli, kefir me te miraka rewena he penei ano te painga mo te hauora o te puku. Tirohia nga ingoa o etahi rongoa probiotic.

Ko nga rongoa hei aukati i te mate koretake, peera i te Imosec, ka tohua i muri i te ra tuatoru o te mate o te mate koretake ranei ka mate te puku o te toto. He mea nui tenei tiaki na te mea ka puta te haurangi na te kaihoko whakapoke, ko te huarahi o te tinana ki te whakakore i a ia ma te mate pukupuku, ana ka tango ana i te rongoa kei te pupuri i te puku, ka noho te huaketo me te kitakita ranei ki te whekau, ka kino ake te ahuatanga.

Ahea ki te rapu awhina hauora

Ka kaha tonu te kirikaa me te korere, me kimi wawe te awhina hauora ki te tirotiro i te kaupapa ka tiimata te tiimatanga, ka uru pea te serum ki te uaua me nga paturopi. Me korero wawe te taakuta mena kei te hapu koe, mena he koroheke te tamaiti ranei he peepi ranei.

Tirohia he aha nga haurangi e kitea ana i roto i: e 3 nga mate i pa mai i nga kai poke.